多球訓練對羽毛球專項素質提高的作用

藍瀟　包莉

羽毛球是我國的一項傳統的優勢項目，在各種國際比賽中均取得了優異的成績。作為后備人才的重要訓練目標，應多注重運動員的羽毛球訓練，而多球訓練對羽毛球訓練中起著重要的作用，科學合理的多球訓練可以大大提高羽毛球的技巧和能力。知道這一點，就可以促進我國羽毛球產業的可持續發展。本文著重分析多球訓練中存在的問題以及影響運動員多球訓練的因素，并充分探討多球訓練對羽毛球訓練中的作用。

中國羽毛球隊長期以來在世界大賽中表現出色，一直處于霸主地位，羽毛球在我國的發展受到公眾的歡迎，越來越多的父母選擇送子女上體育學校，并從小就接受專業的羽毛球訓練，確定孩子是否可以繼續參加運動的重要因素以及是否對運動感興趣。多球訓練法在某種程度上增加了羽毛球的樂趣，并幫助孩子們對羽毛球產生了濃厚的興趣。同時，多球訓練的優勢主要體現在以下幾個方面，這不僅可以提高孩子的興趣，而且在提高運動員的綜合技能和體能方面也起著重要的作用。

1 羽毛球多球訓練原則

1.1 練習和小組的組數

練習的次數和小組的組數取決于羽毛球練習者的學習水平。練習者應在學習或提高技術時應增加次數和小組的組數，并且在練習一定的羽毛球速度時，應相應地減少單次訓練的次數。

1.2 練習間隔

在練習專項速度時，必須保持每組之間的距離，而在提高專項耐力時，必須嚴格控制每組相隔的時間。

1.3 供球速度和頻率

當練習者學習或改進技術訓練時，應相應地降低供球的速度和頻率;當進行專項的速度訓練時，需要提高供球的速度和頻率;在進行專項的速度耐力訓練時，提高供球的速度和頻率必須根據實際情況嚴格控制。

2 對羽毛球教學的作用

2.1 羽毛球運動員可以在多球訓練中掌握標準的動作

在運動員初次接觸羽毛球訓練時，都沒有運用羽毛球的各種動作，大多數是僵硬且不協調，并且在訓練過程中會讓羽毛球運動，因此無法達到理想的效果。因此，為了提高運動員在羽毛球訓練中的專業技能和羽毛球知識，有必要根據運動員的實際情況組織各種多球訓練方案，以糾正運動員的各種動作，連續多球運動標準可以幫助年輕人掌握正確的運動方法和動作。

2.2 多球訓練可提高羽毛球運動員的準確性

在羽毛球訓練中，需要連續進行小組練習，并且必須具有擊球的準確性。另外，在訓練過程中提高速度，多球訓練可以快速有效地提高運動員擊球的能力和速度。羽毛球運動員要經過非常嚴格的訓練，才能提高運動員擊球的準確性。當運動員在練習過程中經常快速移動射擊或快速砸球時，運動員可能會受到非常激烈的訓練。但是，在一對一的訓練中，教練可以調整接球的速度，羽毛球教練要給予球員足夠的時間練習，從而確保球員可以快速移動并提高了擊球的準確性和速度。

2.3 多球訓練可以幫助球員提高技術節奏感

羽毛球的節奏感主要是指運動員在羽毛球比賽中定期改變球的運動和沖擊力以及速度和力量的能力。這些能力的具體表現是，在羽毛球比賽中，如果運動員移動并擊中球，則必須控制其速度變化以響應瞬時變化，以使擊打運動與步行運動相匹配。在羽毛球講座中，教師可以結合球員的技術特點，采用主動或被動形式，并使用不同的組合球方法。可以使用多球訓練來不斷改變球的路徑、弧線、落點和速度。因此學生可以從容應對不同球的力量、速度和方向。通過這種練習可以讓球員在判斷各種不同來球，掌握不同的擊球技巧以及使用羽毛球技巧的過程中更具節奏感。

3 羽毛球訓練中合理運用多球訓練的一些建議

3.1 單組的練習次數要科學

對于多球訓練來說，單組訓練的次數是指羽毛球教練的實際供球數量和學生必須完成的多球訓練的總數。當前，多球訓練是羽毛球訓練中的一種常用方法，在教學訓練中，羽毛球教練必須根據訓練計劃、目標、學生的運動耐力和反應敏感性等明確羽毛球訓練的單組訓練次數，避免訓練強度對學生的身體造成不必要的傷害。對于羽毛球練習訓練的專業技術進行的多球訓練來說，單組練習次數通常為每組25到35次;對于運動耐力的多球訓練來說，單組練習次數為35次;每組最多不超出45次，為了進行多球訓練以提高身體靈活性，單組練習次數應為15-25次。在多球訓練的單組練習中，教練可以嘗試增加對球員的單組訓練的密度和次數，從而加深球員對多球訓練的記憶。

3.2 發球速度應合理

在多球練習中，供球具有三種速度：慢速、正常和極限。訓練如果是針對球員的步法和輕技術，則教練必須放慢球的節奏;如果訓練是關于球員的運動速度和在場上反應的能力，那么教練需要適當地加快供球速度和擊球節奏。一般而言，教練應根據學生的實際情況選擇自己的發球速度，提高球員羽毛球的技能。

4 結語

綜上所述，在羽毛球比賽中，應根據實際情況進行多球訓練，并配備相關的音樂設備，營造輕松的訓練氛圍和活躍訓練氛圍，使運動員在比賽過程中提高競技水平。

（作者單位：廣西民族大學體育與健康科學學院）