簡析高職排球教學中常見運動損傷及預防

穆萌　高嵩

高職院校的教育工作開展使體育教學成為了重點的內容，體育教學本身包括的內涵比較豐富，排球項目深受學生的愛戴，也很容易被學生所接受，受到了學生的廣泛歡迎。但是在日常教學過程中，由于排球訓練時產生的身體損傷發生率更高，需要結合實際情況來采取合適的預防措施，保證教學任務能夠順利的完成，使學生們免受傷害。本文將高職院校的排球教學工作作為研究的背景，來了解運動中常見的損傷問題以及相對應的預防措施，希望能夠為后續工作的開展提供良好的參考基礎。

排球運動的強度會更高，學生之間的合作性更高，防守以及攻擊的速度更快，因此在教學時學生容易受傷要求教師可以結合排球運動的特點以及學生的身體狀況來合理的設計，符合學生的運動教學安排，使正確的排球運動技巧和方法能夠讓學生所了解，引導學生正常參加到排球的訓練中，防止學生受傷。

1 高職排球教學中常見的運動損傷

1.1 腕關節的損傷

排球運動教學中很容易受傷的部位包括腕關節，一般容易產生在學生初次學習以及接觸排球運動項目時，主要的原因是初學者本身的運動技術以及動作方面不是十分規范和合理，導致腕關節遭遇到損傷問題。在排球運球的過程中運動速度極快，學生接球時可能會產生摔倒的問題，學生會下意識地保護自己的身體，伸出手臂，用手掌或身體的力量進行身體的支撐，這就會導致手腕部分受到極大的外部沖擊以及影響，與此同時，也有一些學生在發球時沒有充分掌握發球的技巧，導致腕部的旋轉太過于劇烈，反復的動作導致手腕遭受的損耗太大而產生了腕關節損傷。

1.2 肩關節的損傷

教學排球時運動幅度比較大的關節也包括肩關節，主要是由于排球運動在具體的運球、接球和扣球時都需要肩部參與到其中，肩關節對人體活動范圍比較重要，同時肩部的靈活性也會更高，肩關節的骨骼限制范圍比較小，產生動作主要是需要依靠于肩關節以外的軟骨組織和肌腱來維持肩關節的穩定性，因此在排球運動中就需要通過反復的傳球以及接球的動作來提高肩關節的參與度，因此患者受傷的風險會進一步增加。由于肩關節和周邊結構的特殊結構，會導致患者的肱二頭肌肌腱產生損傷，同時肩關節也會由于大幅度的運動產生腱鞘炎，如果學生在扣球時技術不嫻熟，掌握的技術不豐富，就會產生肩胛神經的損傷問題。

1.3 腰部的損傷

在排球教學中，腰部也很容易受傷，主要原因是學生在教學時沒有充分掌握排球的動作，在訓練時會對患者的脊柱方面的肌肉造成壓力，長時間以后使肌肉產生疲勞，進而產生腰部的損傷。除此之外，還有一些學生在訓練前并沒有充分地舒展身體，由于直接接受了高強度的訓練，導致運球和接球時用力太大，產生了腰部的損傷。

2 高職排球教學中運動損傷的預防措施

2.1 強化師生運動過程中的安全防范意識

排球教學工作中教師和學生的身心素質以及安全防范意識教學中的重要內容，教師在進行排球訓練之前，要加強對學生的安全意識教育工作，讓學生了解排球運動中可能會產生的運動損傷問題，與此同時還要系統性地講解在運動損傷方面的一些預防方法，從而能夠防止在排球運動中產生機械性運動損傷問題。除此之外，還可以強化學生的排球技術和訓練水平，提高學生的注意力，使學生更好地防范風險。

2.2 做好課前的準備活動

對學生進行教學之前，要了解和掌握學生的體能狀況，對學生的身體素質水平產生明確，按照學生的特點制定出符合學生的教學方案以及教學的目標。在教學的過程中絕對不可以太過于著急，要對每一個動作進行針對性的訓練，并且要在教學中明確教學重點，采取合理的教學技術，認真地講解在運動之前的關節以及肌肉活動方式。同時針對排球訓練中容易遭受到損傷的關節部分，要進行充分的活動，包括腕關節、肩部關節以及腰部和膝部關節，使肌肉的舒展性更強，滿足訓練的需求，在此基礎上來有效地防止產生運動損傷的問題對于學生的健康成長產生影響。

2.3 規范排球訓練中的技術

為了使排球運動教學中的運動損傷發生概率降低，需要教師結合實際情況，從運動損傷問題產生的基本原因來著手，進行細致的分析和了解。針對排球訓練過程中的各種技術進行科學化的動作示范以及引導了解學生的各種情況，有針對性地進行教學。只有通過專業性的技術訓練，并且靈活地使用相對應的教學模式，才能夠使教學目標得以實現，與此同時，教師還需要明確規范在排球訓練中的各項技術，讓學生得到相對應的訓練，有效地防止在教學過程中由于學生的動作不標準或者不規范而導致產生運動損傷，對學生的長遠發展產生影響。

3 結語

隨著教學改革工作的執行以及落實，在教學的過程中，教師對學生的運動能力極其關注，同時也對學生產生了更高的要求。高職院校開展排球教學工作時產生的運動問題主要是由于師生之間對于運動損傷的認識水平比較低，防范意識也比較缺乏，在運動之前沒有進行充分的準備就直接開展運動，導致學生的肌肉沒有完全舒展，在排球教學中產生不同程度的運動損傷問題。為了讓學生更好地參與到排球的學習過程中，掌握專業的排球技術，需要強化師生的安全防范意識，完成課前的準備工作，防止在排球訓練的過程中產生運動損傷問題，對學生產生影響。

（作者單位：1.齊齊哈爾高等師范專科學校;2.齊齊哈爾第三十四中學）