高?；@球教學中體能訓練的重要性與訓練策略

高天　張晨光

體能是學生參與籃球運動的前提和保障，科學的體能訓練非常重要，能夠奠定對學生籃球運動基礎，提高學生籃球運動成績，促進身心健康發展，保障學生運動安全。然而，高?；@球教學中，學生體能訓練缺乏科學性，訓練方法簡單，針對性不強。高?；@球教學中體能訓練應講究策略，遵循體能發展規律，循序漸進地進行體能訓練，優化體能訓練方法，積極主動地參與體能訓練，根據籃球運動特點，富有針對性實施體能訓練，使籃球運動獲得足夠的力量支持。

籃球運動具有很強的對抗性，運動過程中需要消耗學生大量的體能，如果學生平時缺乏必要的體能訓練，是難以滿足籃球運動需求，也不利于提高籃球運動成績。因此，高?；@球教學中教師應轉變狹隘的思維，重視對學生體能訓練，切實提高大學生體能素質，為籃球運動的開展提供力量支持。

1 高校籃球教學中體能訓練的重要性

高?；@球教學中，體能訓練不僅能夠奠定籃球教學基礎，提高籃球運動成績，而且能夠全面提高大學生身體素質，促進大學生健康發展。

1.1 奠定籃球運動基礎

籃球運動作為一項對抗性運動項目，需要學生具有過硬的生理基礎和力量。高?；@球教學中體能訓練能夠為學生籃球運動奠定基礎，通過體能訓練使學生具有較好的身體素質，具備籃球運動的專項力量，能夠使學生具備全場運動、快速奔跑、搶斷等所需要的力量，使學生能夠從容地應對籃球運動，不至于出現體力不支的現象。

1.2 提高籃球運動成績

籃球運動成績受多方面因素影響，需要學生具有精湛的籃球技術，能夠合理地運用戰術配合。然而，學生體能素質發揮著基礎性作用，離開體能素質的支持，學生籃球技術和戰術運用就難以達到預期的成效。可見，高?；@球教學中進行體能訓練能夠使學生籃球技術和戰術發揮到最佳狀態，從而提高籃球運動成績，取得理想的成績。

1.3 促進身心健康發展

籃球作為高校一種深受學生喜歡的運動項目，其目的是為了更好地促進學生身心健康發展。高?；@球教學中對學生進行必要的體能訓練，最顯著的成效是促進學生身體素質發展和心理素質發展。通過體能訓練，學生身體素質得到顯著的提升，運動能力更強;同時，體能訓練過程中，學生經受心理上的考驗，也能較好地促進學生心理素質發展。

1.4 保障學生運動安全

運動安全是高?；@球教學的重點任務之一，影響學生安全的一個重要因素是體能素質。學生體能素養越高，運動過程中自我保護能力越強。體能訓練能夠基于籃球運動的需要，對學生進行專項訓練，能夠較好地促進學生體能素質發展，提高學生運動過程中的靈活性，從而有效提高籃球運動過程中安全系數，讓學生更好地保護自我。

2 高?；@球教學中體能訓練的現狀

高校籃球教學中，體能訓練發揮著重要的作用。然而，高校籃球教學中，不少教師對學生體能訓練缺乏足夠的重視，體能訓練現狀不容樂觀，主要存在以下幾個突出問題。

2.1 體能訓練缺乏科學性

學生體能素質的發展是一個循序漸進的過程，然而，高?；@球教學中，不少教師在對學生進行體能訓練時，訓練不講究科學性，主要表現為以下幾個問題：訓練缺乏計劃。籃球教學中學生體能訓練存在很大的隨意性，教師沒有根據籃球運動對學生體能的實際需求采取有效的訓練措施，導致體能訓練效率低下;訓練忽視規律性。學生體能發展需要遵循學生體能發展的一般規律，部分教師急于求成，體能訓練不注重訓練難度設計，從而導致體能訓練與學生身心發展規律不相適應。

2.2 體能訓練方法單一化

學生體能素質的內涵是豐富的，包括運動速度、力量、運動過程中的協同性、耐力和柔性性、靈敏性等，需要對學生進行大量的重復性訓練，需要教師采用多樣化的訓練方法。然而，高校籃球訓練中，一些教師不注重體能訓練方法研究，體能訓練主要以重復性訓練為主，不利于激發學生體能訓練積極性，體能訓練過程中學生還存在一定的畏難情緒，從而制約了學生體能訓練熱情，也直接影響著籃球訓練效率，需要教師對單一化、枯燥的籃球訓練進行優化。

2.3 體能訓練針對性不強

體能是運動的最基本的保障，然而，不同的運動對學生體能需求存在較大的差異性，學生體能往往與運動體能需求直接相關。然而，不少教師在對學生進行體能訓練時，不能將體能訓練和籃球運動基本特點與體能需求有機結合起來，體能訓練缺乏針對性，不能針對學生籃球運動技術動作、運動戰術等，開展相應的體能訓練，從而導致體能訓練與籃球運動相脫節，不利于提高學生籃球運動水平，也不能發揮體能訓練對學生籃球運動的促進作用。

3 高?；@球教學中體能訓練的策略

高?；@球教學中，學生體能訓練需要遵循體能訓練的客觀規律，并根據籃球運動的需要，循序漸進地、科學地實施體能訓練。

3.1 遵循體能發展規律，循序漸進地進行體能訓練

高校籃球教學中，學生體能訓練應堅持科學訓練的思想，遵循學生體能發展的一般規則，循序漸進地進行體能訓練，制定科學的訓練計劃，不斷提高訓練難度和強度。首先，制定科學訓練計劃。體能訓練應根據籃球教學的需要，有計劃、有步驟地實施體能訓練，讓學生體能素質獲得持續發展;其次，有序提高訓練難度和強度。體能訓練不宜急于求成，教師應基于學生體能素質發展基礎，有序地提高體能訓練的難度，提高訓練強度，使體能訓練與學生體能基礎相適應，避免過度訓練對學生身體造成的傷害。

3.2 優化體能訓練方法，積極主動地參與體能訓練

目前，高?；@球教學中學生體能訓練主要以重復性訓練為主，這種訓練方法盡管收到一定的成效，但不利于調動學生積極性。教師應基于學生運動認知特點和興趣愛好，改變傳統體能訓練方法，借助趣味化的體能訓練方法，引導學生積極地參與體能訓練，從而提高體能訓練效果。例如，教師可以采用體育游戲的方式，借助寓教于樂的方式讓學生在有趣的游戲中進行訓練。體育游戲不僅能夠較好地激發學生訓練熱情，而且也使體能訓練取得較好的訓練實效性。

3.3 根據籃球運動特點，富有針對性實施體能訓練

籃球教學中體能訓練應與常態化體能訓練確保開來，根據籃球運動特點，采取富有針對性的體能訓練舉措，讓學生體能滿足籃球運動需求，從而有助于促進學生籃球運動技能發展。根據籃球運動特點，體能訓練應圍繞基本力量訓練和專項力量兩個重點進行訓練，通過基本力量訓練，使學生具備籃球運動所需要的基本力量;專項力量訓練應圍繞籃球運動動作技術和戰術配合的需要，加強對學生韌帶力量、肌肉力量和核心力量訓練，使學生在籃球運動過程中獲得足夠的力量支持，各支力量形成高度的和諧，讓學生能夠取得較好的運動效果。

4 結語

總之，高?；@球運動教學中體能訓練具有基礎性作用，然而，籃球教學中學生體能訓練現狀還存在一定的問題，缺乏科學性和針對性，訓練方法也相對單一。教師應重視學生體能訓練，根據學生體能訓練存在的問題，從學生體能發展實際出發，制定科學的訓練計劃，按照訓練方案循序漸進地實施體能訓練，講究訓練的方法和策略，并使體能訓練和籃球運動有機結合起來，使體能訓練更好地服務學生籃球運動，為學生籃球運動提供力量支持，提高學生籃球運動成績，并促進學生身體素質協同發展。

（作者單位：濟源職業技術學院）