循環訓練法在大學體育教學中的實踐

劉慶　柳晨

當前，我國公民身體素質深受亞健康的困擾，大學體育教育更是一場空談，學生們并沒有在學校給出的體育課堂上認真上課，積極鍛煉身體。許多高校也都將體育課視為不重要的課程，體育課程僅僅變成了課程表上的一欄，而沒有落到實處?？菰锏捏w育課堂和體育課不受重視的感覺情況，導致了學生們對體育課越來越缺乏熱情。本文針對大學體育課堂的現狀，將循環訓練法引進體育教學，創新大學體育教學。

1 循環訓練法的概述

循環訓練法，是當下社會日常健身運動訓練的方法之一。顧名思義，就是運動員根據訓練任務，建立若干練習站或者練習點，按照規定的順序、路線、項目，依次循環完成每站所規定的練習內容、練習項目，以及按照要求完成訓練方法。這是一種綜合形式的訓練方法，較原先的訓練方法相比較為生動活潑，能提高運動員的練習情緒和積極性，達到事半功倍的練習效果。將此類方法引進到大學體育教育中，可以摒棄原先教學的落后部分，提升大學體育教學的科學性，更可以提高學生們上課的積極性，推動大學體育教育的發展。

2 循環訓練法引入大學體育教育的意義

2.1 循環訓練法可以提高學生的綜合素質

循環訓練法不同于以往的體育訓練方式，它是一種更專業更科學的訓練方法，對學生的身體有著更針對性的訓練。合理的在體育教育過程中使用循環訓練法，可以保證運動時間的充分利用，保證運動項目貼合學生的實際需求和實際身體水平，可以有效的提高學生的身體素質。

2.2 循環訓練法可以激發學生們體育學習的熱情

由于體育教學基本上都是教室外教學，老師們會有固有思想認為體育教學不重要，甚至會產生強迫教學的狀況。體育教學和別的課程教學原理是一致的，只有激發了學生們的上課熱情，才能達到課堂的最終效果。循環訓練法給學生們提供了更全面的訓練，每個步驟的訓練都有相應的時間和對應的項目，這種新型的訓練方式可以激發學生們對體育課程的熱情。它較原本的體育教學相比，更具有應用性、實用性，也更容易激發學生們的興趣。

2.3循環訓練法可以推動大學體育的發展

由于我國的應試教育，體育課程自小學起就被認為是不重要的課程，它的不受重視導致了體育教育內容一直枯燥無味、乏善可陳。久而久之，學生們對體育課堂越來越沒有興趣，體育課程也在這樣的惡性循環下越來越沒落。所以，在體育教學中引入循環訓練法，可以提高改變體育課堂的枯燥無味，提高體育課堂的活潑性，讓學生們愛上體育，推動大學體育教育的發展。

3 循環訓練法在大學體育教育中的應用方式

3.1 體育教師改變思維，為學生制定專屬的循環訓練方式

如今，體育課堂的教育還是體育老師，它不同于別的課程，如果訓練方式不正確，很容易對學生的身體造成傷害。所以，體育老師要改變自己的上課思維，為學生們制定專屬的循環訓練方式。首先，教師要熟悉循環訓練法的概念和基本操作方式。

循環訓練法可以根據鍛煉的目的設置若干練習內容，并將其按照合理的順序不間斷的連接起來進行練習。以練習肌肉為例，可以設置的練習順序為：坐姿推胸-原地跳繩-仰臥卷腹-原地高抬腿-坐姿下拉-原地縱跳。教師要熟悉循環訓練法的各種方式，才能便于給學生們提供意見和建議。其次，每個學生的身體素質和運動水平都不一樣，教師要根據不同學生的身體狀況設置不同的循適合打羽毛球，教師就應該因材施教，為其制定羽毛球的相關訓練方式;有的同學適合游泳，教師就應該為其制定游泳的訓練方式等。循環訓練法要遵循的原則就是根據學生的實際情況進行訓練，并在訓練過程中針對教學效果不斷調整教學方案。

最后，老師要在教學過程中認真觀察每個學生的受訓練情況，根據每個學生的接受程度，合理安排每個步驟的訓練負荷，嚴禁學生超負荷訓練。循環訓練法就是要求要是充分掌握每位學生的訓練過程，尊重學生的運動喜好和方式，這也是把學生放在教育主體地位的重要體現。

3.2 不能一味摒棄傳統教學，將傳統教學與循環訓練法有機結合

傳統的教育模式雖然有弊端，但是也不是沒有一點好處的。傳統體育教育模式重視理論知識的學習和培養，在教育訓練中更加注重于熱身、跑步、體操等簡單一些的鍛煉;循環訓練法主要是針對性的訓練，更注重訓練的整個過程。在體育教學中，我們不能僅僅使用一種方法，而是應該多種方法有機結合，既讓同學們了解體育鍛煉的理論知識，避免自己在運動過程中受到傷害，也讓同學們將理論知識同科學的循環訓練法相結合，更好的參與體育課堂。

4 結語

隨著素質教育的提高及素質教育理念的貫徹落實，大學對體育教育的重視程度越來越高，這就要求不僅是老師還是同學都應該積極參與體育教育，老師應該不斷的更新自己的上課方法，為同學們打造一個良好的體育教育環境，而同學們也應該從自身做起，提高體育課堂的興趣和積極性，努力參與到大學體育教育中，做一個德智體美勞全面發展的高校優秀學生。

（作者單位：武漢工程科技學院）