在職教職工參與健身走運動的調查研究
——以黃山學院為例

王 京

（南京體育學院，江蘇 南京 210014）

一、引言

1916年健身走始發于荷蘭，后來流傳到了其他國家，目前健身走運動風靡全球，在美國參與健身走這項運動人數已超過一億，約占其人口總數的三分之一，幾乎是跑步參與者的三倍，且參與者每周至少做3-4次健身走運動［2］。在國內隨著全民健身運動的普及，近些年來健身走運動已演變成為一種多元化的運動方式，其涉及領域廣泛，包括社交、健身、尋找自身價值或是尋求一種集體歸屬感。加上健身步道的建立，增加了運動群體參與鍛煉的機會和途徑，兩者綜合呈現出大眾體育發展的必然趨勢。讓人們從室內走向戶外，回歸大自然。

二、有關健身走的功能研究

王庭曄認為健身走運動是一項能夠有效提高人體的有氧能力運動，并且因其動作簡單、不需要場地器材、沒有爆發與跳躍、安全系數高等特點且是以促進身心健康為目的，同時對姿勢和時間都有一定的要求，是當前流行的健康鍛煉方式，同時也成了一項老少皆宜的終身體育項目［1-2］。趙克勇等認為健身走對人體生理機能可以產生良好的效益，并對健身走的健康效益進行了探討得出：健身走是一項既經濟又便利的健身運動，而且健身走的優點在于不需要什么器材，老人、小孩、大人等都可以參加，對人體的各個系統均可以產生良好的鍛煉效應［3］。劉永革（2011）的研究研同樣證實了有氧健身走對高校教師的BMI、肺活量、臺階試驗等生理指標有很大的改善作用［4］。

三、有關健身走的影響因素及研究現狀

然而健身走運動由于各種影響因素也存在著不足，王庭曄采用觀察法和調查法對蘇州市健身走人群運動損傷現狀進行調查與研究發現：在健身走人群中有許多人存在不會“走”，并且在運動量、運動時間、運動場地的選擇以及步行姿態等方面存在問題［1］。李帥通過對德城區老年女性健身走情況的調查發現：德城區老年女性健身走在步行姿態方面也存在一定的問題［5］。多數還不是真正意義上的健身走。胡金平的研究也證實了當前多數健身走者足著地技術存在一定問題［6］。在研究現狀方面，劉靜等認為目前我國的健身走運動與國外的健身走運動相比還存在許多不足，國內學者的理論研究、現狀研究居多，但是對健身走運動表現出的病態沒有提出合理化的解決建議，而且對健身走運動以后的發展趨勢研究也較少、理論與有效論證相結合比較少［7］。

綜上所述，健身走作為一種自由、簡潔、實用、高效、經濟方便的運動項目深受國外大眾喜愛，已逐漸成為人們強身健體、預防疾病、愉悅身心的主要運動項目之一，這對于健身走在全球的推廣和普及打下了堅實基礎，同時有利于提高各個國家居民的健康水平。對于普及全球“體育終身化”具有重要的意義。健身走運動也正在逐漸形成一種運動文化，吸引著越來越多的人參與進來。

四、研究對象與方法

（一）研究對象

以黃山學院在職教職工參與健身走運動情況為研究對象，以部分黃山學院在職教職工為調查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

從CNKI網上下載與課題相關的文獻資料期刊，并對文獻資料進行翻閱，選取有用部分進行大體概括，梳理出文獻綜述。

2.問卷調查法

問卷的制作、發放與回收。根據要調查的問題，有針對性地設計《黃山學院在職教職工參與健身走運動情況》的老師問卷，并向黃山學院部分在職教職工進行現場隨機發放，并當場回收，分批量進行。問卷發放100份，回收100份，有效問卷97份，有效回收率97%。

3.數理統計法

把回收的紙質調查問卷輸入到問卷星軟件中進行統計和分析，選取三線圖表格對數據結果進行統計以達到直觀表達的效果。

五、調查結果與分析

（一）參與健身走運動的在職教職工的基本情況

1.在職教職工參與健身走的性別比例分析

從統計分析結果得知：參與健身走運動的男性在職教職工有57人，占總調查人數的58.76%。參與健身走運動的女性在職教職工有40人，占總調查人數的41.24%。所以由此可以得知男性教職工參與健身走運動的人數比女性教職工要多。

2.在職教職工參與健身走的年齡段分析

數據統計發現：26-30歲、31-35歲、36-40歲參與健身走的在職教職工人數基本相差不大，其所占的總調查人數比例也相差不大，他們的百分比分別是18.56%、22.68%、20.62%。可見在這三個年齡段參與健身走的人數普遍高于其他各個年齡段。總體上可見黃山學院在職教職工參與健身走的年齡段主要集中26-50歲。說明這個年齡段的在職教職工參與健身走運動的積極性還是比較高的。

（二）在職教職工參與健身走的現狀分析

1.在職教職工鍛煉方式采用健身走運動的情況分析

通過問卷統計得知：選擇偶爾采用健身走運動的在職教職工人數最多，達到了54人，占總調查人數的55.67%。而選擇一直采用健身走運動的在職教職工人數最少，僅有5人，占總調查人數的5.15%。由此可見健身走運動在職工教職工中采用的情況不是很理想，但也并不是不采用此項運動。所以需要在在職教職工人群中加大宣傳力度，改善在職教職工采用健身走運動的現狀。

2.在職教職工參與健身走運動場所的選擇分析

鍛煉場所是健身者進行健身鍛煉的必需條件。健身走雖然隨處可行，但健身走的地點最好選擇車輛少、樹木較多、空氣新鮮的地方，有水更好（如河邊、湖旁），道路也應當平坦［5］。問卷統計發現：選擇學校操場的頻數為62，占總調查頻數的63.92%。選擇學校道路的頻數為54，占總調查頻數的55.67%。由此可見在職教職工在健身走運動場所的選擇上主要是以學校操場、學校道路以及公園廣場為主。

3.在職教職工每周參與健身走的頻率和時間段分析

數據統計顯示：黃山學院在職教職工每周參與健身走鍛煉的次數集中在1-2次，百分比為55.67%。從鍛煉次數來看，黃山學院在職教職工參與健身走鍛煉程度處于不是很理想的狀態，需要加強健身走的健康效益宣傳。

數據統計發現：黃山學院在職教職工參與健身走鍛煉的時間大部分集中在晚上，百分比為82.47%。其次為早上，百分比為31.69%，在其他時間段進行健身走鍛煉的在職教職工相對較少。百分比分別為10.31%、11.34%。

4.在職教職工參與健身走運動的時間分析

通過整理統計問卷發現：黃山學院在職教職工每次健身走運動的時間集中在20-30分鐘，百分比為34.02%。其次是每次健身走運動的時間在10-20分鐘的人數有28人，占總調查人數的28.87%。運動時間在一個小時以上的在職教職工僅有4人，占總調查人數的4.12%。由此可見黃山學院在職教職工的運動時間長度主要集中在10-30分鐘。但是想要達到健身的目的，每天健身走的時間最好在30-60分鐘為宜，同時，切記要天天堅持，持之以恒，使健身走運動制度化［5］。

（三）影響在職教職工參與健身走運動的因素

影響人們參與運動的因素有很多，通過問卷統計發現：影響在職教職工參與健身走運動的主要外在外因素是天氣、工作以及余暇時間，其所占百分比分別是63.92%、52.58%和45.36%。影響在職教職工參與健身走的內在因素主要是缺乏堅持的毅力，其所占百分比為56.7%。因此教職工應當加強自身的體育意識，磨煉自身的意志。

六、結論與建議

（一）結論

大部分在職教職工采用健身走運動的頻率不是很高；一周參與健身走運動的次數主要集中在1-2次和3-4次；他們參與健身走運動的時間主要集中在晚上6-9點；參與健身走運動的場所主要在學校操場、學校道路；每次參與健身走運動的時間長度主要集中在10-20分鐘和20-30分鐘。影響在職教職工參與健身走運動的主要外在因素是天氣、余暇時間少等，而影響教職工參與健身走的內在因素是缺乏堅持的毅力。

（二）建議

學校應經常舉辦與健身走運動相關的活動或比賽，吸引教師積極參與，來引導和提高教師參與健身走運動的積極性；健身走的最佳時間段：一天當中，最好的鍛煉時間是早晨，但是鍛煉時間不宜過早，更不宜空腹鍛煉，每天參與健身走的時間以30-60分鐘為宜，同時，要盡量做到持之以恒，循序漸進，才能起到鍛煉效果［5］。健身走的最佳環境：健身走的地點最好選擇車輛較少、樹木較多、道路平坦、空氣新鮮的地方［5］。學校應適當減緩在職教師的工作壓力，使教師有時間和精力參與健身走運動，并鼓勵教師多參與健身走運動；指派專業人士指導教師制訂科學的計劃。學校有關部門應增加學校群眾體育經費的投入，加大學校健身走的設施建設，促進在職教職工群體健身走運動的發展；學校有關部門應經常舉辦與健身走運動相關的活動，活躍學校的健身走氛圍，進一步提高在職教職工的體育鍛煉意識，樹立終身體育理念。