淺談我國16—21歲部分青年女子運(yùn)動(dòng)員短跑技能特點(diǎn)

付海生

（北京衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院，北京 101100）

隨著教育觀念的不斷變化，新課改也在慢慢地進(jìn)行深化了。新課改提出要求，教師在自己的教學(xué)過程當(dāng)中，要更加注重我國青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)展，關(guān)注她們的競技技術(shù)，為她們設(shè)計(jì)更加優(yōu)秀的訓(xùn)練方案，對她們競技能力進(jìn)行全方位的提升，促進(jìn)她們?nèi)轿坏膮f(xié)調(diào)發(fā)展。在過去，人們只是注重男子參加田徑運(yùn)動(dòng)的能力，認(rèn)為男子才是田徑運(yùn)動(dòng)的主角。然而大家低估了女子在田徑比賽上的能力，現(xiàn)階段，隨著越來越多的女子漸漸嶄露頭角，女子運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目記錄被不斷地超越刷新，有些記錄甚至直逼男子記錄。而這也使得人們的目光漸漸投到女子田徑運(yùn)動(dòng)，人們開始正視女子短跑運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀，關(guān)注她們的競技能力。國家和政府也加大了扶持女子短跑運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展，讓她們獲得更好的發(fā)展，從而滿足當(dāng)前的時(shí)間需求。多年來，中外許多的教練也都致力于如何提高女子短跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)。例如，朱寶江就有提出技術(shù)的訓(xùn)練是成功的保證，速度是成功的關(guān)鍵，力量的訓(xùn)練是成功的重點(diǎn)。還有盧竟榮，俞世軍，鄭永華提出不同年齡的階段的女子的速度訓(xùn)練也不同，為青少年女子運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練提供了依據(jù)和奠定了基礎(chǔ)。本人在經(jīng)過有關(guān)數(shù)據(jù)的收集以及系統(tǒng)的專業(yè)學(xué)習(xí)，讓我深深感受到，青少年女子運(yùn)動(dòng)員短跑技術(shù)的提升要有規(guī)范的訓(xùn)練方法。通過幫助她們樹立起正確的短跑技術(shù)理念，利用先進(jìn)的短跑技術(shù)對她們進(jìn)行系統(tǒng)的，整體的訓(xùn)練，從而對她們進(jìn)行提升。

一、研究對象和研究目的

（一）研究對象

對河北省各個(gè)院校100名16—21歲的女子短跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行研究，探討她們的競技能力。

（二）研究目的

對她們的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析和研究，發(fā)現(xiàn)她們的問題，進(jìn)而優(yōu)化她們的訓(xùn)練方式，為她們提供更加健全而完善的訓(xùn)練方式，提高她們的體育競技能力，促進(jìn)她們的發(fā)展。

（三）研究數(shù)據(jù)分析

對河北省各個(gè)院校100名16—21歲的女子短跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)研究發(fā)現(xiàn)，16—18歲和19—21歲是個(gè)分界線，前者在各個(gè)方面都會(huì)稍微弱一些。16—18歲的女子運(yùn)動(dòng)員相對于19—21歲的運(yùn)動(dòng)員在起步上會(huì)慢上0.1秒左右；起步到達(dá)到最大速度花費(fèi)的時(shí)間也稍微長0.2—0.4秒；在整個(gè)比賽時(shí)長上，前者基本會(huì)比后者多花費(fèi)0.5秒以上，造成這個(gè)的原因，主要是前者身體素質(zhì)沒有后者好，再加上技巧的訓(xùn)練不大到位。前者心理不夠成熟，在賽場上心理壓力大，導(dǎo)致發(fā)揮不好，跑步技巧也使不出來，使得成績基本會(huì)比平時(shí)稍微差0.1—0.2秒，這是需要加大訓(xùn)練的。還有反應(yīng)速度這里，前者的反應(yīng)速度也比后者慢上0.05秒左右。對于這些，究其原因使前者的生理和心理素質(zhì)比后者差，再加上后者訓(xùn)練的時(shí)間更長，技巧也會(huì)更好。

二、青少年女子運(yùn)動(dòng)員競技能力

運(yùn)動(dòng)員的競技能力是指運(yùn)動(dòng)員自己在參賽時(shí)的能力，這就包括了運(yùn)動(dòng)員對于自己技能的運(yùn)用，體能，速度以及心理的調(diào)節(jié)等等，這些都是特別重要的，它們的綜合作用會(huì)影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。我國的青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員的技能還是不錯(cuò)的，在爆發(fā)力和耐力方面都有不錯(cuò)的發(fā)揮，而這也使得她們獲得較為優(yōu)秀的成績［1］。然而可惜的是，我國的女子運(yùn)動(dòng)員在速度方面稍微有一些欠缺，相對于作為運(yùn)動(dòng)健將的非洲人，在這個(gè)方面還是存在一定的差距的。而這，也是我國青少年女子運(yùn)動(dòng)員需要真正去進(jìn)行提升的。

三、青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員競技能力發(fā)展的重要性

短跑競技在田徑賽中是很重要的，對于我國的青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員而言，這就需要我們的運(yùn)動(dòng)員要有良好的心態(tài)來應(yīng)對比賽了，利用自己的競技能力，積極地參與比賽，將自己最好的水平發(fā)揮出來。在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中加倍努力的訓(xùn)練，提升自己在短跑比賽中的綜合能力，滿足對于比賽的實(shí)際需求，讓自己在比賽當(dāng)中獲得更好的成績。當(dāng)然來，拋開個(gè)人的各種身體素質(zhì)的原因，短跑運(yùn)動(dòng)員的競技能力也是她們能否獲得優(yōu)秀的成績的基礎(chǔ)，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠擁有良好的競技能力，那么很有可能給她的比賽加分，因?yàn)楦偧寄芰κ蔷哂泻軓?qiáng)的表現(xiàn)性的。例如，現(xiàn)今有訓(xùn)練性競技技能和競賽性競技技能。運(yùn)動(dòng)員通過合理有效的訓(xùn)練可以提升自己的競技技能，讓自己的競技技能不斷地加強(qiáng)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的提升。我國青少年女子運(yùn)動(dòng)員通過參賽與訓(xùn)練進(jìn)行技能的提升，并且不斷地達(dá)到比賽的要求，這也促進(jìn)了女子運(yùn)動(dòng)員不斷地提升，獲得更優(yōu)秀的成績，從而達(dá)到自己競賽的目的。

四、青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員競技能力的有效發(fā)展

（一）反應(yīng)速度發(fā)展

短跑是很考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員競技能力的一個(gè)比賽，而短跑中的起步卻又極為重要，在短跑比賽當(dāng)中，起步的反應(yīng)速度快的運(yùn)動(dòng)員能夠更好地提升自己的比賽成績，一般而言，可以縮短大概0.1-0.2秒的時(shí)間，這個(gè)看起來不多，但是對于短跑而言是至關(guān)重要的，而是正是因?yàn)檫@點(diǎn)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員就能贏得比賽或是打破紀(jì)錄了。所以說，反應(yīng)速度對于運(yùn)動(dòng)員的比賽成績的影響是很大的。我們在給青少年女子運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，要注意訓(xùn)練她們的反應(yīng)能力，提高她們的視聽能力，這會(huì)有利于提高她們的反應(yīng)能力。教練可以讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行原地高抬腿來提高反應(yīng)速度。進(jìn)行特有的反應(yīng)速度訓(xùn)練，進(jìn)行信號(hào)訓(xùn)練的強(qiáng)化，使得反應(yīng)動(dòng)作成為一種本能。起步的提速訓(xùn)練出了以上的方式之外，還可以進(jìn)行其他的起動(dòng)練習(xí)快速起跑。例如站立式起跑和蹲踞式起跑等。同時(shí)加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練，增加爆發(fā)力，改進(jìn)起跑的技術(shù)，這對于起跑速度時(shí)很有意義的［2］。

（二）全面發(fā)展

對于女子短跑運(yùn)動(dòng)員而言，在整個(gè)訓(xùn)練過程當(dāng)中，要時(shí)刻注意自己綜合能力的提升，這是關(guān)鍵，只有這樣才能更好地滿足對于運(yùn)動(dòng)員的需求。然而在現(xiàn)今階段，教練過于注重專項(xiàng)的練習(xí)了，在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的過程中，一心都是以提升專項(xiàng)的成績，從而忽視了女子運(yùn)動(dòng)員自身綜合能力的提升。過多的專項(xiàng)訓(xùn)練，使得女子運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)只適合一種項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的綜合素養(yǎng)沒有得到任何的提升，這也就使得女子運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)發(fā)展失衡，這也會(huì)從間接上影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展［3］。所以在實(shí)際的青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，要進(jìn)行全面訓(xùn)練和發(fā)展，例如，從有關(guān)數(shù)據(jù)可以看出，各個(gè)年齡階段的專項(xiàng)成績與運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)的提升都呈現(xiàn)出正相關(guān)，所以說，運(yùn)動(dòng)員自身的綜合素養(yǎng)對于專項(xiàng)成績的影響是很大的。青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員是我們國家體育事業(yè)的財(cái)富，我們要保證讓她們獲得最好的發(fā)展，對她們進(jìn)行全面的提升，提升她們的短跑技能和實(shí)力，讓她們能在短跑比賽當(dāng)中獲得勝利，創(chuàng)造出傲人的成績。青少年女子運(yùn)動(dòng)員競技能力具有較為明顯的特點(diǎn)，主要以競技技能、實(shí)際的水平，結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)等因素組成。在提升女子運(yùn)動(dòng)員的競技能力時(shí)，要促進(jìn)其在比賽過程中更好地運(yùn)用，為運(yùn)動(dòng)員獲得比賽勝利提供助力，滿足實(shí)際的需求。

（三）個(gè)性化發(fā)展

事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的差異，對于運(yùn)動(dòng)員的要求也是有差別的，這就需要運(yùn)動(dòng)員有著不同的競技能力，這也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)會(huì)展現(xiàn)出自己獨(dú)特的競技能力。然而，由于運(yùn)動(dòng)員自身的原因，運(yùn)動(dòng)員的競技能力也會(huì)包括很多的方面，例如體能、心理能力，戰(zhàn)術(shù)能力以及特有的運(yùn)動(dòng)能力等等，這些能力也會(huì)體現(xiàn)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力和她們特有的競技能力。所以說，對于青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)訓(xùn)練當(dāng)中，要在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員自身的綜合能力的同時(shí)，還要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練發(fā)展，從而促進(jìn)其個(gè)性化技能的發(fā)展，讓其形成自己特有的競技技能，充分發(fā)揮自己的特長，這是她們獲得比賽勝利的一個(gè)關(guān)鍵因素。在現(xiàn)今教練更加注意青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員的競技能力的培養(yǎng)，因此她們的競技能力也是不斷地發(fā)展和完善的。青少年運(yùn)動(dòng)員不斷地獲得經(jīng)驗(yàn)，在更多的賽場展示自己特有的競技魅力，發(fā)揮自己的特長，提升自己的競技水平［4］。

（四）心理能力發(fā)展

對于運(yùn)動(dòng)員而言，不但要有優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)水平，心理能力也是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)員的心理能力是指在實(shí)際的比賽當(dāng)中，如何正確地運(yùn)用自己的情緒、思想以及活力等相關(guān)的一些心理活動(dòng)。這些跟運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中的發(fā)揮是有很大關(guān)系的，是她們意識(shí)活動(dòng)的一種體現(xiàn)，也是她們心理素質(zhì)的體現(xiàn)，這個(gè)在很大程度上會(huì)影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。所以說，培養(yǎng)和訓(xùn)練青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要注重她們心理素質(zhì)的發(fā)展，在平時(shí)的訓(xùn)練中，不斷強(qiáng)化其心理素質(zhì)。要知道，良好的心理素質(zhì)有利于讓運(yùn)動(dòng)員更好地克制自己，防止出現(xiàn)不良的心理，調(diào)整好自己的心態(tài)讓自己在比賽中更好發(fā)揮。良好的心態(tài)，甚至可以讓運(yùn)動(dòng)員超常發(fā)揮，獲得超出自己平時(shí)訓(xùn)練的成績。所以說，心理素質(zhì)的提升時(shí)很必要的。教練應(yīng)當(dāng)加大對青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的重視，促進(jìn)其不斷提升，讓運(yùn)動(dòng)員可以更好發(fā)揮自己的競技能力。

綜上所述，青少年女子短跑運(yùn)動(dòng)員競技能力的提升可以分為四個(gè)方面進(jìn)行提升。進(jìn)行反應(yīng)速度的發(fā)展，提升爆發(fā)力；重視自身的綜合能力的提升，促進(jìn)其全面發(fā)展，提升綜合水平。還有就是對運(yùn)動(dòng)員的心理能力發(fā)展和個(gè)性能力發(fā)展也要提上議程。做好這些，有利于運(yùn)動(dòng)員更好發(fā)揮自己的實(shí)力和技能，獲得良好的成績。