游泳運動鍛煉對身體素質(zhì)的影響分析

龍艷

摘要：游泳運動鍛煉屬于一項老少皆宜、全民參加的鍛煉項目，能夠充分激發(fā)人們積極主動的參與到體育鍛煉當中，對改善人們生活質(zhì)量和身體素質(zhì)具有十分積極的促進作用。尤其是我們國家08年成功舉辦了北京奧運會之后，越來越多的人開始注重游泳運動。高校學生是社會中的特殊群體，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都已經(jīng)基本發(fā)育完全，積極參與游泳運動鍛煉可以更好的促進他們身體素質(zhì)的提升，使他們擁有強健的體魄與良好的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：游泳運動鍛煉;高校學生;身體素質(zhì)

現(xiàn)階段我們國家在游泳運動方面和體育強國之間的距離逐漸縮小，運動員的身體素質(zhì)和運動技能對最終是否能獲得勝利具有直接的影響。當前游泳運動已經(jīng)成為了加強高校學生身體素質(zhì)的重要方式之一，但在實際開展教學活動的時候，因為學生個性特點和教師水平等各種原因也會出現(xiàn)諸多問題。對此，本文主要對游泳運動鍛煉對高校生身體素質(zhì)的影響展開探究。

一、對游泳運動對高校生發(fā)展的重要性

（一）培養(yǎng)學生的體育意識

在高校生對一項運動十分喜愛并主動參與到實踐活動當中時，教師結(jié)合這項運動開展有關(guān)技能、知識等方面的教學活動，就可以在很大程度上促進學生樹立積極的體育意識。在當前高校當中，游泳課程受到了很多學生的喜愛，教師應該在開展游泳教學活動的過程中，把學生帶領(lǐng)到更高層次的鍛煉活動中，這樣深層次的教學方式，不僅僅是讓學生停留在喜愛的層面上，而是在參與游泳運動中，使他們可以體會到游泳帶來的愉悅和快樂，在潛移默化中增強他們的成就感與學習自信，使他們可以真正認識到體育運動對人們健康生活的意義，進而幫助學生樹立積極向上的體育意識[1]。基于此，在實際開展游泳教學活動的過程中，教師要積極引導學生將自己強烈的學習情趣轉(zhuǎn)化為對生命價值與意義的認識，從而使他們樹立積極健康的體育意識。

（二）培養(yǎng)學生的健康意識與健身習慣

在當前社會飛速發(fā)展的形勢下，對人才的綜合素質(zhì)要求也越來越高，要想更好的加強我國人口質(zhì)量，就必須要使他們擁有強健的體魄，這主要是由于身體是人類智慧和知識的載體，倘若沒有良好的身體素質(zhì)，就無法實現(xiàn)我國社會的順利發(fā)展。堅持參與體育鍛煉，加強身體素質(zhì)，保持身體健康對人類發(fā)展具有十分重要的意義，人體才是生命的根本，在人體中能夠不斷發(fā)掘生命潛力。在當前時代背景下，高校生必須要樹立積極向上的體育意識。這就要求教師在實際開展體育教學活動時，利用合理有效的教學方式幫助他們形成良好的體育習慣，實現(xiàn)當代大學生的個性發(fā)展。而游泳教學要承擔起這一教學任務，引導高校生形成終身鍛煉意識，養(yǎng)成堅持體育運動的良好習慣[2]。

（三）讓學生明白健身運動的意義

經(jīng)過相關(guān)資料顯示，先天因素與后天因素都會影響人的壽命。先天因素主要包括優(yōu)生，也就是遺傳;而后天因素就與飲食習慣、生活環(huán)境等方面有關(guān)。在高校體育教學中探究生命的規(guī)律，這就是體育運動對人類發(fā)展的意義。高校游泳運動在設(shè)計教學目標與原則的時候，應在其中體現(xiàn)出“生命在于運動”的良好觀念，使學生在游泳運動中能夠體會到其中的樂趣，并感受到明顯增強自身的身體素質(zhì)，使他們的真正愛上體育運動。體育運動能夠加強身體健康、增強生命質(zhì)量、改善精神面貌，是人們?nèi)粘Ｉ钪械幕拘枨蟆Ｔ谶@當中，挖掘生命中的潛在因素是非常重要的，促使人們充滿活力，使人生變得更加有價值和意義，其主要因素是利用體育運動促進人們身心素質(zhì)的發(fā)展，進一步改善人們的生活質(zhì)量。所以，高校教師在開展游泳教學的過程中，應該根據(jù)全民健身的教學開展，在給學生教授基礎(chǔ)知識和技能的同時，帶領(lǐng)他們向更高層次邁進，將提升高校生身體素質(zhì)為教學目標，促進學生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，進而為社會發(fā)展培養(yǎng)更多高素質(zhì)的人才。

二、游泳運動對高校生身體素質(zhì)的影響

（一）促進血液循環(huán)，為心臟的健康注入新鮮活力

心臟是人體當中最重要的臟器之一，具有促進血液循環(huán)、給其他器官、組織輸送足夠血液的作用，以此為給人體提供的充足的營養(yǎng)物質(zhì)與氧，同時將尿素、二氧化碳、尿酸等各種代謝物排出體外，實現(xiàn)細胞保持正常的功能以及代謝[3]。游泳運動屬于一項水上項目，可以充分協(xié)調(diào)人體當中的所有器官都參與進來。在學生開展游泳運動的過程中，他們的四肢、頭部、軀干等都需要參與進來。利用這種全身參與的活動，可以加速血管中血液的循環(huán)，使其在身體中的循環(huán)周期縮短，給心臟源源不斷的輸送新鮮血液，同時把所有器官代謝出來的廢棄物質(zhì)排出體外，更好的維持人體技能正常運行。尤其對于當前大學生來說，他們的身體素質(zhì)都不是很強，組織他們積極參與到游泳訓練當中，可以幫助他們拓展心腔空積，增粗心肌纖維，使心臟跳動的力度以及次數(shù)增多。并且在游泳的時候，需要很長時間都處于較大的水壓下，對血管壁產(chǎn)生一定的刺激，就會使其增加彈性。心臟與血液循環(huán)系統(tǒng)長時間處于活力十足的狀態(tài)中，對高校生身體素質(zhì)的健康發(fā)展有很大的促進作用。

（二）控制體重，保持勻稱的身形

近幾年，在社會經(jīng)濟快速發(fā)展的形勢下，也大大改善了人們的生活質(zhì)量，在飲食方面也越來越好。尤其是當代大學生，大多數(shù)都是家里面的獨生子女，家長對他們提出的要求都盲目的滿足，導致學生在飲食方面不控制，暴飲暴食，加之不注重體育鍛煉，致使當代大學生普遍存在身體肥胖的現(xiàn)象。經(jīng)過有關(guān)資料顯示，我們國家青少年肥胖比例每年都在不斷增長[4]。所以，合理的控制飲食、減輕體重是當代大學生必須要重視的任務。游泳運動屬于一種比較輕柔的健身項目，在人們減肥的過程中普遍都會選擇這種方式。學生在游泳的過程中，軀干和四肢等都會受到來自水的壓力，有節(jié)奏的一遍遍重復劃水動作。每次展開手臂在水中拍打，每次扭動腰部和大腿，都會消耗他們的身體中的脂肪。因此。在相同運行量下，游泳運動可以消耗的卡路里更多。并且游泳運動是需要學生身體保持協(xié)調(diào)的項目，左右手劃水動作需要保持規(guī)律，而左右腿打水的動作也要保持協(xié)調(diào)。大學生經(jīng)常參與游泳運動可以幫助他們更好的改善身體形態(tài)，使他們逐漸恢復為協(xié)調(diào)與勻稱的體態(tài)。與其他運動項目相比，游泳運動具有減肥和健美的優(yōu)勢，對大學生來講更有吸引力，教師可以利用這點，引導他們積極的參與到運動中，不僅可以有效的控制體重，還可以達到鍛煉身體的意義。

（三）保護學生的運動系統(tǒng)，減少運動損傷

大學生是充滿激情和活力的，他們喜歡參與各種運動和活動，在好奇心的帶領(lǐng)下會引導他們對未知領(lǐng)域進行積極的探索。在這一過程中，倘若不重視保護他們的運動系統(tǒng)，就極易導致?lián)p害他們的身體健康。例如，在開展球類運動的過程中，可能會導致學生出現(xiàn)頭部損傷或者扭腳等現(xiàn)象;在參與跑步運動的時候，就可能會由于緩沖失誤而導致他們的膝蓋、關(guān)節(jié)、四肢等受到損傷，倘若不是很嚴重的損傷還可以進行有效處理，但是倘若他們沒有任何的安全防范意識，也可能會致使他們出現(xiàn)嚴重的損害[5]。但是游泳運動就能夠很好的避免這些損傷，學生在水中的時候，只需要克服來自水的阻力和壓力就可以了，只要用力均勻，就能夠很好的體會游泳運動的樂趣。學生在參與游泳運動時，能夠很好的降低甚至防止對各個關(guān)節(jié)與肌肉帶來的傷害。由此可見，游泳運動不但可以降低對當代大學生在運動當中出現(xiàn)的損害，還可以在很大程度上促進他們運動系統(tǒng)的發(fā)展。

（四）提高學生身體素質(zhì)

當代學生的身體素質(zhì)主要有柔韌性、力量和耐力等方面。身體素質(zhì)是判斷學生身體情況的重要標準，也是學生綜合素質(zhì)的重要組成。加強高校學生的身體素質(zhì)，對加強學生健康與體質(zhì)有十分重要的作用。游泳運動首先可以加強學生的力量素質(zhì)。與陸上運動相比，游泳運動需要學生承受很大的阻力和壓力，可以更好的鍛煉他們的力量;其次，游泳運動可以明顯加強學生的耐力，在游泳過程中，不僅可以鍛煉學生的四肢肌肉、軀干，還可以提升他們的機體循環(huán)能力、心肺能力以及供氧能力，加強他們的耐力素質(zhì);最后，游泳運動要求學生各個關(guān)節(jié)的相互配合與協(xié)調(diào)，并且使身體的韌帶與肌肉得到放松，加強高校生身體的柔韌性[6]。

三、結(jié)束語

綜上所述，游泳運動鍛煉對于加強當代高校生身體素質(zhì)具有十分積極的影響。在實際開展游泳教學時，教師需要在確保學生安全的前提下，設(shè)置符合他們個性特點的教學內(nèi)容，使他們樹立終生體育的意識，不僅能夠鍛煉體育技能，還可以加強身體素質(zhì)。在這一過程中，需要教師、家長與社會人士的真確監(jiān)督與引導，在共同努力下利用游泳運動提高當代大學生的身體素質(zhì)。

參考文獻：

[1]陳敏.游泳運動對賀州學院大學生體質(zhì)健康影響的實驗研究[J].赤峰學院學報：自然科學版，2019，35（5）：3-3.

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[3]扆錚，尹軍，王姣姣.國家游泳隊身體運動功能訓練實證研究[J].體育學刊，2019，26（2）：6-6.

[4]鐘春杰.核心力量訓練對提升游泳運動員身體素質(zhì)與成績的影響[J].體育風尚，2020，（5）：43-43.

[5]楊君，王宇昌.開展青少年游泳運動的重要性及現(xiàn)狀分析[J].青少年體育，2019（8）：2-2.

[6]尹景茂.淺析我國青少年游泳運動員的體能訓練現(xiàn)狀[J].文體用品與科技，2020，（9）：212-213.