功能性體能訓練在高校體育課程改革中的應用性研究

潘建武

摘要：體育教學伴隨著學生的整個學習生涯，也正因為如此，學生憑借著體育教學不斷提高自身的身體素質和增強自身的免疫力。就連高校內的大學生也不例外，教師利用高校體育課程中的功能性體能訓練來不斷強健大學生的體魄，并且多樣化的體育訓練豐富了大學生的日常生活，高校也是非常重視的將功能性體能訓練納入到高校體育課程改革之中，以此來提高高校學生的整體機能素質和肌肉反應能力。

關鍵詞：功能性;體能訓練;高校體育課程;應用研究

當下的高校體育課程已經無法滿足大學生日漸豐富的心理需求，而隨著時代順應而出的功能性體能訓練可以滿足目前的高校體育訓練要求。教育部門對于大學生的身心健康也非常重視，大力支持對高校體育課程進行功能性訓練的改革。高校的體育課堂對大學生未來的生活至關重要，學生可以通過體育鍛煉來提升自己的幸福感和增強自身免疫力。并且大學生經過體育鍛煉之后變得更加堅強和不怕困難，可以更好的應對步入社會的生活。

1 功能性體能訓練的基本理論

功能性體能訓練最初是美國醫學方面有關患者康復運動的一種訓練方式，后來經過教育專家的不斷研究和改革，成功將這項訓練融入到高校體育課堂之中，幫助學生更快速有效的提升身體素質和應變能力。這種體能訓練有很好的訓練效果，對于大學生的關節和肌肉神經都有很好的訓練效果，但是也有學者對此提出質疑。但是功能性訓練對大學生的鍛煉是有目共睹的，它更符合現在高校體育課程的需求，可以幫助大學生對體育訓練產生濃厚的興趣，讓學生不再整天面對著電腦或者手機等電子設備，而是去操場進行著促進全身心發展的功能性訓練。這種訓練方式無疑給高校體育課堂的改革注入了新的活力，改善大學生目前體能較弱，運動意識不強的局面。

2高校對大學生進行功能性體能訓練的目的

2.1 彌補傳統訓練的不足

大學生的身體素質和運動意識一直都是高校和家長非常關注的問題，每年的大學生體能測試可以很好的展現出大學生的身體情況，高校根據測試得出來的結果對體育課程進行了改革，選擇將功能性體能訓練加入到體育課程之中，以此來彌補傳統訓練的不足。傳統的體能訓練就是利用大量的運動來提升學生的身體素質或者根據考試內容進行專項訓練，使得學生在考試時表現得非常好，但是自身的身體素質卻并不達標。并且傳統的訓練方式比較單一，往往大學生無法選擇自己感興趣的運動項目，而這種單一的運動方式往往只能鍛煉身體的一部分，無法全面的提升學生的身體素質。經過改革后的體育教學會更加的具有目的性和可行性，經過功能性體能訓練的大學生身體素質得到了很大的提升，并且對身體的損傷也非常小。功能性體能訓練可以提升大學生的身體協調性和核心爆發力，通過合理有效的訓練計劃可以使學生不再通過大量的運動來鍛煉肌肉和塑形，使學生得到全面健康的發展。

2.2 減少大學生在運動中的損傷

大學生在運動中受到損傷是在所難免的，只能盡可能去降低學生發生事故的概率。主要可以通過兩方面來改善學生在運動過程中出現損傷的情況，一方面可以通過提高運動器材的質量和舒適度來減少發生事故的概率，合理的器材可以幫助學生在運動過程中起到事半功倍的效果，并且學生對于自己的力量也要有一個清楚地認知，正確的選擇適合自己力量范圍的體育器材可以降低發生危險的概率。另一方面可以改善學生的訓練方式，比如說通過功能性體能訓練來提高學生的綜合素質，首先在進行鍛煉之前一定要進行熱身活動，防止在體能訓練時發生意外，其次一定要按照老師給的訓練計劃去進行鍛煉，切不可著急冒進，使得運動量超過自身負荷導致肌肉損傷或者抽筋等情況。另外功能性體能訓練可以提升學生身體的協調性和靈活性，而這種特點又可以幫助學生在訓練過程中有能力面對這種緊急情況，在發生危險時學生可以憑借自己身體的靈活性和協調性進行調整，從而減少意外的發生。

2.3 功能性體能訓練的優勢

首先功能性體能訓練可以提高大學生的身體素質和對自己身體的掌控能力，通過鍛煉使學生變得更加強壯和健康，并且免疫力也不斷提高。并且有計劃的進行鍛煉和有大學教師的指導可以使功能性訓練變得更有效。其次訓練還可以緩解大學生的壓力和視覺疲勞，很多大學生的學業任務非常繁重，每天坐在教室進行學習或者在實驗室搞科研，很少有時間去欣賞校園內的美麗景色去放松身心。這時體育課程的功能性體育鍛煉就顯得尤為重要，學生可以借此機會去發泄心中的壓力和不滿，這樣在強健體魄的同時也可以放松身心，這樣在學習的過程中也會更有精力和心態去面對困難。另外還可以滿足學生的好奇心理，面對這樣新型的運動方式，學生肯定會非常想要去嘗試，這樣就會改善學生心中對于運動的看法，運動也不再需要依靠大量的運動去強健學生的體魄，只需要利用合理的計劃和每天的訓練就可以保證學生身體的全面發展、機體的協調性和靈活性。

3高校體育課程中功能性體能訓練的實際應用

所有的訓練方式都必須運用到實際才會有意義，教師必須根據大學生所學的專業和自身的特點來合理定制相應的功能性鍛煉來保證學生的身體健康。比如說對于臨床醫學的學生來說，他們以后成為醫生可能會需要連續做手術好幾個小時，這對于學生的專注度和體力都是一個巨大的考驗，這就需要教師進行針對性的訓練，籃球或者左右換腳跳都是非常不錯的選擇，可以提升學生身體的協調性和持久力。比如說建筑專業的學生，他們需要的是對身體的掌控能力和穩健，這就需要教師讓他們進行平衡木或者攀巖之類的鍛煉。而設計或者繪圖類的專業就需要學生進行比較靈活的鍛煉方式來提升身體的靈敏度。總之功能性體能訓練并不是一成不變的，教師需要根據學生的特點和需要來制定合適的方法去提升學生的體能和對身體的掌握程度，這樣才使得高校的體育課程改革在實際生活中得到廣泛的應用，成為學生改善身體素質的一大助力。

4結束語

功能性體能訓練是符合當代大學生需求的鍛煉方式，功能性體能訓練可以幫助大學生全方位的提升身體素質，進而改善當代大學生身體較弱的局面，利用這種訓練方式還可以有效的減少在運動過程中意外的發生，并且跟傳統訓練方式相比具有很大的優勢。俗話說身體是革命的本錢，大學生只有通過體能訓練來提升身體協調靈活性，身體機能及核心爆發力，才會有經歷和實力去完成自己的夢想，才可以在現實社會中通過自己的努力打造屬于自己的家園，才會有機會去報效國家，提升綜合國力。

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