家用鐵鍋保健好處多

汪志

家里一口使用了十幾年的鐵鍋爛了一個小洞，記得兒時生活在農村，走村串戶的就有補鍋的，可眼下這個行當沒有了，只好扔掉，再買新鍋?？膳鼙榱私质欣锏暮芏嗳针s商店及超市，都沒有賣鐵鍋的。當我失望地走出又一家超市時，一位老人告訴我，說有一個不起眼的地方專賣鐵鍋，我如獲至寶地趕緊跑去，還真有。店主告訴我，眼下使用鐵鍋的人慢慢少了，并告訴我如何使鐵鍋不生銹。取一塊豬皮放在新買的鐵鍋里燒熱出油，然后將燒出油的豬皮在整個鐵鍋里來回摩擦，直到豬皮燒焦為止。此外，每次炒菜做飯后，第一時間應將鐵鍋擦拭干凈，這樣就杜絕生銹了。

眾所周知，鍋是我們日常生活中不可缺少的烹調炊具，其主要種類有印鍋、耳鍋、平鍋、油鍋、煎餅鍋等。材質有鐵、鋁、不銹鋼等。其中鐵鍋不僅具有堅實、耐用、受熱均勻及炒、燉出來的菜肴味道鮮美等特點，而且在用鐵鍋炒菜烹調菜肴的過程中，微量的鐵元素會溶解在食物內，有防止缺鐵性貧血的作用。因此，國際衛生組織建議推廣應用鐵鍋，世衛專家甚至認為，用鐵鍋烹飪是最直接的補鐵方法。

雖說使用鐵鍋有許多益處，但烹飪的食材、烹飪的方法也是有講究的。

酸性食物不宜用鐵鍋，煮楊梅、山楂、海棠等酸性食物盡量不要用鐵鍋。因為上述這些酸性果品中含有果酸，遇到鐵后會引起化學反應，產生低鐵化合物。人吃了這類食物，1小時左右便可能出現惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，倘若不及時救治，病情迅速發展，可出現凝血、缺氧等癥狀，甚至危及生命。

煮綠豆湯也不宜用鐵鍋，這是因為豆皮中所含的單寧質遇到鐵后能發生化學反應，生成黑色的單寧鐵，并使綠豆的湯汁變為黑色，影響其味道及人體的消化吸收。如果胃腸功能不是太好的人，可能會出現肚子發脹、不舒服。

除了鐵鍋，常用金屬炊具如鋁鍋等的忌諱也在這里做一簡介。鋁鍋在家庭中很常見，但鋁鍋不宜存放烹飪好的飯菜。因為鋁的化學性質非?；顫?，在空氣中很容易氧化，表面生成氧化鋁薄膜。氧化鋁薄膜不溶于水，但卻能溶解于酸性或堿性溶液中。咸的菜、湯類食物如果長時間存放在鋁鍋里，不僅會損害鋁鍋，而且湯菜里含有的鋁和食物發生化學反應，生成鋁的化合物。長期食用有大量鋁化合物的食物對人體健康是沒有益處的。

不銹鋼鍋具含有一定量的鉻合金元素，能在鋼材表面形成一層不溶解于某些介質的堅固的氧化薄膜（鈍化膜），使金屬與外界介質隔離而不發生化學作用。有些不銹鋼鍋還加入了其他合金元素如鎳，使之在空氣、水、蒸汽中都具有很好的化學穩定性，而且在濃度不高的酸、堿、鹽的水溶液中也有足夠的穩定性，在高溫或低溫環境中仍能保持其耐腐蝕的優點。因此，材質好的不銹鋼鍋具也是不錯的選擇。