如何提升青少年體質

何丹丹

現在隨著網絡的發展和學校不重視，導致青少年不喜歡運動，只是宅在家里。還有就是升學壓力太大，學生很少有時間運動，所以青少年的體質健康逐漸變差。

運動不足已經成為影響國民身體健康的重大隱患。近幾年，青少年的身體素質在不斷呈下降趨勢。現在不少學校的體育運動會都不得不趨向娛樂化，減少高強度、對抗性的比賽，而學校的運動項目記錄也是陳年不動，很少被打破了，而即便如此還能看到學生時常“暈倒”的情況，青少年的身體素質令人甚為擔憂。

歸根結底一方面是由于不斷發展發達的科學技術，讓青少年面對的課外娛樂活動選項越來越多，但是主要都是集中在電視、視頻游戲、手機互聯網、動漫卡通書畫等，傳統的戶外體育活動自然就被很多孩子棄之腦后。另一方面由于學生課業多，注重的是應試教育考試成績，學校普遍對體育課程不是很感冒。加之家長們因為工作等其他多方面原因，大人都很少參與鍛煉，更別提帶動孩子，讓孩子們逐漸養成了懶散的惰性。但是，家長們必須清醒意識到，懶散不動的生活方式，會給孩子們日后的身體帶來諸如心血管疾病的極高風險。另外，有研究表明，久坐不動的時間越長，對孩子們在學業表現和自尊心的建立等方面均有著非常消極的影響。

青少年的體質健康一直都是很熱門的問題，作為一名剛參加工作的幾年體育老師，在我任教這幾年中針對每年一次的體質健康跟蹤調研結果顯示，學生的肺活量水平、體能素質在持續下降，體重超重和肥胖學生的比例卻在明顯增多，視力不良率也在急劇上升。所以如何提高中學生的體重健康是目前我們的重要任務。

那么如何才能提升青少年的體質呢？

教育行政部門應認真貫徹落實國家關于學校體育工作的一系列法規，從根本上改變應試教育的評價機制，提高體育教育在學校中的地位。學校要樹立“陽光體育、健康第一”的思想，抱著學生健康鍛煉的硬件條件，引進多元化的教育思路。保證學生每天至少有一小時的體育活動時間。

一、管理方式

科學有效的管理是青少年生日常訓練中的重要工作。企業只有依靠科學有效的管理才能越來越好，當然青少年們要想有好的身體素質也要靠科學有效的管理;管理方法主要依靠來自于學校、班主任、體育教師和全體科任老師的力量，各方需要牢牢的掌握住這一重點進行科學有效的管理，提升大家對增強青少年體質健康的重要認識。學校領導以及家長還需提高對青少年增強體質的重視，真真切切的去了解影響學生的因素，全心全意的關心每一位學生的鍛煉和生活。

學校領導和教師只有提高對青少年體質健康的重視程度，青少年們的訓練才能夠更好的進行。

學校要主動營造鍛煉氛圍，有效的發揮班主任的作用，體育老師與班主任密切配合，組織各種形式的鍛煉活動，引導學生去參與體育鍛煉，及時的給予表揚和鼓勵，調動學生的熱情，培養學生的鍛煉習慣和健康意識。

學校要向家長宣傳“健康第一”、“每天鍛煉一小時、幸福生活一輩子”……提高家長認識，更加關注子女的體質健康問題。調動家長的積極性，發動家長的創造力，從營養、體育鍛煉、個人衛生等各個方面與學校配合，增強學生體質，培養學生的健康意識，養成學生良好的習慣，強化學校教育效果。

學校要組織一系列的小型體育活動和競賽，時間要定期、內容要豐富、形式要多樣，為學生搭建一個展示的平臺，讓學生有個展示自己參加體育鍛煉獲得體質健康成果的舞臺。要設立各種獎勵辦法和激勵措施，獎勵面要大、要廣，針對多數學生，激發興趣，幫助學生確立一個體育鍛煉的努力目標。

二、教師隊伍

體育教師作為增強青少年體質健康助推器，在青少年的訓練和學習中也扮演著非常重要的角色。教師的的專業程度直接決定著他們是否能得到專業、科學和有效的鍛煉，因此老師們除了要主動學習相關知識以外，還要提升自己的專業技術水平。當然每個老師的敬業精神也很重要。

提高體育教師的自身能力，可以通過多種多樣的方式進行。最主要的還是兩大方面：第一，提高體育教師的專業知識素質，不斷的通過培訓進修等手段，有目的的進行改善。第二，加強教師的師德修養，作為人類靈魂的工程師只有將自身的道德素養提高，給學生樹立一個好的榜樣，才能更好的帶領學生。

體育老師要加強鉆研，積極實踐“新課標”，在課堂上多下功夫，讓學生喜歡體育課，讓學生樂學、樂練，扎扎實實的上好課。教學中做到課堂與課后相結合，發展技能與體能相結合，傳授知識與培養意識相結合，加強對學生進行體質健康意識的培養，促進學生健康意識的形成，強化對學生健康行為能力的指導，切實提高學生的體質健康水平。體育教師要發揮主觀能動性，根據“新課標”的精神，創編出更多好的體育活動內容和形式，組織學生鍛煉，提高學生體質，為學生體質健康作貢獻。

教師要強化責任意識，牢固樹立“健康第一”，自加壓力，切實作好教育教學工作，有效的發揮體育課、課外活動、課間操等教育陣地，從學生的需要出發安排教育內容，多方位的對學生施加影響，為學生體質健康水平的提高多作貢獻。體育教師要積極與及其他科目老師聯系、配合，認真做好對學生的健康教育工作，搞好衛生知識宣傳，進行飲食與營養、運動與保健的指導。加強對學生進行常見病防治知識的學習，特別是季節性傳染病知識的宣傳、學習，提高學生健康意識和良好的衛生習慣，增強對學生的適應能力和對疾病的抵抗能力。

三、改善學校體育訓練基礎設施

青少年的訓練離不開最基礎的設施，而場地和器材設備的缺乏，直接影響學生在訓練的進行，致使很多學生在訓練的時出現受傷等問題。場地、器材等是青少年們開展訓練的基本物質條件，是保證青少年們正常開展訓練的前提條件。有條件的學校要加大度改善場地的建設，增加器材，以創造優越的訓練學習環境，營造良好的氛圍，吸引更多的學生加入到訓練中來。

在運動損傷急救方面也應該更加加強。體育教學是現今提高學生身體素質的有效方式，對學生素質的全面發展有著良好的促進作用。在教學中不可避免運動損傷的出現，我們要分析其出現的原因，并針對某些不可避免的因素采取相應的措施，從而保證學生在運動中的安全。在教學過程中最重要的是要采取積極的預防措施將對學生的傷害降到最低。

增強學生體質健康是全社會的責任，不僅是教育和體育部門的事情。而提高學生體質健康水平首要的是提高全社會對此事的認知度，要積極宣傳學生體質健康是我們整個民族健康的根基。廣大學生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現、是社會文明進步的標志、是衡量國家綜合實力的重要指標。學生體質健康不僅關系到中華民族的未來，同時也關系到他們個人的健康成長和億萬個家庭的美滿幸福。讓孩子身體健康、人格健全、一生幸福是每個家長的愿望，是素質教育所追求的目標，也是我們全面建設小康社會，構建社會主義和諧社會的重要內容。大量事實證明，身心健康是一個人成長成才的物質基礎。沒有健康的體魄，即使品德再好、學問再大，也難以報效祖國和服務人民，更談不上有自己的幸福生活。要通過多種途徑、各種方式向全社會宣傳學生體質健康的重要性，幫助大家樹立正確的教育觀、育子觀、成長觀、健康觀，積極營造全社會關心學生體質健康的氛圍，并為之付諸實踐。