初中體育教學中學生體能訓練策略探析

溫兆鴻

【摘要】在素質教育的不斷推進之下，學校教育不僅要以書本教育為主，更注重的是學生的全面發展。尤其是對于體育這一門科目的重視程度，逐漸上升，同時也逐漸有了較高的要求。體育課堂的有效開展，不僅能夠愉悅學生的身心，促使學生可以健康發展，還能夠有效提高學生的身體機能，讓學生在擁有一個健康體魄的基礎上全面發展。更有利于體育課堂的有效開展。

【關鍵詞】初中階段;體育課堂;體能訓練;相關策略

在傳統的初中體育課堂教學過程中，體育教學往往得不到教師以及學校的重視，學生因此沒有一個完整的體育課堂。這就造成了學生在體育課堂教學中不能進行有效的體能訓練來鍛煉自己，增強自身體魄，不利于體育課堂的全面開展和實施。在新課程標準的要求下，初中體育課堂逐漸恢復了課堂生機，教師的觀念受到了一定的影響，體育課堂受到了學校及教師的重視。因此本篇文章針對初中體育課堂學生的體能訓練進行了分析，并提出了一些可行性建議，具體如下：

一、初中體育課堂開展體能訓練的意義

隨著生活質量水平的不斷提高，學生的生活條件和質量大幅度提高，但是身體素質卻越來越差。同時，在學生作業量越來越大，壓力越來越大的同時，學生對于身體的鍛煉越來越少，而學校為了提高學生的學習質量更是減少了體育課堂的開展。而處于初中階段的學生，正是處于身體各個部分都在發育的階段。隨著初中階段學生的學習壓力越來越大，而體育課堂的有效開展能夠讓學生在鍛煉身體的同時緩解自身壓力。對于學生身體等各項機能的提升有很大的幫助和意義，更符合全面發展的教育教學理念。

二、初中體育課堂開展體能訓練的有效策略

1.激發學生體育興趣

對于現初中階段的學生，由于自身缺乏體育訓練，在平時生活中沒有鍛煉。給體育課堂中體能訓練的開展增加了難度。如何能夠有效利用課堂時間對學生開展體育訓練，這就需要體育教師能夠根據學生自身情況，進行體育課堂設計。讓學生能夠在充滿興趣的情況下在體育課堂中積極參與，讓體能訓練更好的在體育課堂開展。首先教師要改變學生對于體能訓練的看法，一般學生認為所謂的體能訓練就是開展大量的運動，通過跑步蛙跳等其他強度的體育訓練來達到運動的效果。為了避免這種情況的發生，教師可以利用相關設施來激發學生對于體育課堂的興趣。

例如：教師可以在課堂教學中組織學生通過做一些游戲來代替枯燥的體能訓練。如可以借助一些運動器材，將這些運動器材通過適當的擺放行程一定的障礙賽道。在賽道中有需要學生進匍匐前進、跳躍、翻滾等階段，以此來組織學生進行一場障礙賽比賽。在比賽過程中以小組為單位開展比賽，每個小組的人數都相同，需要在規定的時間內用過障礙物，到達終點。哪個小組先完成者勝出。通過這樣的游戲比賽，既可以鍛煉學生的身體素質，讓學生進行運動鍛煉，同時還能夠利用游戲，讓學生對該項目產生興趣，從而達到鍛煉身體的目的。這樣的課堂不僅能夠讓學生體會到團隊合作的快樂，激發學生體能訓練的興趣，還能夠有效提高學生身體素質，加強學生體育訓練。

2.科學組織學生訓練

由于學習環境以及學生身體素質的影響，教師要根據學生的實際情況開展體育課堂體能訓練，利用適度的體育訓練培養學生的耐性。對于初中階段的學生而言，充滿挑戰性和未知的事物更容易引發學生的好奇心理。因此，教師在體育課堂教學過程中要在學生能夠完成任務的基礎上進行加強訓練，給學生的訓練適當的增加難度，從而磨練學生的毅力。這樣的訓練設計可以使單調的訓練變得具有挑戰性，從而在一定程度上減少訓練的枯燥性。讓學生對自己身體的潛能有不一樣的認識。在鍛煉的同時提高學生自身素質，減輕學生學習壓力，讓學生的身心得以放松。

例如：教師在體育課訓練學生的臂力和耐力時，可以讓學生通過借助實心球或者杠鈴進行訓練。從剛開始基礎訓練慢慢的進行遞增，可以在學生適應之后適當增加實心球重量，或者在學生完成杠鈴基礎任務之后，從每組二十個杠鈴，在增加重量的基礎上每組變為二十五個。除此之外還可以訓練學生的體能，先讓學生進行跑步熱身，在進行簡單的熱身之后，教師可以組織學生進行仰臥起坐訓練。在剛開始訓練時，可以讓學生一分鐘做三十個進行訓練，當學生慢慢掌握要領之后再逐漸進行遞增。從三十五個增加為四十五個，通過這樣的遞增，讓學生感受到訓練的難度，體驗體育訓練帶來的樂趣。同時，教師也可以通過雙人合作方式開展推小車訓練，兩個人一組，一個人作小車，一個人進行推，兩兩一組在規定時間內完成訓練的一組可以增加休息時間。通過這樣來激勵學生進行訓練。

三、小結

總而言之，在初中體育課堂訓練中，教師訓練學生的方式有很多種。但是作為體育教師要根據學生自身情況開展針對性訓練，從中尋找出適合學生的訓練方式。體能訓練不僅可以豐富學生的體育課堂，還能夠增強學生體質，提高學生自身身體素質，培養學生不怕吃苦的堅強品質。

參考文獻：

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