高校公共體育柔道課的教學模式探究

劉 霞 季 悱

（1.中國海洋大學基礎教學中心；2.中國海洋大學環境科學與工程學院，山東 青島 266101）

柔道運動擁有豐富的文化內涵和令人賞心悅目的技巧，可以同時修煉練習者的身與心，讓練習者達到“精力善用，自他共容”的境界。柔道不僅是最早進入奧運會的傳統武術類項目，還擁有百花齊放的商業類比賽，是傳統武術現代化最成功的范例之一。近年來，柔道這項富有濃厚東方傳統文化和文化內涵的體育運動，在全世界范圍內受到人們的喜愛。中國柔道選手們在國際大賽上摘金奪銀，取得了非常優異的成績，吸引了越來越多的受眾，特別是年輕人愿意學習柔道，并投入到柔道運動的推廣事業中來。當前，越來越多的高校開展柔道運動，讓學生通過學習柔道鍛煉身體、強健體魄、修身養性、陶冶情操。

與其他體育運動項目相比，柔道運動具有強對抗性、對身體協調性要求高等特點。如果柔道練習不系統，很容易造成運動傷損，這種挫敗感也會給練習者留下心理陰影，打擊練習者的學習興趣。對于這些問題，孫曉芳、王峰等學者已做過報道和研究。在非體育院校中推廣柔道有其特殊性，因為在柔道教學中既要考慮到教學對象（大學生）的身心特點，又要結合大學課時安排和上課節奏。

為此，本文以中國海洋大學柔道課教學為例，重點探討中國海洋大學柔道課教學發展的現狀和校園柔道運動發展的新模式。校園柔道社團的產生進一步推動校園柔道運動。校園社團活動是一種有效提高學生運動認知水平和推廣柔道發展的新方法、新途徑。因大學課堂教學時間有限等原因，限制了學生廣泛學習柔道的空間，而課堂結合社團的發展方式既能滿足學生業余時間提高自身柔道運動技能的需求，又為學生正式學習柔道課程奠定了基礎柔道知識與運動技能。

1 高校柔道教學的特性和存在的問題

1.1 練習者的基礎差異較大

高校柔道教學與運動員柔道教學最大的不同在于練習者的基礎差異較大。從客觀上說，受年齡、學業壓力等因素的影響，高校學生的身體素質普遍較差。因此，高校應該鼓勵和支持學生參與柔道運動。高校柔道教學的目的不是培養專業人才，因此應該本著“快樂柔道”的原則，讓更多學生了解到柔道運動對身心的塑造作用，從柔道運動中獲得快樂。

高校柔道教學中出現的問題主要來自主觀方面。中國海洋大學實行選課制度，讓學生自己選擇體育課，因此有很多學生是抱著很大的熱情參加柔道學習的，其中有很多選擇柔道課的學生對柔道運動了解不多。筆者曾經在中國海洋大學的柔道課上做過調查，全班30名學生中，有15人表示不知道柔道和跆拳道的技法差別，可見選擇柔道課的學生不一定清楚課程的實際教學內容。有一個女學生說，她在選擇柔道課時，并不知道學習柔道要與他人進行身體接觸，以及柔道有很多的倒地、滾翻等動作，她原本十分抗拒這些，因此不想繼續學習了。中國海洋大學的選課制度較為人性化，學生可以在試聽幾節課程之后，可選擇放棄該課程的學習，這給了學生自由選擇的權利。因此，在柔道教學的前幾節課中，教師應為柔道教學做好鋪墊工作，讓學生對柔道運動有一定的了解，避免學生在選課之后對所學內容感到失望，甚至出現抗拒心理。在柔道教學過程中，授課教師應當做到循序漸進。由于有的柔道教師同時教7-8個班的數百名學生，要想了解每個學生的狀況對于教師來說是一個很大的挑戰。因此，在柔道教學實踐中，教師應遵循就低不就高、寧慢勿快的教學原則，按照班上基礎最薄弱學生的接受能力安排課程內容和進度。對悟性較高的學生，教師可敦促其精益求精；對悟性低的學生，讓其反復練習，夯實基礎。不追求個別學生特別突出，而追求全班共同提高，共同進步。高校柔道教學更像是“播種”，教師在思想上一定要有這個認識。

1.2 柔道運動的強對抗性與安全性之間的矛盾

安全性是柔道教學的另一個核心問題。有些傳統武術的學習是可以離開對抗關系的，只做“形”的教學。但柔道是一種強對抗性的運動項目，柔道的教學目標是讓學員在對抗過程中能夠靈活的使用柔道技巧，而非僅僅了解和演示技巧。因此，在柔道教學中，將對抗性掌握在安全范圍內就顯得尤為重要。高校學生具有較強的表現欲，保護意識、保護技巧、身體協調性和技法熟練度都相對欠缺。部分有武術、搏擊、摔跤項目學習背景的學生會在實戰中嘗試一些危險的動作。

對于教學安全問題，教師首先強調受身練習的重要性。充分的受身訓練，既可以鍛煉學員的身體協調性和平衡感，也是柔道入門的基礎。只有熟練掌握受身技巧，才能較為安全地進一步學習柔道的投技。在一學期的課時里，前1/3的時間被用來做受身教學和練習，之后的每節課也要復習受身練習，每個學生都要做到熟練運用。在課程考核中，受身技巧是主要內容，學生需掌握后受身、側受身、側滾翻受身這三項技巧才能拿到合格的分數。現實生活中，學生未必會用到柔道的投技和寢技，但掌握受身技術可以讓學生在各類運動中保護自身的安全，讓每個學習柔道的學生從中受益。

其次，為每位學生安排合適的訓練伙伴也非常重要。因為柔道具有強對抗性特點，選擇正確練習的對手，能使練習事半功倍，也能在最大限度上保護雙方。張繼鋒對此有過專門的論述，同時提出了卓有成效的建議。在柔道練習中，選擇合適的對手是最為重要的。對練雙方力求體格相近、力量平衡、個性互補[1]，這樣做有利于學生在訓練中建立友誼，互相保護、互相督促。

再次，為了激發學生學習的興趣，讓學生切實體會柔道的競技魅力，在柔道課程的后半段，教師應該鼓勵學生有組織地進行實戰對抗。初學者常常會在實戰時過于緊張，表現為動作僵硬、使蠻勁、技術變形、忘記受身動作等，此時傷損事故最容易發生。因此，在實戰練習的初期，應采用“有限制的對抗”。①確定攻守關系的對抗。確定一方是進攻方，另一方是防守方的實戰對抗。這種“有限制的對抗”可以理解為接近實戰的打入練習，一旦進攻方搶到把位后，防守方不能繼續防守，必須使用受身動作幫助進攻方完成進攻。②限定技術范圍的對抗。比如只使用大外刈或背負投技巧進行實戰，使用其他技巧則屬于犯規，這個規則可以讓學生專項復習某個技術，增加熟練程度，防守方也可以專項練習針對某個技巧的防御和受身技術。③打分制的對抗。教師依據攻受雙方做出動作的標準程度進行打分，分高者獲勝。這種練習可最大限度地避免了學生脫離技術，進入“胡亂”對抗的情況。總之，靈活運用對抗規則，讓學生在“斗智不斗力，比巧不比狠”的原則下進行實戰對抗。

最后，對于那些試圖挑戰高難度的學生，教師首先要嚴厲阻止這類危害自己和他人安全的動作，同時鼓勵和引導他們做規范的動作。從心理學上說，嘗試高難度動作的動機是學生的表現欲，在吸引別人注意的目的達成后，這種行為自然就會受到抑制。此外，教師要為這部分學生樹立新的標桿，讓其以做出標準的技術為榮，而不應該以挑戰高難度為榮。在柔道教學中，筆者時常舉日本柔道名將古賀稔彥的例子，他把最基礎的技術練到出神入化，對手明知他用背負投卻無法防住，這才是最值得推崇的技術。

1.3 柔道循序漸進的學習規律與課程時間之間的矛盾

柔道學習是一個系統的、循序漸進的過程。在日本，想要獲得代表柔道入門的黑帶初段，至少得練習柔道一年半以上。但高校柔道教學的課時十分有限，以中國海洋大學為例，柔道課為16周32個課時，其中還包括期末考試和身體素質測試。不僅課時有限，而且每周兩節課的教學課時在很大程度上影響了學生學習柔道的熱情和連貫性。筆者曾做過調查，在接受調查的學生中，有45%的學生沒有在課余時間復習過柔道課所學的內容，71%的學生認為復習柔道課內容缺乏場地條件，15%的學生表示缺乏共同練習者。面對高校課時安排的客觀情況，一方面教師要調整柔道教學目標以適應課堂的節奏，另一方面需要創造供學生自習柔道的場地條件和學習氛圍。

鑒于高校課時的安排，想要讓學生全面掌握柔道并不現實。在實際教學中，教師應將教會學生如果欣賞柔道作為柔道教學的第一目標，所有學生都要學會；讓學生愛上柔道、以柔道為愛好作為教學的第二目標，要求興趣強烈、能力較強者達到。

在教學內容上，教師需要盡可能精簡教學內容。嘉納治五郎先生把柔道技法標準化為投技67個動作，寢技32個動作。而在高校柔道教學只能教授4-5個技法，如背負投、大外刈、大內刈、大腰投機等。首先，這幾個動作是柔道中最具代表性的技法；其次這幾個動作較容易掌握，在學生具有受身基礎時，能夠保證學生的安全。對于寢技的教學，教師通常會留出一周時間，讓學生體驗寢技，了解柔道的寢技規則，但不要求學生掌握某項寢技技巧，因為寢技的纏斗可控性較差，安全性很難保證。學生要從掌握寢技基礎技法到靈活運用，難度相對較大。

2 社團結合課堂的柔道推廣模式

隨著柔道教學的開展，許多接觸過柔道的學生不滿足于課堂上教授的內容。通過學生社團為興趣強烈的學生開辟柔道第二課堂的想法應運而生。中國海洋大學的柔道社團是由學生自發組織、自主管理的，社團通過校園活動和柔道課堂兩個平臺吸納新會員，社團聘請柔道教師擔任教練，借用柔道教室作為社團活動的場地。平時社團自發組織學生復習和演練柔道技術，教練每周參與一次學生訓練，指導社團成員訓練。柔道社團通過表演等形式在校園中宣傳柔道運動，讓更多學生了解柔道運動，進而選擇柔道課學習。學生社團與課堂教學形成互補，二者之間良性互動，在很大程度上解決了上述柔道課堂教學中存在的問題。

首先，柔道社團通過在校園內開展柔道表演等宣傳活動，可讓更多學生在上柔道課時“有備而來”；讓學生在了解柔道技法后，有選擇地上柔道課。這樣，避免一些學生在選擇柔道課后期望落空的尷尬。

其次，柔道社團可以幫助教師減少課堂教學的安全隱患。在課堂教學中，尤其是在分組練習時，一個教師很難同時兼顧所有學生，而在柔道社團練習過的能力較強的學生，能在課堂上實時幫助其他學生，幫助教師排除一些安全隱患，避免事故的發生。

再次，教師應鼓勵那些有熱情、有表現欲的學生進入柔道社團磨煉技巧，讓他們擺脫一知半解的狀態，切實掌握柔道技術，通過反復訓練，做到熟能生巧。這樣，過去看似危險的“高難度動作”非但不再危險，還成為他們的得意技，讓他們真正體會到柔道的魅力。學生通過不斷努力練習，逐漸提升柔道實力后，將有機會通過柔道社團報名參加柔道比賽，在比賽中檢驗自己學習的成果。

最后，柔道社團的存在延伸了柔道課堂教學，為學生提供了進一步學習柔道的機會。學生在柔道課堂上入門，在柔道社團中提高。加入柔道社團的學生有機會深度學習柔道技巧，磨煉自己的得意技。孫曉芳、徐娜將柔道練習分為以下四個階段：①感知階段，即理性認識和理解動作的階段。②泛化階段，即模仿技術動作階段。③熟練階段，即技術動作規范無誤的階段。④機械化階段，即實現下意識的防御與進攻、對技術動作靈活運用的階段。在高校柔道教學中，大部分學生對柔道的掌握只能達到泛化階段，部分能力出眾的學生可以達到熟練階段。在柔道社團學習柔道重在技術，貴精不貴多，即使只會一兩個柔道技術，也要力求運用自如，成為實戰中的“得意技”。

此外，柔道社團還為學生創造了在課下溫習課堂內容的條件。沒有加入柔道社團的學生在課余時間也可以利用柔道社團的場地訓練。一般情況下，學生柔道社團的場地很容易找到對練的伙伴。這種伙伴機制讓學生之間相互督促、共同進步，并且柔道社團成員還會幫助和指導他們，避免他們出現意外傷損的情況。

3 結論

在高校開展柔道教學，既是一種體育教育，更是對柔道文化的推廣。教師帶領學生練習柔道，讓學生領略到柔道運動全方位的魅力，進而培養一批熱愛柔道運動的年輕人，這是高校柔道教學的根本目所在。在非體育類高校開展柔道教學與柔道專業運動員教學差異較大。因此，非體育類高校柔道教學需要適應大學生的身心特點，也需要配合學校以文化教育為主的授課節奏。想要解決好高校柔道教學中存在的問題，需要教師轉變思維，以“播種者”的心態對多層次的學生開展柔道教學。學生社團是讓柔道課堂向校園外延的有效學習模式。在空間上，它將推廣柔道的工作從課堂延伸到整個校園；在時間上，它跳出了課時的束縛，讓學生隨時都可以練習柔道；在人員上，學生社團成員自發成為柔道運動的推廣者，推廣柔道的熱情播種在每個社團成員的心中。當前已經有多所高校擁有柔道社團，柔道運動在大學校園內茁壯成長。最后，筆者建議全國大學生柔道比賽設置普通學生組別，讓全國高校的柔道愛好者擁有屬于自己的比賽。在這個比賽平臺中，大家一起交流一起進步，實現柔道教育的“精力善用，自他共榮”。