PHD模式對我國高水平運動員體能訓練的借鑒和引領作用

謝 瑜，周愛國

（北京體育大學，北京 100084）

為響應習近平總書記在2020年9月22日北京召開的教育文化衛生體育領域專家代表座談會發表的重要講話，位于北京順義奧林匹克水上公園內的由中國奧委會授權中國賽艇協會和中國皮劃艇協會主管的中國國家隊體能訓練營地又稱中國國家隊人體運動表現和健康發展中心（Performance and Health Development Center，簡稱PHD）正式掛牌，也代表了中國第一座高水平體能訓練中心正式成立。PHD的原址為2008年北京奧運會賽艇、皮劃艇項目比賽場地，具有濃厚的體育歷史氛圍。PHD的建立，翻開了我國高水平運動員體能訓練新的一頁，創新性構建我國高水平體能系統化、集成化訓練的新模式。因此，本文對PHD模式進行歸納、總結，探索PHD模式對我國高水平運動員體能訓練的引領和借鑒作用。

1 PHD模式的介紹

1.1 PHD模式目標

1.1.1 近期目標PHD模式體能訓練中心的近期目標是為了保障我國奧運軍團能出色完成2021年東京奧運會以及2022年北京冬奧會的訓練任務。

1.1.2 長期目標PHD模式體能訓練中心的長期目標是為中國競技體育培養出一批出色的優秀體能教練員，該中心要做的任務不僅是提供各項目國家隊隊員的體能訓練，也要同時舉辦“全國高水平體能教練員培訓班”，為中國提供更多的體能訓練人才尤其是出色的體能教練員。

1.2 PHD模式體系的構成

1.2.1 訓練理念PHD模式是在PHD先進的訓練器械場地以及優秀的國內外教練員的基礎上建立起來的。各項目運動員根據本項目的不同訓練規律進行專項體能訓練，同時由優秀教練員進行指導教學，提升運動員的運動表現。同時對招募的優秀體能人才進行知識和技能培訓，在國家隊進行訓練時完成實踐，加快體能教練員的成長。

PHD模式以雙線發展為主。首先是解決各夏季、冬季項目國家隊的體能訓練需求，不僅要利用高水平訓練器材場地、完備的訓練管理以及擁有先進理念的運動計劃來提升運動員運動表現，更要在科研領域對運動員進行測試、監測、恢復以及健康保障。其次是舉辦“全國高水平體能教練員培訓班”，培訓班從全國招募優秀退役或在役運動員、體能訓練專業學生、各省市體育局員工以及俱樂部健身教練等進行體能相關知識與技能培訓，目的是培養更多優秀且能滿足當代中國競技體育體能訓練需求的優秀體能教練員。

1.2.2 體能訓練區域模塊PHD體能訓練中心主體分為高水平運動表現區域、營養再生恢復區域、運動科學實驗區域和數據中心區域等4個區域模塊。（1）高水平運動表現區域：高水平運動表現區域擁有多項高水平器材，如HumanTrak 動作分析系統、Keiser功能性繩動訓練器以及ForceFrame測試系統等多種高新設施。不僅旨在為運動員提供訓練，更是為每位運動員提供營養、再生和康復服務。從全方位提升運動員的運動表現，讓運動員和及其團隊在訓練前后沒有后顧之憂，從而提升運動成績。（2）營養再生恢復區域：營養再生恢復區域采用了先進的“Body Armour人體護甲”理念，用最新的4R體系，即Refuel（能量補充）、Regeneration（再 生）、Rehabilitation（治療）、Recovery（恢復）體系為運動員保駕護航。這種全新的理念和系統無疑為運動員帶來多重保障，讓運動員在訓練中減少運動損傷的概率。（3）運動科學實驗區域：運動科學實驗區域可以為運動員提供最大攝氧量測試、溫蓋特無氧功率測試以及人體成分分析等高科技檢測手段。讓運動員和教練員對自己有更加清晰的了解，對訓練計劃的制訂及后續方案的調整給出了方向。（4）數據中心區域：數據中心區域支持收集運動員各項數據并加以分析整理，可以大大加快運動員成長速度。袁守龍（2018）研究表明，體能訓練是一項系統工程，隨著大數據和人工智能的發展，體能將發展為一門獨立的多學科融合發展的新型學科，更加重視從多維度、多領域進行科學研究和實踐探索。因此，數據的支持對運動員科學訓練和監控來說必不可少。

1.3 體能訓練課程

PHD體能中心要給運動員進行安排完備的訓練計劃來提升運動員訓練中的運動表現以提高運動員在比賽中的運動成績。根據查閱資料發現近幾屆夏季奧運會中國在體能類主導類項群上劣勢明顯，如2016年里約奧運會，國奧運軍團在體能主導類項目上還是遠遜于歐美國家，僅收獲了7枚金牌。技能主導類項目一直是我國的優勢，因此彌補體能短板是我國奧運軍團刻不容緩的事情，提升體能主導類項目競技實力勢在必行。

因此，PHD體能訓練中心著手從以下幾個方面設置體能教練員的培訓課程。（1）為運動員進行專業的訓練指導；（2）為運動員設計完整精良的訓練周期計劃；（3）對運動員進行實時的身體監測；（4）對運動員營養方面的精確指導；（5）充備的科學設施和手段對運動員進行篩查、診斷和康復；（6）優秀科研人員利用先進儀器和高水平運動員進行科研研究；（7） 科研人員統計運動員數據并整理，致力于體能訓練領域里不斷的創新。

2 PHD模式體系對我國高水平運動員體能訓練的借鑒和引領

2.1 體能訓練領域教練員授課，夯實理論基礎

PHD體能訓練中心現有的國內外優秀體能教練員對體能班學員進行理論指導，從各自擅長的領域出發包括運動人體科學知識與體能訓練相關理論。目的是夯實體能人才的理論基礎，這是成為優秀體能教練員的第一關。

2.2 國家隊體能教練員團隊示范，提升訓練實踐

PHD體能訓練中心聘請國內外相關領域和運動的優秀教練員團隊，對體能班學員進行技能指導，從熱身到訓練以及訓練后的放松。每位教練員從各自專精的領域指導學員，讓學員充實自己的“技能庫”，為以后指導運動員打下基礎。

2.3 國內外專家授課開拓國際視野，引進新的理念

通過觀看國外優秀教練員視頻課和邀請國內著名學者對體能班學員進行體能方面相關知識進行指導，旨在拓展學員視野，接觸更多國內外最新體能方面相關知識。

2.4 學員參與體能測試，剖析項目體能規律及其測試方法和手段

學員對國家隊運動員進行體能測試，了解該項目的基本規律以及體能測試的方法手段，通過測試進一步認識到體能訓練在提升運動員競技表現方面的作用和意義。

3 PHD訓練模式進一步引發的思考

3.1 場地器材因素

PHD模式得以順利實施，首先必須規劃一定的空間，需要選取足夠廣闊的地方，建立不同板塊訓練的場館區域，同時要配備大量先進的訓練、康復和監控等儀器、場地設備。很多器材設備需要從國外購置，這從源頭上就增加了難度。

3.2 資金大量投入

PHD模式的建立離不開大量人力物力的投入，需要國家和地方政府財政的大力支持。隨著PHD模式的推廣，運行所取得的效益的日益提升，會得到越來越多運動隊的青睞，才有可能在全國大范圍進行推廣和普及。

3.3 師資優化配比

PHD模式面向的是國家隊和未來優秀體能教練員，在師資選擇上一定得經過重重篩選。篩選的對象包括國內外體能領域專業人士，從理論與技能出發，以運動人體科學為基礎。采用體能領域前沿知識加以教學，開拓學員眼界。

3.4 課程體系選擇

課程體系是否最適合當下中國競技體育需要，是否可以在短時間內實現短期目標，提升參加2021年東京奧運會以及2022年北京冬奧會運動員的競技能力是重中之重，而發展體能訓練優秀后備人才更是課程選擇的關鍵。因此，課程體系設置的科學性、前沿性至關重要。

3.5 學員科學有序流動及合理安排，后續的再教育

隨著學員和運動員進入PHD體能中心，合理安排PHD內部的人員流動應得以重視。PHD體能訓練中心內部訓練器械設備有限，要在不影響運動員訓練的條件下安排學員進行教學安排。而當學員畢業后要與學員多溝通交流，后續也要對學院不斷的線上教育和評價也是PHD體能中心需要考慮的。

3.6 體能訓練效果的評價

PHD模式面臨的最大挑戰之一是體能訓練的效果，能否提升運動員的競技表演，尤為關鍵。先進的體能訓練方法以及創新性體能訓練手段，讓教練員、科研人員受益匪淺，運動員基礎體能和專項體能得到有效的提高等，這些都是PHD模式得以推廣必要條件。

4 結 語

PHD模式體能中心的建立無疑為中國體能的科學翻開新的一頁，PHD模式的建立和推行，為我國運動員體能科學化訓練翻開新的一頁，這種“科訓醫一體化”的集成化、系統化訓練模式，對我國高水平運動員的體能訓練，起到借鑒和引領作用，有益于體育工作者重新認識體能訓練的科學內涵，有益于我國運動員體能的有效提升，為我國運動員在國際國內賽場的優異表現提供有益的幫助，對推動我國競技體育全面、可持續的發展有重要意義。