網球訓練中墻球練習的作用探究

汪先濤 江漢藝術職業學院

隨著網球的發展，越來越多的人熱愛網球，通過采取各種方法提高自身網球技術。對于網球的訓練方法有很多，而墻球訓練是很多職業網球運動員都會選擇的訓練方式，通過墻球練習對于提升球員自身技術水平能夠產生更好的效果，且具有一定針對性。下面筆者就針對墻球練習的相關內容進行詳細闡述。

一、網球訓練中墻球練習的作用

在打球時最為重要的是培養球員自身的球感，當其擁有良好的球感對于其提高自身打球技術水平具有非常重要的作用，所以身為球員要能夠熟練掌握此方式，在球感培養上并不是高級運動員才需要掌握的，對于各個階段的球員都是需要著重掌握的，對球員球感的訓練應當滲透在整個網球訓練中。通過掌握球感能夠讓球員身體保持較為平穩的運動姿勢，而且還能夠讓球自由在拍中運轉，通常相對較為穩固的方法展開接球與擊打練習[1]。在墻球練習過程中，最為完美的練習方式是當球反彈回來以后再立刻進行反擊，并不是在球拍上來回進行彈跳。當球員能夠達到強球完美練習方式以后，那么說明球員在身體協調性上較好，并且擁有較高的柔和性。另外，球員還可以根據自身情況不斷增加在墻球練習上的難度，進一步鍛煉球員球感以及對球的掌握程度，這對于球員在比賽中處理各種突發情況能夠產生積極作用。

二、網球訓練中墻球練習的方法

（一）抽擊球的練習

在進行墻球訓練時可以采用很多方法，但是對網球球員而言應當掌握最基礎的技術動作便是正反手的抽擊球，該技術動作也是很多球員在比賽中常用的技術動作。如果球員并不想停留在枯燥無聊的基礎訓練上，球員可以將訓練改為抽擊球的訓練，在訓練難度上也可以逐漸上升。當球員在訓練上保持了相對較為穩定的狀態時，此時可以增加球員在抽擊球上的頻率與數量。只有當球員能夠掌握基礎訓練之后，此時則需要有效增加訓練距離，球員通過調節自身力量而讓抽擊球變得更加穩定[2]。但是，需要球員注意的是墻球的訓練切勿盲目進行抽打，應當在腦海中不斷進行思考，對球的行進軌跡進行判斷，以便于能夠進一步促使球員腳步變得更加靈活，動作也變得更加規范，對于擊球高度也要加以控制，一般保持在兩米以下，如此就能夠更加完美完成訓練。當球員基本掌握了抽擊球的動作要領以后，應當進一步保障抽擊時的準確性，對球的行進軌跡也能夠加以掌控。

（二）截擊球的練習

雖然球員能夠正確掌握打法，但是這并不代表球員能夠在比賽中取得良好的成績，在比賽中還需要應用截擊球的技術動作，該打法不僅能夠給觀眾帶來更好的觀賞性，而且還能夠得到更高的評價，是高階球員需要掌握的技巧。截擊球通常會遇到以下面這一問題，球的速度過快，球的路程較短，如此則需要球員擁有非常高的反應能力，并規范使用截擊動作[3]。球員還可以站離墻約3到6米，然后通過正反手相結合的方式完成練習，如此能夠進一步找準截擊感。在截擊時要應用標準動作，最大程度降低截擊時間，從而提升在擊球準確性。通過不斷練習截擊球對于提升抽擊球技術也能夠起到一定作用，促使兩者之間相互進行融合與促進。

（三）挑高球與高壓球的練習

挑高球也是網球球員需要練習和掌握的技巧，在進行挑高球練習時要確保墻的高度滿足練習需求，并在墻面5米到7米的高度進行標記，以便給予球員一定的參考。球員在練習時應當距離墻面10米到13米之間，并向標記的高度進行挑球練習，在力度上需要球員加以掌握，如此才能夠讓截擊球變得十分準確[4]。高壓球和挑高球相比較兩者之間存在區別，高壓球是球員距離墻面約1米到3米進行標記，劃定一個范圍圈，之后球員需要在與墻面距離約6米到9米的位置將球擊打出去，并保障網球的落地點在范圍圈之中。而球經過地面會反彈到墻面上，最終反彈給球員，球員在球反彈過程中進行思考和分析，掌握球的運動軌跡，同時進行快速移動進行下一次擊打，反復進行訓練來提高自身網球技術。

三、總結

墻球練習是每一個網球球員訓練項目中重要構成部分，而且能夠滿足不同階段球員在技術練習上的需求，對于提高網球技能來說能夠起到重要的作用，并讓球員在比賽中取得優異成績。文章通過對墻球練習的作用和方法進行深入的探討，讓球員能夠更加重視墻球練習，并采用各種練習方法進行針對性訓練，彌補 球員自身在技術上所存在的不足，從而提高球員技術水平，為其網球比賽奠定良好基礎。