“補(bǔ)償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中的運(yùn)用

濮 梅

（揚(yáng)州市田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225000）

2018年9 月，在全國(guó)教育大會(huì)上，習(xí)近平總書(shū)記明確提出，要在增強(qiáng)綜合素質(zhì)上下功夫，教育引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)綜合能力、培養(yǎng)創(chuàng)新思維。要樹(shù)立健康第一的教育理念，開(kāi)齊開(kāi)足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。

籃球運(yùn)動(dòng)是在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育運(yùn)動(dòng)，也是初中學(xué)校推廣最為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，具有競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，深受廣大初中生的喜愛(ài)。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能全面地鍛煉身體，發(fā)展初中生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高初中生的力量、速度、耐力和靈敏等身體素質(zhì)及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)初中生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。

1 初中籃球教學(xué)現(xiàn)狀

1.1 課堂練習(xí)時(shí)間不足，無(wú)法達(dá)到鍛煉效果

初中籃球教學(xué)中，教師授課時(shí)未能做到精講多練和少等多動(dòng)，有時(shí)會(huì)將時(shí)間花費(fèi)在對(duì)學(xué)生細(xì)節(jié)動(dòng)作的反復(fù)講解和糾錯(cuò)上，或是在頻繁的隊(duì)伍調(diào)動(dòng)上，影響了學(xué)生的練習(xí)密度。學(xué)生在課堂上等待時(shí)間較多，實(shí)際練習(xí)時(shí)間較少，導(dǎo)致課堂上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足，動(dòng)作技能練習(xí)不到位。

1.2 教學(xué)形式單一，初中生練習(xí)興趣和課堂參與度低

在進(jìn)行籃球技能鞏固練習(xí)時(shí)，初中生往往是機(jī)械重復(fù)、方法單一、要求無(wú)差異、缺少趣味性和挑戰(zhàn)性。基礎(chǔ)好的初中生不想練，覺(jué)得太簡(jiǎn)單；基礎(chǔ)差的初中生錯(cuò)誤多、失誤多，覺(jué)得難度大。初中生在課堂上練習(xí)的積極性不高、課堂參與度低。

1.3 “學(xué)”和“用”脫節(jié)，目標(biāo)達(dá)成度低

在日常籃球教學(xué)中，一些初中生已經(jīng)上了多節(jié)籃球課，也學(xué)了一些基本的籃球技術(shù)，但是，就是不會(huì)“玩”籃球，無(wú)法體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣；或是在實(shí)際的籃球?qū)咕毩?xí)時(shí)，體能無(wú)法跟上對(duì)抗強(qiáng)度，不能靈活運(yùn)用已掌握的技術(shù)動(dòng)作，失誤多，且容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等。

1.4 小 結(jié)

基于以上3種現(xiàn)象的客觀存在，本文認(rèn)為在初中籃球教學(xué)中，要讓初中生較好地掌握并運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)技能，教師可以將“補(bǔ)償性體能”教學(xué)融合到籃球動(dòng)作技能的教學(xué)中，通過(guò)有價(jià)值的、新穎的練習(xí)方法，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，活躍課堂氣氛，在教會(huì)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)發(fā)展學(xué)生體能，提升課堂教學(xué)的實(shí)效性。

2 “補(bǔ)償性體能”概念界定

“補(bǔ)償性體能”是基于課課練、循環(huán)練習(xí)、學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)下降、有效教學(xué)理念等歷史背景提出的，是指為保障學(xué)生正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，體育教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)設(shè)計(jì)一些以補(bǔ)充、完善和發(fā)展為目的的，有益于促進(jìn)學(xué)生順利完成動(dòng)作所需要的與動(dòng)作技能和健康相關(guān)或相異的體能練習(xí)。

“補(bǔ)償性體能”教學(xué)是以課堂教學(xué)中的技術(shù)動(dòng)作為出發(fā)點(diǎn)，設(shè)計(jì)有價(jià)值的、新穎的練習(xí)方法和練習(xí)手段，將傳授技能和發(fā)展體能這2項(xiàng)中心任務(wù)有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，實(shí)現(xiàn)在形式上互相滲透、在效果上互相補(bǔ)充的目的，從而提高教學(xué)實(shí)效性的一種教學(xué)方法。

3 “補(bǔ)償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中的運(yùn)用

本文以3個(gè)籃球基本技術(shù)（水平四）的教學(xué)為例，基于日常課堂教學(xué)的觀察與反思，研究“補(bǔ)償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中的設(shè)計(jì)和運(yùn)用。

3.1 學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球

雙手胸前傳接球技術(shù)是若干傳接球技術(shù)中的一種，也是初中籃球教學(xué)中最基礎(chǔ)的一種傳接球技術(shù)。在該技術(shù)的教學(xué)過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題是教師僅關(guān)注傳接球時(shí)上肢動(dòng)作的教學(xué)，如持球手形、手指動(dòng)作、迎接球和接球后的緩沖等，講得較多，學(xué)生原地聽(tīng)講，練習(xí)較少，且學(xué)生的練習(xí)多以原地練習(xí)為主，缺少跑動(dòng)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，導(dǎo)致無(wú)論是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握，還是體能的提升，都達(dá)不到既定目標(biāo)。為了提高該技術(shù)，教師可以在教學(xué)過(guò)程中加入“補(bǔ)償性體能”教學(xué)的相關(guān)設(shè)計(jì)，圍繞雙手胸前傳接球技術(shù)，設(shè)計(jì)相關(guān)或相異的體能練習(xí)方式，使其滲透到該技術(shù)的課堂教學(xué)中。

3.1.1 在課的熱身部分，教師要有意識(shí)地滲透體能的素質(zhì)練習(xí)，設(shè)計(jì)與主教材相關(guān)的身體練習(xí)，實(shí)現(xiàn)既能熱身又能發(fā)展體能的預(yù)期目的。（1）初中生繞籃球場(chǎng)地行進(jìn)間運(yùn)球3～4周或沿著場(chǎng)地線隨機(jī)跑動(dòng)，如有塑膠跑道，可以沿跑道行進(jìn)間運(yùn)球300～600 m（速度中等偏慢），既能熟悉球性，又能鍛煉心肺功能。（2）將球放在固定托盤上，散點(diǎn)布置在球場(chǎng)中間，初中生在慢跑的過(guò)程中，可隨機(jī)進(jìn)行繞球跑或跑跳等練習(xí)，聽(tīng)哨音進(jìn)行“搶球”游戲，發(fā)展靈敏素質(zhì)。（3）與主教材相關(guān)聯(lián)的球性練習(xí)：指撥球，各種形式的原地拋接球練習(xí)若干次，在指撥球和拋球的練習(xí)過(guò)程中提醒初中生手指手腕發(fā)力，在接球的練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)主動(dòng)伸手迎接球。在這個(gè)環(huán)節(jié)可以采用小組“微比賽”的形式，比一比哪個(gè)小組在拋接球練習(xí)中“零失誤”，從而增加練習(xí)的趣味性和挑戰(zhàn)性。也可以增加“指推墻”練習(xí)，增加手指的力量，為主教材的學(xué)習(xí)做好基礎(chǔ)鋪墊。

3.1.2 在課的主教材部分，設(shè)計(jì)形式多樣的練習(xí)方法，通過(guò)技術(shù)的反復(fù)運(yùn)用，發(fā)展體能，提高技術(shù)的熟練度。（1）單一動(dòng)作加移動(dòng)。傳球人原地不動(dòng)，接球人聽(tīng)信號(hào)移動(dòng)接球，強(qiáng)調(diào)傳球到位、移動(dòng)到位、主動(dòng)伸手迎接球等技術(shù)動(dòng)作。（2）傳球跑動(dòng)練習(xí)。4人1組，兩人間隔3～5m，面對(duì)面站立，傳球后傳球者快速跑動(dòng)到對(duì)面排尾，完成規(guī)定連續(xù)傳球的次數(shù)，方可晉級(jí)挑戰(zhàn)更高難度的練習(xí)（8人1組進(jìn)行四角傳球練習(xí)、四角傳2只球的練習(xí)等）。該練習(xí)采用挑戰(zhàn)晉級(jí)的形式，趣味性強(qiáng)；加入跑動(dòng)因素，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷明顯提高。（3）“角籃球”游戲。通過(guò)規(guī)則設(shè)計(jì)限制游戲條件，初中生在游戲中只能使用原地雙手傳接球的技術(shù)來(lái)快速轉(zhuǎn)移球。該練習(xí)通過(guò)游戲提高了初中生運(yùn)用已學(xué)運(yùn)動(dòng)技能的能力。通過(guò)以上3個(gè)由易到難的練習(xí)，在提高初中生練習(xí)興趣、活躍課堂氣氛、增加初中生課堂參與度的同時(shí)，也提高了初中生運(yùn)用該技術(shù)的能力，鍛煉了體能。

3.1.3 在課的輔教材部分，采用10 m×4往返跑練習(xí)，2～3組，發(fā)展初中生的靈敏素質(zhì)；進(jìn)行深蹲起接力（俗稱“人浪”）練習(xí)，3～4組，發(fā)展下肢力量練習(xí)。通過(guò)以這2組練習(xí)也能較好地發(fā)揮補(bǔ)償體能的作用。

3.2 行進(jìn)間運(yùn)球

行進(jìn)間運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)基本技術(shù)，其方法簡(jiǎn)單實(shí)用，具有動(dòng)作迅速、易與其他動(dòng)作銜接、快速轉(zhuǎn)移球、在比賽中運(yùn)用廣等特點(diǎn)。在該技術(shù)的課堂教學(xué)中，容易出現(xiàn)教師在教學(xué)過(guò)程中采用單一技術(shù)的反復(fù)練習(xí)帶來(lái)的枯燥感與初中生渴望“玩”球的期待之間的矛盾，出現(xiàn)由于教師反復(fù)講解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，導(dǎo)致初中生練習(xí)時(shí)間減少、課堂練習(xí)強(qiáng)度降低，部分初中生游離于課堂教學(xué)外，未按照教師的要求“擅自玩球”的現(xiàn)象或是成為課堂的“旁觀者”。為了提高課堂的實(shí)效性，教師可以將“補(bǔ)償性體能”教學(xué)運(yùn)用到該技術(shù)的課堂教學(xué)中。

3.2.1 在課的熱身部分，設(shè)計(jì)多樣化的練習(xí)方式，采用原地運(yùn)球、繞體操墊運(yùn)球、球性練習(xí)、快速運(yùn)球、蛇形運(yùn)球等運(yùn)球方法，將有難度遞進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行組合，提升全體初中生的學(xué)練興趣、參與度、練習(xí)情緒。在練習(xí)中，初中生動(dòng)作技能得到了提高，同時(shí)耐力、靈敏等身體素質(zhì)也得到了提升。

3.2.2 在課的不同部分，依次設(shè)計(jì)運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)的“闖關(guān)”小游戲，不斷提高練習(xí)難度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓初中生在游戲過(guò)程中鞏固技能、發(fā)展體能。

3.2.3 在課的基本部分，可以進(jìn)行全場(chǎng)或半場(chǎng)聽(tīng)信號(hào)運(yùn)球急停急起、全場(chǎng)或半場(chǎng)聽(tīng)信號(hào)變向運(yùn)球、10 m×4往返跑、聽(tīng)信號(hào)低、高重心跑等形式，進(jìn)行相關(guān)技能和體能練習(xí)。

通過(guò)采用以上“補(bǔ)償性體能”的教學(xué)方法，學(xué)生的練習(xí)興趣、課堂參與度、練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度均明顯提高。

3.3 原地單手肩上投籃

投籃是在初中籃球教學(xué)中最能激發(fā)初中生興趣的一項(xiàng)練習(xí)，即使沒(méi)有正規(guī)籃球?qū)W習(xí)經(jīng)歷的初中生，也能進(jìn)行自主練習(xí)。在日常的投籃教學(xué)中，教師往往以“投籃動(dòng)作正確、規(guī)范”為關(guān)注點(diǎn)。在傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，在一節(jié)課的時(shí)間內(nèi)教師會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間進(jìn)行講解、示范、徒手模仿無(wú)球練習(xí)、2人1組無(wú)筐練習(xí)等，練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)受影響；而初中生則以“投進(jìn)球”為興趣點(diǎn)，在教師進(jìn)行上述講解、示范、練習(xí)時(shí)，多數(shù)初中生往往漫不經(jīng)心，導(dǎo)致在完整投籃練習(xí)時(shí)動(dòng)作不規(guī)范、命中率較低。

根據(jù)球類教學(xué)的特點(diǎn)，在初中籃球教學(xué)中，教師要遵循學(xué)以致用的原則，以新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)“在比賽中運(yùn)用技術(shù)”為引領(lǐng)，在原地單手肩上投籃的教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)游戲、比賽、組合等方法，讓初中生在游戲、組合和比賽情境中，充滿興趣地學(xué)習(xí)技術(shù)，感悟比賽意識(shí)，最終實(shí)現(xiàn)技術(shù)、體能的同步發(fā)展。在教學(xué)過(guò)程中，教師也可以通過(guò)有目的地重復(fù)練習(xí)和一定負(fù)荷的練習(xí)，如在教學(xué)過(guò)程中將俯臥撐、原地單手摸標(biāo)志物、連續(xù)單手肩上投籃等作為“補(bǔ)償性體能”練習(xí)設(shè)計(jì)到教學(xué)過(guò)程中，有針對(duì)性地提高相關(guān)體能，為初中生籃球運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展提供幫助，從而提高初中生參與籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和信心。

4 “補(bǔ)償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中運(yùn)用的注意事項(xiàng)

教師在初中籃球教學(xué)中運(yùn)用“補(bǔ)償性體能”教學(xué)時(shí)，一方面要結(jié)合學(xué)情合理地安排運(yùn)動(dòng)量，針對(duì)不同身體基礎(chǔ)的初中生設(shè)計(jì)不同運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)難度的練習(xí)方法，做到循序漸進(jìn)；另一方面要結(jié)合單元教學(xué)計(jì)劃科學(xué)安排與主教材相關(guān)或相異的練習(xí)內(nèi)容，遵循全面鍛煉、持之以恒、因材施教等教學(xué)的基本原則，避免進(jìn)行片面的、間斷的、隨意的練習(xí)；另外，要教會(huì)學(xué)生“補(bǔ)償性體能”的學(xué)習(xí)方法，實(shí)現(xiàn)終身體育。