廣東省帆板運動隊員身體素質訓練結構特征分析

曾愛華

(汕尾職業技術學院公共課教學部 廣東汕尾 516600)

在帆板運動項目中，運動員競賽成績的好壞在極大程度上受身體素質水平高低的影響，運動員只有具備良好的身體素質，才能獲得優異成績，由此可見，身體素質極為重要，不容忽視[1]。身體素質是指完成動作時人體表現出來的各種能力，通常是指速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等[2]。身體素質是體能的重要組成部分，是運動員技戰術運用得以實現最強有力的支撐。身體素質可分為一般身體素質和專項身體素質[3]。專項身體素質是指選擇一些與專項技術相似的動作或專項中某些基本動作為訓練手段，旨在提高與專項成績有直接關系的身體素質[4]。帆板項目競賽過程中，技戰術的變化也與身體素質之間有著緊密的關系[5]。因此，筆者采用相關研究方法，對廣東省海上訓練基地的基本情況、實際的身體素質訓練情況、運動員的身體素質指標及結構特征進行分析，旨在提高其競技水平，以及總結帆板運動訓練的一般規律，為我國帆板運動水平的提高提供理論依據。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

該研究以廣東省帆板運動隊員身體素質訓練結構特征為研究對象，以廣東省海上訓練基地13名帆板教練員、4名優秀運動員及3名相關的運動訓練學專家學者為訪談調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究的需要，通過廣州體育學院圖書館、中國期刊網、維普數據庫、互聯網等媒介查閱了有關帆板項目訓練大綱、訓練計劃、帆板訓練周期負荷安排、身體素質訓練等方面的相關文獻，并對其進行整理、分類、歸納、提煉，為該文研究提供理論支持。

1.2.2 訪談法

筆者多次前往廣東省海上訓練基地，對基地的領導及帆板訓練隊教練員、運動員進行訪談，了解廣東省帆板隊年度訓練計劃執行情況、訓練方法、訓練理念指導情況、訓練質量完成情況等，為該文主體內容及內容構思提供了大量的參考依據及寶貴的意見和建議。

1.2.3 問卷調查法

根據該文研究的需要，設計了相關問卷。對13名帆板教練員、4名優秀運動員及3名相關的運動訓練學專家學者進行了問卷調查，為該文的研究提供數據支持。問卷經過了效度和信度檢驗。此次調查共發放問卷20份，回收問卷20份，回收率為100%；回收有效問卷20份，有效率為100%。

1.2.4 數理統計法

運用Excel 2007統計軟件對廣東省帆板運動隊專家、教練員、優秀運動員的調查問卷進行統計處理，運用相關理論對統計結果進行了相應的分析。

2 研究結果與分析

2.1 廣東省帆板運動員比賽制勝重要因素

2.1.1 廣東省帆板運動員身體素質主要構成要素及訓練方法

廣東省帆板運動員身體素質的主要構成要素依次是耐力、力量、速度、協調和柔韌。廣東省帆板運動員身體素質訓練采用的主要方法有循環訓練法、重復訓練法、持續訓練法、間歇訓練法，此外，馬拉松跑訓練法也是廣東省帆板隊教練員對運動員身體素質訓練的主要方法之一。

2.1.2 廣東省帆板運動員比賽的制勝因素

通過調查分析得知，專項耐力和戰術、基礎耐力、最大速度、對手情況、速度耐力、協調性及力量等均是廣東省帆板運動員比賽制勝的重要因素。而器材設備和氣候地點對于每個參賽選手來說都是同等條件的，因此，比賽的制勝關鍵還是在人的因素，而非物的因素。

2.1.3 廣東省帆板運動員完成航行過程中起主要作用的肌肉重要因素

專家教練員認為，帆板運動員在完成航行過程中主要依靠手臂、腰背、腹部、肩部、小腿和足部等肌肉協同做功得以實現。帆板項目對選手身體力量的要求主要表現在上肢手掌的扭力肌群、肱二頭肌群及肩帶肌群的主動拉力和被動維持力量；腹肌及腰背各肌群的拉力及動作維持力量；下肢的蹬力及踝關節的勾伸力量等。

2.1.4 廣東省帆板運動員身體素質訓練中對運動員提出的要求

廣東省帆板運動員專項身體素質訓練中，強調運動員動作的準確性，強調運動員對動作的控制能力或運動員意識對動作的感覺。

2.1.5 廣東省帆板運動員身體素質訓練與專項耐力、專項力量素質、專項速度素質訓練的關系

專家、教練員認為，廣東省帆板運動員的訓練中，專項耐力訓練基本與身體素質訓練并重，說明帆板運動是以耐力素質為主的運動項目，充分體現了專項耐力訓練在廣東省帆板運動員訓練中的重要地位和作用，因此，耐力素質訓練應持之以恒。專項力量素質應該作為單獨素質課程進行訓練，并且專項力量訓練應在運動員精力充沛時進行，練習時動作要規范，切忌疲勞時練習，以免受傷。專項速度素質訓練是建立在耐力和力量的基礎上進行的訓練。

2.2 廣東省帆板運動隊員身體素質結構特征

2.2.1 廣東省帆板運動員耐力素質訓練的重要性及訓練方法

帆板運動是一項以有氧耐力為主的競技項目，要求運動員要在惡劣的自然環境中進行訓練或是競賽，有時要進行連續多天的比賽，對運動員的機體能力和相應的耐力素質都是一種考驗。急流中行駛，具備較高的有氧耐力是相當重要的，在進行搖帆或是把帆桿扶正時，運動員必須具備很強的無氧耐力素質[6]。帆板運動中人體以有氧供能系統為主，最大攝氧量(VO2Max)標志著人體有氧耐力的最大潛能。帆板運動員的訓練中，耐力訓練和身體素質訓練基本并重，當然，在不同訓練階段，耐力素質訓練和身體素質訓練的比重也略有所不同。廣東省帆板運動員耐力素質訓練中，主要采用持續跑、越野跑、山地跑、重復跑，以及間歇跑或混合跑等。帆板運動員耐力素質訓練中，教練員采用的方法多種多樣，主要以提高運動員的有氧耐力為主，無氧耐力為輔。值得注意的是，帆板耐力練習是在一定負荷下的耐力表現，耐力素質訓練在有氧條件下進行效果較好，更應持之以恒。

2.2.2 廣東省帆板運動員力量素質訓練的重要性及訓練方法

廣東省帆板運動員力量素質訓練在陸上力量房中利用力量訓練綜合器械練習，力量循環練習，發展帆板技術多參與肌肉的力量和增加其體積，常用臥推、負重蹲起、負重沖刺跑、蛙跳、負重提踵、跳樓梯、上坡跑、單腿跳或后蹬跑等提高帆板運動所需的基礎力量。帆板比賽對選手身體素質的要求是全面的，在諸多身體素質方面，力量和力量耐力素質的作用最為直接和重要。

2.2.3 廣東省帆板運動員速度素質訓練中所采用的主要訓練手段

帆板比賽中，選手通過搖帆能獲得更大的推進力使板體行駛的速度更快，能維持長時間的搖帆就一定能在板體推進速度上取勝其他對手，獲得比賽的勝利。廣東省帆板運動員速度素質訓練主要采用專項力量訓練、變速跑、各種短沖練習、上下坡短距離沖刺跑，以及60m以內的短跑練習和跳躍性力量練習等。在速度素質訓練中，教練員采用的方法多種多樣，主要以力量來提高速度或各種短距離跑等。

3 結論

廣東省帆板運動員的耐力素質和力量素質處于核心位置，力量素質訓練不僅可以提高帆板運動成績，還可以預防運動損傷。

廣東省帆板運動員在航行過程中主要依靠上肢及軀干核心力量，下肢力量具有支撐作用。

廣東省帆板運動員在訓練過程中，應通過多種方法結合的方式來發展耐力和力量素質。