啟發式訓練在學生足球訓練中的應用研究

張耀勇

（信陽職業技術學院體育部，河南 信陽 464000）

啟發式訓練主要是指教練員在訓練過程中根據訓練目標和學生的自身情況，從學生的學習能力出發，運用多種訓練方式，啟發其創新思維和自學思維，充分調動學生訓練的積極性，促進其全面發展。足球運動不僅可以提高學生的身體素質，而且有組織的足球運動還可以培養學生的邏輯思維和集體合作意識，因此教練員在青少年足球訓練過程中要注重讓學生進行有組織的“比賽型”訓練，運用多種訓練方法啟發學生的足球運動意識，提高學生的足球運動水平。

1 我國校園足球訓練中存在的問題

1.1 部分學校不重視學生足球訓練

我國的傳統教育理念以“應試教育”為主，部分學校將重點放在文化課學科上，忽視了體育訓練的重要性。因此，很多學校的體育課內容都是固定的，且是為了應付考試而設計的。例如，在一些地區，學生在體育水平測試中的成績會被納入學業水平考試，因此這些地區的體育課程會以考試規定的內容為主，如跑步、跳遠、實心球等。除此之外，課間操要求學生在學會的基礎上要保持動作標準、整齊，因此學生學習廣播體操也會占據大量的體育課時間，讓每周1～2 節的體育課更加難以滿足足球訓練的時間要求。由于學校長期不重視足球訓練，導致學生逐漸失去對足球運動的熱情，身體素質下降，影響了學生的綜合發展。

1.2 部分學校的體育設施落后，學生足球訓練難以進行

資金短缺一直是教育中存在的一個大問題，尤其在體育訓練方面資金短缺問題尤為突出。俗話說“巧婦難為無米之炊”，學生的足球天賦再高，如果得不到合理的訓練，也只會逐漸耗費學生的天賦。尤其是在發展比較落后的地區，部分學校缺少最基本的足球場地和足夠數量的訓練設備，學生在進行足球訓練時，往往會因過于擁擠導致訓練的效果差，甚至會對學生的身體造成傷害。雖然當前國家對教育資金的投入較大，但是因足球訓練無法得到學校的重視，所以學校對足球基本設施的投入較少，很大程度地限制了學生足球運動水平的發展。

1.3 部分學校足球師資力量薄弱，難以讓學生的足球運動水平得到有效提升

《師說》有云：“師者，所以傳道、授業、解惑也。”足球教練員的本職是為學生講解足球技巧，并為其設計合理的訓練方式，因此，教練員在學生足球訓練中起著很重要的作用。然而，我國各地區的足球師資力量卻是參差不齊的。在較發達的地區，新課改理念普及速度快、普及率高，教練員接受新理念的速度也快，因此學生足球訓練可以較好地落實。但在部分不發達地區，有的教練員因難以適應新課程標準理念，仍采用傳統的訓練模式對學生進行足球訓練，導致學生的足球水平發展難以得到提升。而有的教練員雖然很快適應了新課標理念，但由于足球訓練經驗不足，難以使學生的足球水平得到有效的提高。

1.4 學生的足球水平不同，難以組織有效的訓練

足球運動由于特殊性，作為集體性活動需要與其他隊員進行相互配合，且學生本身的運動天賦不同，使教練員組織訓練的難度加大。面對不同的學生，如果使用同一種訓練方法，可能會出現有的學生超額完成訓練，有的學生訓練無法達到標準的現象，而不適宜的訓練方法，也可能使學生的足球水平發展不平均，甚至可能給學生的心理造成影響，不利于足球運動的開展。

2 啟發式訓練在學生足球訓練中的應用

2.1 創設有效的訓練情境，激發學生對足球運動的興趣

足球訓練的理論知識比較枯燥，且內容繁多復雜，如果長時間對學生進行理論講解會使其對足球運動產生厭倦情緒。在這樣的情緒下進行足球訓練，會降低足球訓練的效果。基于此，教練員應該在足球訓練的過程中創設良好的訓練情境，激發學生學習足球運動的興趣，提升足球訓練的整體效率。例如，在進行“連續剪刀腿運球”訓練時，教練員可以尋找合適的環境讓學生觀看一些相關的足球訓練視頻，如播放一些羅納爾多、貝克漢姆或梅西精彩的訓練、比賽視頻。通過觀看相關訓練視頻，增加學生訓練的積極性，激發其對足球運動的興趣。

2.2 組織學生進行合理的訓練，科學把握學生的運動負荷

足球水平的提升離不開大量的訓練，且部分訓練還要運用相關器械輔助進行。訓練時長和訓練強度會直接對學生的足球水平產生不同的影響，訓練時間過長、強度過大可能會對學生的身體造成嚴重的危害；訓練時間過短、強度過小會使學生的足球運動水平提升緩慢，因此，在足球訓練的過程中，教練員要把握好對學生的訓練時長和訓練強度。

2.2.1 有器械訓練學生足球的訓練器械大都比較簡單，如顛球輔助器，它可以在學生顛球掉落時，快速將球帶到學生手中，減少了撿球時間，明顯提升了單人訓練效率。在學校沒有球門的情況下，教練員和學校要想辦法在合適的場地設置球門，如果操場的空間有限，學校可以考慮購置簡易球門，并在合理的空地進行安裝和焊接。足球屬于消耗品，因此教練員要定期進行檢查更換。除了最基本的點球訓練外，教練員還可以選擇各種訓練方法，如“半轉身帽子舞”“轉身帽子舞”“原地拉車”“V 字拉球”等，有效提升學生運球和射門的能力。

2.2.2 無器械訓練無器械訓練主要是訓練學生的體能。良好的體能是影響足球運動訓練效果的主要因素之一。足球運動需要消耗學生大量的體力，因此學生需要具備良好的心肺能力，跑步訓練可以有效地提高學生的心肺能力。因此教練員可以適當地讓學生進行跑步訓練，并根據學生不同的身體素質分別設計不同的跑步訓練內容。首先，跑步訓練要保證長跑和短跑相結合，長跑鍛煉耐久力和毅力，短跑鍛煉爆發力；其次，要結合仰臥起坐和俯臥撐等運動，增加學生的對抗能力。通過有效的體能訓練，不但可以使學生的足球水平得到迅速的提升，還能給學生增強身體素質。

2.3 對學生進行個性化的訓練

學生之間存在個體差異性，因此在足球訓練中，教練員要根據學生的身體素質和發展意愿為其安排合適的位置。例如，身體素質一般的學生，可以通過相應的訓練擔任守門員的角色；身體素質一般但是頭腦活躍、思維清晰的學生，可以通過相應的訓練擔任隊長的角色；身體素質好且爆發力強的學生可以通過合適的訓練擔任中場控球的角色。在基本確立好其擔任的角色后，教練員就可以安排學生進行多人訓練，將學生分為幾個小組，讓小組之間進行二過一訓練、二過二的訓練、快速進攻和高效防守等技巧訓練（守門員要進行單獨的防守訓練）等。在進行一定時間的體能和技巧訓練后，教練員還可以為其制訂一些合適的戰術方案，讓學生結合戰術方案進行實戰訓練，并引導學生在實戰中不斷地結合實際情況對戰術方案進行改進和完善，讓其可以在球場上自由地發揮出個人實力。

2.4 為學生合理安排飲食

飲食方面對學生足球水平的影響較小，但是合理的飲食習慣可以讓學生在足球訓練和足球比賽中有更好的表現。在學生進行訓練或參加對抗比賽前，讓其吃點巧克力、蔬菜，或喝點葡萄糖，以補充身體的糖分，使體內的糖原、無機鹽和維生素的儲存達到飽和的狀態。而脂肪類和肉類食品不易消化，因此訓練前和賽前要避免攝入，否則會因為胃沒有及時排空而影響正常發揮。在比賽或訓練結束后，讓學生服用一些維生素、水分以及糖原含量較高的食物來補充能量。合理的飲食可以讓學生的表現更好，也可以及時地為學生補充能量，讓學生的身體健康得到保障。

3 結語

足球訓練是體育訓練的一項基本內容，在學生體育訓練中發揮著重要的作用。足球訓練可以鍛煉學生的身體，增強學生的心肺能力，提高學生的反應能力和處理能力，增強學生的合作意識和競賽精神。因此，教練員要利用啟發式訓練法來訓練學生的各種足球能力，讓學生的身體素質和足球技巧不斷地提高，從而對學生的綜合素質發展起到積極的促進作用。