初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制分析

袁 峰

(安徽省合肥市第五十五中學(xué)東校 安徽 合肥 230000)

1.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的重要性

在初中體育教學(xué)當(dāng)中，田徑訓(xùn)練擁有著極為重要的意義。不僅能健康學(xué)生身體的體魄，也可以使學(xué)生在田徑訓(xùn)練中收獲一個(gè)良好的意志力，使學(xué)生樂觀面對生活學(xué)習(xí)當(dāng)中的一些困難。但是過度的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度會壓垮學(xué)生的身體機(jī)能和意志力，與訓(xùn)練目的產(chǎn)生了相反的效果，所以教師在初中體育教學(xué)中必須控制田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度。控制初中體育田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度能夠使學(xué)生在進(jìn)行正常的田徑訓(xùn)練之后感覺到自己身體技能的提升，愉悅學(xué)生的活動心情，激發(fā)了學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練的積極性，經(jīng)過科學(xué)的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，還能夠幫助學(xué)生在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成一個(gè)良好的田徑訓(xùn)練意識，使學(xué)生在課下也會自主的進(jìn)行田徑訓(xùn)練，提升良好的訓(xùn)練效果。

2.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的具體策略

2.1 健全訓(xùn)練體系。在初中體育田徑訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中，教師要改革以往的傳統(tǒng)教育模式，提升訓(xùn)練質(zhì)量，完善現(xiàn)有的體系，教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，要從學(xué)生的教育需求出發(fā)，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，完善出教育體系，在保證學(xué)生學(xué)業(yè)質(zhì)量的基礎(chǔ)上，給學(xué)生安排田徑訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。在訓(xùn)練當(dāng)中，教師首先要關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練心理和情緒，在幫助學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)良好體魄的同時(shí)，也錘煉學(xué)生的意志力，幫助學(xué)生感受到田徑訓(xùn)練的魅力。[1]例如：目前根據(jù)田徑訓(xùn)練教學(xué)結(jié)果來看，許多學(xué)生因?yàn)闆]有獲得教師的批準(zhǔn)，從而感覺參與田徑訓(xùn)練困難重重，而且感覺參與訓(xùn)練時(shí)時(shí)間過短，無法達(dá)到強(qiáng)身健魄的效果，這時(shí)體育教師就要與班級的教師溝通，幫助學(xué)生在一定程度上爭取田徑訓(xùn)練的時(shí)間，幫助學(xué)生爭取到之后一定要保證這段時(shí)間的訓(xùn)練質(zhì)量，給學(xué)生制定出有效的教育方案，使學(xué)生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度得到教師的把控，從而使學(xué)生達(dá)到良好的田徑訓(xùn)練的效果。

2.2 保證訓(xùn)練量的合理性。初中體育教師在進(jìn)行初中田徑訓(xùn)練時(shí)，要在完善體育訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)上，還要保證訓(xùn)練量的合理。教師要從學(xué)生的心理特征以及發(fā)展特點(diǎn)去制定訓(xùn)練計(jì)劃，把不同身體素質(zhì)的人分成不同的小組，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。田徑訓(xùn)練對于學(xué)生的身體素質(zhì)要求較為嚴(yán)格，所以教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃之前，要觀察學(xué)生的身體素質(zhì)以及訓(xùn)練情緒，把控好身體素質(zhì)和訓(xùn)練量的合理。[2]例如：在對學(xué)生展開田徑訓(xùn)練之前，教師可以先測評學(xué)生的身體機(jī)能，根據(jù)測評的數(shù)據(jù)來給學(xué)生分成不同的訓(xùn)練小組，從而來制定合理的訓(xùn)練量來針對不同學(xué)生群體展開強(qiáng)度把控。教師在給學(xué)生制定合理訓(xùn)練量時(shí)，小組的學(xué)生認(rèn)為制定的訓(xùn)練計(jì)劃對于其他小組成員來說不公平，這時(shí)教師就要去引導(dǎo)學(xué)生分析身體機(jī)能的差異性，讓學(xué)生認(rèn)識到制定的訓(xùn)練計(jì)劃一定要是最適合自己的。保證學(xué)生的訓(xùn)練情緒下提升學(xué)生的身體機(jī)能，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的田徑訓(xùn)練意識，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的綜合提高。

2.3 保證訓(xùn)練的科學(xué)性。教師在對學(xué)生進(jìn)行初中田徑訓(xùn)練時(shí)，要保證訓(xùn)練的科學(xué)性，在幫助學(xué)生建立健全體系和合理訓(xùn)練量的同時(shí)，還要去注重訓(xùn)練的科學(xué)性。只有保證訓(xùn)練的科學(xué)性，才能夠使學(xué)生獲得更為優(yōu)質(zhì)的體能，教師要認(rèn)識到田徑訓(xùn)練是有氧訓(xùn)練，教師要學(xué)會將有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合，幫助學(xué)生制定周密科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)也要幫助學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)健康的進(jìn)食習(xí)慣，使學(xué)生在訓(xùn)練中所需的能量得到有效的補(bǔ)充，進(jìn)一步提升身體技能。例如：要是在學(xué)生的田徑訓(xùn)練之前，要先組織學(xué)生做兩組精力支撐來訓(xùn)練學(xué)生的肌肉強(qiáng)度，之后再組織學(xué)生去進(jìn)行田徑訓(xùn)練，提高田徑訓(xùn)練的穩(wěn)定性，通過訓(xùn)練之后學(xué)生的力量和有氧得到了充分的訓(xùn)練，這時(shí)就需要教師去分析學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中所消耗的能量，幫助學(xué)生制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，把控學(xué)生蛋白質(zhì)和維生素的合理攝入，田徑訓(xùn)練之后進(jìn)行科學(xué)飲食，不僅能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步提高身體機(jī)能，還能夠讓學(xué)生在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，獲得更優(yōu)秀的身體素質(zhì)，從而適當(dāng)?shù)娜ヌ岣哂?xùn)練強(qiáng)度，為學(xué)生以后長期進(jìn)行初中田徑訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

3.結(jié)語

綜上所述，初中體育田徑訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生提高身體綜合素質(zhì)，也能夠使學(xué)生錘煉出鋼鐵一般的意志來面對生活和學(xué)習(xí)上的困難，實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，幫助學(xué)生養(yǎng)成社會上所需要的真正人才。初中體育教師在對學(xué)生展開田徑訓(xùn)練強(qiáng)度把控時(shí)，健全訓(xùn)練體系，幫助學(xué)生保證訓(xùn)練的時(shí)間，制定更為優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練計(jì)劃；其次，要保證訓(xùn)練的合理性，讓不同學(xué)生的身體素質(zhì)得到不同的科學(xué)訓(xùn)練，把控學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉意識；最后，教師要保證訓(xùn)練的科學(xué)性，把控學(xué)生的營養(yǎng)攝入，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)身體綜合素質(zhì)的提高。