網球教學訓練中對墻練習研究

張博 湖北工業大學體育學院

一、前言

網球運動的快速發展讓我國參與網球運動的人數在逐漸增長。當前在網球訓練中，對墻訓練成為常見的訓練方式。對墻練習可以很大程度上解決場地不足的問題。運動員在沒有隊友的情況下進行自主練習，高效提升自我的網球技術。

二、網球教學中對墻練習的運用

網球訓練中，多種項目的訓練都會使用對墻練習。以下是網球教學中對墻練習常見的運用動作。

（一）網球發球及回發球在對墻練習中的運用

對墻練習，是網球發球和回發球訓練中最常用到的訓練方式。在網球教學過程中，對墻聯系可以很大程度上提升運動員的靈活性。在練習的時候，運動員可以進行單一的發球練習，大部分情況下，網球練習都是單人練習，因此對墻練習具有明顯的優勢。當使用對墻練習，運動員可以利用墻壁的彈性來實現球的回彈，為此，練習的時候需要盡量提升自身發球的精準程度，通過判斷球的回路和角度來進行接球動作。對墻練習考驗運動員自己的判斷力。同時，也考驗運動員的發球速度。發球速度越快，接球速度越快，就能接到更多的網球，從而提升接球的精準性[1]。

（二）正、反手擊球在對墻練習中的運用

無論是正手還是反手擊球，都能使用對墻練習。正反擊球是網球訓練中最基本的動作，同時也是比賽的時候最重要的武器。在網球教學過程中，運動員訓練正反手擊球，都需要借助網球墻來進行練習。當運動員的技術動作穩定之后，可以進行連續的正反手擊球來進行聯系，通過練習力量的變化來實現正反手技巧的提升。

（三）網前截擊在對墻練習中的運用

網前截擊同樣也是對墻練習經常做的動作。網球截擊本身的靠網前墻排球的做法可分為多個級別在第一段練習中，網前的排球快而時間短，玩家的反應時間較短，因此玩家需要在大約一秒鐘的時間內做出判斷并完成排球。最多在初始階段，練習者可以站在距網球墻50厘米的地方放置，正手和反手的組合可以切掉墻壁練習時，練習者應保持一定的齊射頻率，通過練習，學習者可以提高擊球時的反應速度程度；在第二階段，教練與網球墻之間的距離（2-3米），從業人員經過凌空抽射判斷動力的控制和球拍的控制切斷拍攝時間；在最后階段，提高排球控制著陸區域[2]。

（四）高壓球在對墻練習中的運用

使用網球墻進行高壓球練習，練習在網球墻上以1.5-2m的高度畫一個標志線，從業者站在距網球墻6-8m處，右邊準網球墻上的標記線用于發球。球從墻壁反彈到地面，然后反彈，然后做網球高壓球練習，重復這樣的練習，要求從業人員判斷球的方向，以確保高水平壓力球的著陸點及其自身的反應速度都很快。

三、利用網球墻在教學訓練中注意事項

為了提升網球訓練的效果，當前在進行網球墻的教學訓練中，教練員需要完善教學訓練的內容，提升教學訓練的質量。

（一）維持練習者的穩定性

使用網球墻練習球感同時，它提高了球員投籃的穩定性。積極地進行反手射擊練習以保持射擊穩定性完成技術動作并精確放置球。服務練習（平射，切球等）最初，建議提供使用切割的方法。球可以保證發球的穩定性和準確的著陸點數保證成功率。接收或退回發球時需要進行激烈的平射練習以確保薩博重返賽場球的力量加快了速度并接收和提供球的響應速度[3]。

（二）維持運動員的身體重心

在正手或反手齊射時自我控制確保身體的重心和碰撞點在身體前方。同時鑼固定射擊時的腳步運動，使用腳步運動增加從左到右的里程增加，到墻壁的距離減少，握球拍時可改善運動控制和反應能力。練習對壁上的高壓球進行操作，并確保球的速度不高國海可以控制和完善打擊力量高壓球技術動作。

（三）確保動作穩定性

使用網球墻進行技術練習確保打擊動作的穩定性為主要因素并體驗該動作組建過程完成對技術動作的最終決定。要練習提高技能，您需要增加練習強度。擊球的力量和運動速度。使用網球墻實踐是技術改進和技術形成的一種手段，在網球訓練中，它是一種輔助練習方法。它不能完全替代實際的培訓。在進行運動員的訓練過程中，需要嚴格保證動作的穩定性。墻壁網球鍛煉可以提升運動員的動作穩定性，很大程度上提升運動員自身的網球運動技能[4]。

四、結束語

對墻訓練可以很大程度上提升運動員的網球訓練能力。對墻訓練可以幫助運動員進行網球發球及回發球、正、反手擊球、網前截擊以及高壓球訓練。可見，對墻訓練具有很大的優勢，可以針對不同類型的發球動作進行訓練。為了提升訓練效果，教練在訓練的時候需要維持練習者的穩定性、維持運動員的身體重心并且確保動作穩定性，通過長時間的技能訓練，運動員自身的綜合素質才能得到提升。對墻訓練具有明顯的訓練效果，只要教練員和訓練員可以合理使用，最大限度發揮對墻訓練的訓練效率，就能提升訓練員的網球技能。