校園技巧健美操運動訓練中運動風險的因素及預防措施研究

張雪瑩 西安體育學院

技巧健美操是健美操的一種，其需要團隊成員之間相互配合、相互信任才可以完成高水平的表演，其因為具有競技性特點，因此在訓練中也存在一定的風險。為了促使校園大學生更加高效地完成訓練，并熟練完成高難度的動作，需要訓練中出現的各種風險因素進行分析，從而找出具體的解決辦法，提高我國技巧健美操訓練安全性。

一、校園技巧健美操運動訓練中運動風險的因素

（一）內在原因

學員們的身體素質和心理素質是導致運動風險出現的重要原因，技巧健美操是一項團隊性競技類運動項目，該項目在練習中需要耗費運動員們大量的體力，其中高難度動作的完成需要運動員們具備一定的速度、耐力、柔韌度、力量等。掌握這些技能的基礎需要運動員們具有較高的身體素質[1]。部分運動員身體素質差，不愿意吃苦，高強度訓練時他們易出現疲勞，因此在訓練中容易出現失誤導致受傷。另外，對于初次接觸技巧性健美操的學員來說，他們更容易在訓練中產生畏懼心理，或者高難度的動作失敗時容易讓他們留下心理陰影，不愿意在嘗試，最終增加運動風險的發生。

（二）外在原因

外在原因主要有訓練環境和教練員，技巧健美操對于場地、設備等都有一定的要求，需要一定的安全保障，才可以完成各種高難度動作，另外一些安全保護工具對于學員們而言，可以增加他們的安全感，并激發運動員們的自信心，最終降低運動風險的發生。且訓練氛圍可以激發運動員們的活力和團結意識，因此在訓練中，教練需要發揮出團隊合作意識和團隊凝聚力，讓每一個學員都可以積極配合別人完成各種高難度動作。另外，教練員們的訓練方案的選擇也關系著學員們的練習效率、積極性，因此教練員需要根據學員之間的差異性科學選擇訓練方法，在調動學員興趣的同時，提高學員的專注意識，避免發生各種風險[2]。

二、校園技巧健美操運動訓練中運動風險的預防措施

（一）內在因素調節

隨著健美操運動的發展，市場對其技巧水平和動作也提出了新的要求，這直接增加了運動員們的壓力，因此需要運動員們不斷提高身體素質，并加強練習，提高各項技巧、技能，也可以在動作變化中增加自我保護意識，避免受傷。技巧健美操需要運動員們具備一定的肌肉力量、耐力、柔韌度、體能等，才可以在安全范圍內有序完成各項高難度動作，并在表演中提高自己體能素質，也可以提高自己的健美操技能。且運動員們在每一次訓練中都需要端正自身態度，服從教練的指揮和管理，積極配合他人，保護自己的同時，也要對他人安危負責。在每一次進行訓練前，都需要進行熱身運動，活躍自己的神經細胞，放松自己的肌肉，避免訓練中出現肌肉拉傷現象。另外，運動員們也需要對自己身體的重要部位做好保護，當出現緊急情況時要正面面對，及時尋求幫助[3]。

（二）外在因素調節

首先，校園需要改善運動員們的訓練環境，學校需要根據運動員實際現狀、人數等選擇合適的訓練場地，并科學配備一些訓練設備、工具、材料等，比如一些海綿墊、保護繩等，并定期對現場設備、環境進行檢查，做好維修工作，及時發現并解決潛在性的安全問題。對于一些易發生安全事故的地方需要張貼標語，或者張貼一些緊急事故處理辦法，可以讓運動員們在日常生活中觀看、學習，作為一種警示語，增加學員們的安全意識和緊急事件處理能力。其次，學校要加強對教練員們的專業素質培訓，教練員們的身體素質和專業能力關系著運動員們掌握技巧的能力和練習效果，因此，教練員們需要科學有效的為學員們制定訓練方案、日常訓練計劃、訓練內容等，并針對技巧性練習、高難度動作練習等制定針對性的方案，從而保證每一個學員都可以進步。

三、結束語

總之，技巧健美操訓練中存在各種風險，了解風險因素有利于針對性防范風險，因此需要運動員們提高安全意識，謹慎對待每一次訓練，從而提高團隊合作力度，將風險降到最低。且教練員也需要謹慎對潛在性風險，針對訓練實際情況，制定科學的訓練方案，并及時做好緊急預案，避免運動員們受傷。