高校體能課程功能性訓練實踐研究

陳志強 新疆大學體育教學研究部 北京師范大學體育與運動學院

經過多年的教學實踐證明許多高校學生受制于學習壓力、未來就業的壓力以及不良的生活習慣影響，導致高校學生的身體素質正在呈現出逐漸下降的趨勢，許多學生普遍缺乏對于身體素質鍛煉的重視，也缺少有效的途徑進行身體素質鍛煉，即便強制性要求高校學生參與體育活動，也有可能出現由于缺乏有效的教育引導而出現運動損傷的情況，使學生更進一步的對于高校體能課程產生抗拒心理。高校在進行體能課程教學時，按照新課改的理念指導，必須強調對學生進行健康培養，全面提高學生的身心健康，促進學生實現綜合能力的共同提升。利用功能性訓練開展高效體能課程教學，對于許多高校而言將成為一種全新的教學嘗試，恰當的利用功能性訓練，能夠有效地提高高效體能課程的教學效果，進而為高校學生帶來全方位的發展與培養[1]。

一、高校體能課程與功能性訓練的理論背景

（一）功能性訓練的理論分析

功能性訓練主要是指在原有的體能訓練基礎上融入新的教學模式，比如，核心體能訓練模式、震動體能訓練模式、交互性體能訓練模式等等，通過多元化的體能訓練方法對學生進行全身的體能鍛煉，能夠有效地提高學生的健康水平，功能性訓練最早源于歐美國家，是目前國內較為新興的一種體能訓練方法，對人體能夠產生的積極影響包括三個方面：一方面是能夠提高人體的靈敏性；另一方面是能夠提高人體的柔韌性；第三方面是能夠提高人體的穩定性[2]。

（二）高校體能課程與功能性訓練的契合度分析

對于高校所開展的體能課程教學而言，利用功能性訓練可以有效地提高體能課程教學效率，將體能課程的各項知識實現成功性的素質轉化。一方面，能夠更好地實現對于學生進行的健康教育；另一方面，能夠將高效體能課程教學目標與教學內容形成有效的銜接，使其保持優秀的統一性和完善性，進而既可以有效地提高學生參與體能課程的積極性，也能夠對學生的體能進行良好的鍛煉。利用功能性訓練可以向高校傳統的體能課程教學模式進行有效的改革，在進行課程實踐和探索的過程中也能夠時刻保持正確性和準確性，在高校體能課程教學過程中，功能性訓練會對學生的人生價值觀進行積極的引導，更加關注學生綜合能力的發展，使學生在進行體能訓練的過程中既可以保持每一個運動動作的準確性，也能夠在運動的過程中得到良好的心理教育，為學生日后參與社會工作和學習夯實基礎[3]。

二、高校體能課程功能性訓練實踐分析

（一）突出學生興趣激發，提高學生體能訓練積極性

在高校進行體能課程教學可以幫助學生擺脫枯燥的學習生活，對學生的高校生活給予豐富化的內容填充，使學生能夠更好地享受到高校生活，更能夠對學生的身體素質進行有效的鍛煉，培養學生積極向上、從容面對困難的品格，所以高校必須提高對于體能鍛煉課程的重視，讓學生能夠主動地參與到體能課程學習之中，利用有效的手段對學生的興趣進行激發，使學生在參與課程學習時既能夠準確掌握教師的教學引導，理解學校開展體能課程教學的目的，又能夠積極主動的配合一切教學活動，進而全面提高高校體能課程教學的效率和質量，而利用功能性訓練在進行高效體能課程教學時，對于學生興趣愛好的激發與培養能夠發揮出顯著的效果。利用功能性訓練需要教師突出以學生為本的理念，重視在保障高效體能課程教學訓練效果的同時，給予高校學生更多的關懷與關注，對學生社會能力進行有效的培養，使學生可以在參與體能課程學習時，加強團隊意識，提高團隊合作能力，能夠在相互配合相互扶持的狀態下面對各類困難與壓力。以這樣的理念開展體能課程教學會使學生獲得更多的成就感和幸福感，使學生在參與團隊活動時能夠感受到更多的善意和溫暖，進而就可以有效地提高學生參與體能課程學習的積極性。而且，這樣的方式也能夠幫助學生獲得社會能力的鍛煉，使學生在面對未來的工作和學習時有更好的心理基礎，提高社會適應能力。另外，為了能夠更進一步的突出對于學生人們關懷的重視，在進行體能課程教學設計時也需要關注學生身體素質的差異性，利用功能性訓練針對學生不同的身體特點，規劃出不同的學習階段，對學生的身體素質鍛煉以城市性的安排來進行開展，突出教學的重點和難點，提高教學的效率，使學生能夠在參與體能鍛煉時具有一定的挑戰性，也能夠獲得一定的成就感，進而可以保持良好的體能鍛煉熱情[4-5]。

（二）提高體育教師認識，積極開展高校功能性訓練

一直以來，高校所開展的功能性訓練在廣大高校體育教師和學生之間都獲得了良好的反響，不僅可以有效地降低高校體育教師的教學壓力，也能夠在有限的時間內對學生進行綜合能力的培養，使高效體能訓練課程更有實踐性和實效性。所以廣大體育教師需要進一步提高對于功能性訓練的認知，積極對傳統落后的體能訓練模式進行改革升級，充分利用功能性訓練對體能訓練模式進行創新使其更具科學性和實效性，高校體育教師需要充分認識到高校所開展的體育教學課程應該保持與時俱進的理念，積極迎合時代的發展變化，引入現代化的教學模式和教學理念，為學生尋找出最佳的訓練模式，對學生成長發育進行更有效的教育引導。高校所開展的功能性訓練需要堅持先進和睿智的教學理念，建設出多種類型的訓練模式和教學環節，教師需要充分發揮出個人才智與能力，在有限的高校體育課程教學時間內準確把握每一堂體能訓練課程要點，全面提高課堂教學效率，讓學生能夠得到全方位的教育引導，獲得正確的運動鍛煉技巧，使功能性訓練發揮出更大的價值，讓學生體能素質實現不斷地提高[6]。

（三）關注學生未來發展，鍛煉學生社會適應性能力

高校所開展的一切教學活動最核心的目的便是要讓高校的學生能夠獲得適應社會的能力，而這些能力往往是多方位的。對于高校所開展的體能訓練而言，最為重要的教學目的便是對學生的身體素質進行鍛煉和培養，高校的學生身體素質仍然處于發展階段，通過有效的功能性訓練，可以使高校所開展的課程更加專業和科學，能夠針對學生的身體素質特點來進行教學設計，不僅能夠有效地提高學生的身體健康程度，也能夠在一定程度上提高學生的抵抗能力。通過功能性訓練，學生會不斷強化正確運動的意識，并形成規范和程序的運動理念，在開展一切運動行為時，都會以更為主動的方式規避運動損傷，使學生在未來開展相關運動活動時由于具備一定技能基礎，可以主動規避風險，提高自我保護能力；另一方面，功能性訓練也會對學生的團隊意識，競爭意識給予有效的培養，使學生能夠充分認識到團結教師力量，提高艱苦奮斗能力，對于未來的職業成長而言，也會起到良好的促進效果。

三、結束語

高校在進行體能課程建設時，積極利用功能性體能訓練可以有效地提高體能課程教學效率，對學生進行綜合能力的全方位培養，使學生既能夠獲得身體素質的提高，也能夠獲得思想品德的提升，進而使高校學生在面臨未來社會生活時可以具備更好的能力。