基于青少年籃球訓(xùn)練中攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)的探討①

黃海全

(深圳大學(xué)師范學(xué)院體育學(xué)院體育教育系 廣東深圳 518000)

在2020年全國兩會中，全國政協(xié)委員吳志明領(lǐng)銜提交為中小學(xué)減負的提案，建議重新梳理制定國家教育評價體系，把體育列入中高考必考科目，并給予與語文、數(shù)學(xué)等主科一樣的考分權(quán)重。能看出國家對體育的重視程度，國家、教育部門越來越注重學(xué)生“德智體美勞”的全面發(fā)展[1]。其中，籃球引起了廣泛的關(guān)注，而籃球運動中，攻守轉(zhuǎn)換能否做到位，是一場比賽能否取得勝利的關(guān)鍵，也是籃球隊員所必須具備的基本能力。能在此方面做得更突出的隊伍，就能在比賽中獲得主動權(quán)，離勝利就更進一步[2]。

1 籃球攻守轉(zhuǎn)換的重要意義

攻守轉(zhuǎn)換，是籃球比賽中，兩支球隊球權(quán)控制的得與失之間的轉(zhuǎn)換。其中一方可利用快速的進攻轉(zhuǎn)換，形成以多打少的局勢，打?qū)κ謧€措手不及[3]。這也是籃球比賽中的重要組成部分。進攻轉(zhuǎn)換不僅是銜接雙方進攻的紐帶，更是成為個人或者球隊瞬間發(fā)起進攻的第一要素。防守轉(zhuǎn)換的目的則是當(dāng)完成一次進攻、投籃未果或失誤后，迅速回防落位，阻止對手形成快速進攻。攻守轉(zhuǎn)換在籃球中起到了承上啟下的作用。籃球是一項團隊運動，所以球隊中僅有一人具有攻守轉(zhuǎn)換的意識是遠遠不夠的。這需要隊友之間的默契銜接，提前做好跑位，準(zhǔn)確的傳導(dǎo)球才有可能打出有效的進攻轉(zhuǎn)換。所以，該專項訓(xùn)練在青少年籃球訓(xùn)練中尤為重要。

2 青少年籃球比賽中攻守轉(zhuǎn)換的常見問題

2.1 習(xí)慣性第一時間運球

在比賽中，由于節(jié)奏非常快，進攻的好機會有可能就出現(xiàn)在一瞬間，一旦猶豫，就有可能被對方搶斷形成反擊。在攻轉(zhuǎn)守的過程中，快速推進時，應(yīng)遵循“多傳球，少運球”的原則，切忌習(xí)慣性第一時間運球或看地板。應(yīng)當(dāng)在獲得球權(quán)的第一時間，迅速觀察隊友所處位置，當(dāng)隊友具有快速進攻的機會時，則果斷將球傳出，而不是先運球再觀察隊友。所以，在平時訓(xùn)練中就要培養(yǎng)青少年具備扎實的基本功，包括不看地面的運球、快速推進的傳導(dǎo)球等。唯有在平時訓(xùn)練中養(yǎng)成習(xí)慣，在比賽中才能得心應(yīng)手。

2.2 遇到夾擊，慌亂失措

在青少年比賽中，夾擊是一種比較有效的防守方式。在攻轉(zhuǎn)守防發(fā)球時，許多教練員會突然地采取緊逼防守的方式打亂對手的節(jié)奏，有機會則形成包夾。比賽中當(dāng)遇到夾擊包夾時，青少年時常會出現(xiàn)驚慌，且將球“隨意”傳出。此時比較重要的是隊員隨機應(yīng)變的傳球能力及良好的心理素質(zhì)，遇到夾擊不慌亂。可以通過假傳球，調(diào)動防守者的重心，隨后再將球傳給另一側(cè)上前接應(yīng)的隊友。在遇到夾擊時，將球準(zhǔn)確傳出，是破解夾擊的關(guān)鍵。

2.3 擅長單打獨斗

青少年正處于好斗好勝的年齡階段，有強烈的自我表現(xiàn)欲望。在攻轉(zhuǎn)守的過程中，時常會出現(xiàn)有一人獨自強行進攻且未果的情況，有時甚至?xí)徽J為是一次十分不合理的進攻。教練員需要做的是讓這樣的隊員懂得團隊協(xié)作的重要性。當(dāng)攻轉(zhuǎn)守時，控球后衛(wèi)不宜長時間采取單人推進的方式，需要留1名隊員與其保持一定距離，以作接應(yīng)或者擋拆。單人進攻成功是一個人的快樂，而團隊進攻得手是5個人的快樂。

2.4 “領(lǐng)傳”意識不足

在守轉(zhuǎn)攻過程中，除了要有合適的路線，傳球質(zhì)量的好壞對快攻的成功與否也起到關(guān)鍵作用。在進攻轉(zhuǎn)換過程中，要求青少年在傳球時，除了要將球傳至隊友手中以外，還有十分重要的一點是要做到“領(lǐng)傳”。顧名思義，就是帶領(lǐng)隊友往前走的傳球。若沒有注意這一點，則可能導(dǎo)致隊友在快速推進時，出現(xiàn)人到球不到、人等球、接球不流暢的現(xiàn)象，以至于拖慢了整體進攻速度，可能就失去了進攻的第一機會。所以，在平時對青少年進行訓(xùn)練時，要培養(yǎng)其領(lǐng)傳意識，做到人到球到。

2.5 夾擊不果斷，得不償失

在比賽中，夾擊是一種破壞性很強的防守方法，得分之后是使用全場緊逼的好時機。當(dāng)攻轉(zhuǎn)守使用全場防守緊逼時，伺機去夾擊對方的2名隊員，若溝通不足、夾擊不果斷，將可能會嚴(yán)重破壞該防守效果，并且很有可能直接被對手通過傳導(dǎo)球輕松得分，得不償失。所以夾擊前，兩名隊員要有眼神交流，并且堅決果斷。

2.6 推進路線、停球時機不恰當(dāng)

在守轉(zhuǎn)攻過程中，運球推進時，一般遵循“走中不走邊”的原則。避免被對手形成夾擊，不在邊角處停球。若將球運至邊線附近，對方可以利用邊線形成“包夾”，迫使運球者踩到邊線，形成失誤。如果在中線底角處即將被包夾，要提前觀察好隊友位置，并合理地將球傳出，防止對方形成夾擊。在2020年CBA復(fù)賽中，季后賽半決賽第一場廣東對陣北京的比賽中，北京無法突破廣東全場防守的主要原因在于關(guān)鍵的幾次破緊逼進攻中，推進路線不往中路走，停球的區(qū)域都在中線角和中線底角，被廣東隊包夾，造成失誤。因此，在進攻過程中，切忌隨意停球及將球運至邊角處。

2.7 快速發(fā)球反擊意識不足

在籃球比賽中，有幾乎上百次攻守轉(zhuǎn)換。其中，經(jīng)常出現(xiàn)的一個問題是，當(dāng)己方防守失利，被對方得分時，下意識垂頭喪氣，等到對方幾乎落位完成才開始發(fā)球展開接下來的進攻，這樣就錯失了反擊的第一時機。在籃球比賽中，快攻毫無疑問是籃球比賽中最簡單、有效的得分方式。當(dāng)對手落位防守時，就是一次快速進攻的好機會。同樣的問題在2020年CBA復(fù)賽中也能得到體現(xiàn)。總決賽廣東對陣遼寧第三場的比賽中，遼寧隊進攻效率非常高，但是廣東隊毫不遜色，立即使用快發(fā)球，當(dāng)對手還在回味上一次的進攻時，廣東隊就已經(jīng)將球推至前場，直接抓住防守漏洞，輕松得分。所以，在平時青少年籃球教學(xué)中，培養(yǎng)其快發(fā)球意識也相當(dāng)重要。

3 青少年攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)

青少年在平時訓(xùn)練中，經(jīng)過不斷反復(fù)的練習(xí)，在頭腦中形成條件反射。將成功的練習(xí)形成正反饋，從而達到鞏固提升的作用。將錯誤的動作進行糾正，使學(xué)生依據(jù)負反饋從而對下一次練習(xí)進行調(diào)整，進而使技術(shù)得到改進。青少年運動員處于學(xué)習(xí)的“黃金時期”，因此要抓住這一時期，加強對青少年籃球攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)[4]。

3.1 青少年場上瞬時觀察能力的培養(yǎng)

在籃球運動中，場上的觀察能力十分重要，其是意識活動的前提。在轉(zhuǎn)換過程中，無論是進攻還是防守，都需要很強的視野范圍。在進攻轉(zhuǎn)換時，要集中注意力，快速找到空位隊友。當(dāng)隊友具有包夾機會時，快速尋找空位時機，進行接應(yīng)。在防守轉(zhuǎn)換時，要及時觀察對手的布局，注意關(guān)注對方推進最快的球員，及時阻礙對手輕松的快攻配合。

3.2 青少年進攻隱蔽性意識的培養(yǎng)

在籃球比賽中，很重要一點是不要展現(xiàn)出太明顯的進攻意圖。防守反擊時，切忌長時間盯住隊友后再進行傳球。尤其是較遠距離的傳球，球在空中的時間越長，留給對手的反應(yīng)時間就越長，被搶斷概率就增大。在平時訓(xùn)練中，可以將不看人傳球練習(xí)、假動作后傳球練習(xí)、傳球假動作后持球推進練習(xí)等加入到訓(xùn)練計劃當(dāng)中。多進行假動作，可以破壞對手的防守重心，使對方防守出現(xiàn)被動，從而更好地處理球，不易被對方搶斷。

3.3 青少年的團隊協(xié)作意識培養(yǎng)

誠然，籃球是一項團隊項目，好的團隊協(xié)作，會不斷提高球隊的進攻、防守效益。在進攻轉(zhuǎn)換中，培養(yǎng)球員團隊協(xié)作的意識，提高傳球的準(zhǔn)確性，以及“領(lǐng)傳”意識，使球隊進攻更流暢，實現(xiàn)球領(lǐng)人，而不是人等球。得分只是一個人的快樂，而助攻是兩個人的快樂。在防守轉(zhuǎn)換時，在自己確保沒有失位的情況下，多進行協(xié)防。同時，在場上調(diào)動隊友的運動積極性也是團隊協(xié)作的表現(xiàn)。

3.4 青少年判斷反應(yīng)能力的培養(yǎng)

進攻轉(zhuǎn)換時，短時間內(nèi)分析清楚賽場上各個球員的位置情況后，合理判斷進攻時機。由于賽場上的狀況多變，每一秒對手的防守位置都會發(fā)生改變。所以在這段時間中，球員要做出最優(yōu)的判斷。在防守轉(zhuǎn)換時，要判斷好夾擊時機；提前站好位置封堵對方前進路線，制造對手進攻犯規(guī)，讓對手的進攻意圖不斷被打破。籃球是一項集身體、腦力、心智為一體的體育運動，在攻守轉(zhuǎn)換中，不要固執(zhí)于球隊平時所練到的戰(zhàn)術(shù)路線，需要觀察場上的形勢，用最簡單、最有效的攻擊手段，有效制約對手，取得比賽的主動權(quán)。

3.5 青少年進攻路線意識的培養(yǎng)

在守轉(zhuǎn)攻過程中，沒有獲得快速進攻的機會時，應(yīng)采取“多傳球，少運球”的策略，同時切忌從兩邊線將球運過半場。若對方采取“放邊防中式”誘導(dǎo)式防守，可以采取體前變向、后轉(zhuǎn)身或者通過速度的突然變化來突破對方的防守。防止運球至邊線，被對方獲得夾擊的機會，出現(xiàn)被動的情況。

3.6 青少年防守反擊意識的培養(yǎng)

在比賽中快攻是最簡單、有效的進攻手段，如何正確利用對方進攻后，退防速度慢的時機是關(guān)鍵。若對手已經(jīng)清楚了解己方隊伍的進攻特點，進攻后迅速退防時，此時追身打快攻，只會事倍功半。當(dāng)對方進攻得手后，還在回味上一個精彩進球時，進攻方可采取“快發(fā)球”，打“追身球”的方式。當(dāng)己方在防守過程中，成功搶、打、斷球后，第一時間可以選擇防守反擊，提高推進速度。若不能形成多打少或者其他有利的進攻機會，再采取落入陣地展開進攻。

3.7 青少年“領(lǐng)先不驕，落后不餒”意識的培養(yǎng)

在比賽中，不可能一直都是“順風(fēng)順?biāo)保恢鳖I(lǐng)先對手并延續(xù)到比賽結(jié)束。所以在平時訓(xùn)練中，有必要培養(yǎng)青少年在比分落后或者被對方接連得分的情況下，不要氣餒，永不放棄的意識。當(dāng)球隊落后時，務(wù)必穩(wěn)住心態(tài)，不能責(zé)怪隊友，團結(jié)一心，打好每一次進攻與防守。當(dāng)球隊暫時領(lǐng)先時，不要驕傲自滿，低估對手實力，更要集中注意力，堅持到比賽結(jié)束。籃球比賽中，領(lǐng)先20分但是最后一節(jié)被反超逆轉(zhuǎn)的比賽大有所在。

4 結(jié)語

籃球是一項綜合性很高的運動項目，青少年具有了比賽中攻守轉(zhuǎn)換的意識，其理解比賽的能力將更上一個層次。在訓(xùn)練中，要提高青少年的團結(jié)協(xié)作能力，以及對場上局面的應(yīng)變能力等。而影響其訓(xùn)練的因素還有很多，如心理因素、體能因素、身體素質(zhì)等。作為教練員，要善于調(diào)動學(xué)生的積極性,可以設(shè)計有針對性、目標(biāo)性的籃球游戲，增強其球場競爭意識，啟發(fā)其自覺性和培養(yǎng)其對籃球運動的興趣。同時教練員要熟悉攻防轉(zhuǎn)換的特征、類型，結(jié)合該年齡段青少年的特點并采取計劃性、系統(tǒng)性、針對性的訓(xùn)練，從而提高青少年籃球運動員的籃球競技能力，組建一支高水平的籃球隊伍。