基于青少年籃球訓練中攻守轉換意識培養的探討①

黃海全

(深圳大學師范學院體育學院體育教育系 廣東深圳 518000)

在2020年全國兩會中，全國政協委員吳志明領銜提交為中小學減負的提案，建議重新梳理制定國家教育評價體系，把體育列入中高考必考科目，并給予與語文、數學等主科一樣的考分權重。能看出國家對體育的重視程度，國家、教育部門越來越注重學生“德智體美勞”的全面發展[1]。其中，籃球引起了廣泛的關注，而籃球運動中，攻守轉換能否做到位，是一場比賽能否取得勝利的關鍵，也是籃球隊員所必須具備的基本能力。能在此方面做得更突出的隊伍，就能在比賽中獲得主動權，離勝利就更進一步[2]。

1 籃球攻守轉換的重要意義

攻守轉換，是籃球比賽中，兩支球隊球權控制的得與失之間的轉換。其中一方可利用快速的進攻轉換，形成以多打少的局勢，打對手個措手不及[3]。這也是籃球比賽中的重要組成部分。進攻轉換不僅是銜接雙方進攻的紐帶，更是成為個人或者球隊瞬間發起進攻的第一要素。防守轉換的目的則是當完成一次進攻、投籃未果或失誤后，迅速回防落位，阻止對手形成快速進攻。攻守轉換在籃球中起到了承上啟下的作用。籃球是一項團隊運動，所以球隊中僅有一人具有攻守轉換的意識是遠遠不夠的。這需要隊友之間的默契銜接，提前做好跑位，準確的傳導球才有可能打出有效的進攻轉換。所以，該專項訓練在青少年籃球訓練中尤為重要。

2 青少年籃球比賽中攻守轉換的常見問題

2.1 習慣性第一時間運球

在比賽中，由于節奏非常快，進攻的好機會有可能就出現在一瞬間，一旦猶豫，就有可能被對方搶斷形成反擊。在攻轉守的過程中，快速推進時，應遵循“多傳球，少運球”的原則，切忌習慣性第一時間運球或看地板。應當在獲得球權的第一時間，迅速觀察隊友所處位置，當隊友具有快速進攻的機會時，則果斷將球傳出，而不是先運球再觀察隊友。所以，在平時訓練中就要培養青少年具備扎實的基本功，包括不看地面的運球、快速推進的傳導球等。唯有在平時訓練中養成習慣，在比賽中才能得心應手。

2.2 遇到夾擊，慌亂失措

在青少年比賽中，夾擊是一種比較有效的防守方式。在攻轉守防發球時，許多教練員會突然地采取緊逼防守的方式打亂對手的節奏，有機會則形成包夾。比賽中當遇到夾擊包夾時，青少年時常會出現驚慌，且將球“隨意”傳出。此時比較重要的是隊員隨機應變的傳球能力及良好的心理素質，遇到夾擊不慌亂。可以通過假傳球，調動防守者的重心，隨后再將球傳給另一側上前接應的隊友。在遇到夾擊時，將球準確傳出，是破解夾擊的關鍵。

2.3 擅長單打獨斗

青少年正處于好斗好勝的年齡階段，有強烈的自我表現欲望。在攻轉守的過程中，時常會出現有一人獨自強行進攻且未果的情況，有時甚至會被認為是一次十分不合理的進攻。教練員需要做的是讓這樣的隊員懂得團隊協作的重要性。當攻轉守時，控球后衛不宜長時間采取單人推進的方式，需要留1名隊員與其保持一定距離，以作接應或者擋拆。單人進攻成功是一個人的快樂，而團隊進攻得手是5個人的快樂。

2.4 “領傳”意識不足

在守轉攻過程中，除了要有合適的路線，傳球質量的好壞對快攻的成功與否也起到關鍵作用。在進攻轉換過程中，要求青少年在傳球時，除了要將球傳至隊友手中以外，還有十分重要的一點是要做到“領傳”。顧名思義，就是帶領隊友往前走的傳球。若沒有注意這一點，則可能導致隊友在快速推進時，出現人到球不到、人等球、接球不流暢的現象，以至于拖慢了整體進攻速度，可能就失去了進攻的第一機會。所以，在平時對青少年進行訓練時，要培養其領傳意識，做到人到球到。

2.5 夾擊不果斷，得不償失

在比賽中，夾擊是一種破壞性很強的防守方法，得分之后是使用全場緊逼的好時機。當攻轉守使用全場防守緊逼時，伺機去夾擊對方的2名隊員，若溝通不足、夾擊不果斷，將可能會嚴重破壞該防守效果，并且很有可能直接被對手通過傳導球輕松得分，得不償失。所以夾擊前，兩名隊員要有眼神交流，并且堅決果斷。

2.6 推進路線、停球時機不恰當

在守轉攻過程中，運球推進時，一般遵循“走中不走邊”的原則。避免被對手形成夾擊，不在邊角處停球。若將球運至邊線附近，對方可以利用邊線形成“包夾”，迫使運球者踩到邊線，形成失誤。如果在中線底角處即將被包夾，要提前觀察好隊友位置，并合理地將球傳出，防止對方形成夾擊。在2020年CBA復賽中，季后賽半決賽第一場廣東對陣北京的比賽中，北京無法突破廣東全場防守的主要原因在于關鍵的幾次破緊逼進攻中，推進路線不往中路走，停球的區域都在中線角和中線底角，被廣東隊包夾，造成失誤。因此，在進攻過程中，切忌隨意停球及將球運至邊角處。

2.7 快速發球反擊意識不足

在籃球比賽中，有幾乎上百次攻守轉換。其中，經常出現的一個問題是，當己方防守失利，被對方得分時，下意識垂頭喪氣，等到對方幾乎落位完成才開始發球展開接下來的進攻，這樣就錯失了反擊的第一時機。在籃球比賽中，快攻毫無疑問是籃球比賽中最簡單、有效的得分方式。當對手落位防守時，就是一次快速進攻的好機會。同樣的問題在2020年CBA復賽中也能得到體現。總決賽廣東對陣遼寧第三場的比賽中，遼寧隊進攻效率非常高，但是廣東隊毫不遜色，立即使用快發球，當對手還在回味上一次的進攻時，廣東隊就已經將球推至前場，直接抓住防守漏洞，輕松得分。所以，在平時青少年籃球教學中，培養其快發球意識也相當重要。

3 青少年攻守轉換意識的培養

青少年在平時訓練中，經過不斷反復的練習，在頭腦中形成條件反射。將成功的練習形成正反饋，從而達到鞏固提升的作用。將錯誤的動作進行糾正，使學生依據負反饋從而對下一次練習進行調整，進而使技術得到改進。青少年運動員處于學習的“黃金時期”，因此要抓住這一時期，加強對青少年籃球攻守轉換意識的培養[4]。

3.1 青少年場上瞬時觀察能力的培養

在籃球運動中，場上的觀察能力十分重要，其是意識活動的前提。在轉換過程中，無論是進攻還是防守，都需要很強的視野范圍。在進攻轉換時，要集中注意力，快速找到空位隊友。當隊友具有包夾機會時，快速尋找空位時機，進行接應。在防守轉換時，要及時觀察對手的布局，注意關注對方推進最快的球員，及時阻礙對手輕松的快攻配合。

3.2 青少年進攻隱蔽性意識的培養

在籃球比賽中，很重要一點是不要展現出太明顯的進攻意圖。防守反擊時，切忌長時間盯住隊友后再進行傳球。尤其是較遠距離的傳球，球在空中的時間越長，留給對手的反應時間就越長，被搶斷概率就增大。在平時訓練中，可以將不看人傳球練習、假動作后傳球練習、傳球假動作后持球推進練習等加入到訓練計劃當中。多進行假動作，可以破壞對手的防守重心，使對方防守出現被動，從而更好地處理球，不易被對方搶斷。

3.3 青少年的團隊協作意識培養

誠然，籃球是一項團隊項目，好的團隊協作，會不斷提高球隊的進攻、防守效益。在進攻轉換中，培養球員團隊協作的意識，提高傳球的準確性，以及“領傳”意識，使球隊進攻更流暢，實現球領人，而不是人等球。得分只是一個人的快樂，而助攻是兩個人的快樂。在防守轉換時，在自己確保沒有失位的情況下，多進行協防。同時，在場上調動隊友的運動積極性也是團隊協作的表現。

3.4 青少年判斷反應能力的培養

進攻轉換時，短時間內分析清楚賽場上各個球員的位置情況后，合理判斷進攻時機。由于賽場上的狀況多變，每一秒對手的防守位置都會發生改變。所以在這段時間中，球員要做出最優的判斷。在防守轉換時，要判斷好夾擊時機；提前站好位置封堵對方前進路線，制造對手進攻犯規，讓對手的進攻意圖不斷被打破。籃球是一項集身體、腦力、心智為一體的體育運動，在攻守轉換中，不要固執于球隊平時所練到的戰術路線，需要觀察場上的形勢，用最簡單、最有效的攻擊手段，有效制約對手，取得比賽的主動權。

3.5 青少年進攻路線意識的培養

在守轉攻過程中，沒有獲得快速進攻的機會時，應采取“多傳球，少運球”的策略，同時切忌從兩邊線將球運過半場。若對方采取“放邊防中式”誘導式防守，可以采取體前變向、后轉身或者通過速度的突然變化來突破對方的防守。防止運球至邊線，被對方獲得夾擊的機會，出現被動的情況。

3.6 青少年防守反擊意識的培養

在比賽中快攻是最簡單、有效的進攻手段，如何正確利用對方進攻后，退防速度慢的時機是關鍵。若對手已經清楚了解己方隊伍的進攻特點，進攻后迅速退防時，此時追身打快攻，只會事倍功半。當對方進攻得手后，還在回味上一個精彩進球時，進攻方可采取“快發球”，打“追身球”的方式。當己方在防守過程中，成功搶、打、斷球后，第一時間可以選擇防守反擊，提高推進速度。若不能形成多打少或者其他有利的進攻機會，再采取落入陣地展開進攻。

3.7 青少年“領先不驕，落后不餒”意識的培養

在比賽中，不可能一直都是“順風順水”，一直領先對手并延續到比賽結束。所以在平時訓練中，有必要培養青少年在比分落后或者被對方接連得分的情況下，不要氣餒，永不放棄的意識。當球隊落后時，務必穩住心態，不能責怪隊友，團結一心，打好每一次進攻與防守。當球隊暫時領先時，不要驕傲自滿，低估對手實力，更要集中注意力，堅持到比賽結束。籃球比賽中，領先20分但是最后一節被反超逆轉的比賽大有所在。

4 結語

籃球是一項綜合性很高的運動項目，青少年具有了比賽中攻守轉換的意識，其理解比賽的能力將更上一個層次。在訓練中，要提高青少年的團結協作能力，以及對場上局面的應變能力等。而影響其訓練的因素還有很多，如心理因素、體能因素、身體素質等。作為教練員，要善于調動學生的積極性,可以設計有針對性、目標性的籃球游戲，增強其球場競爭意識，啟發其自覺性和培養其對籃球運動的興趣。同時教練員要熟悉攻防轉換的特征、類型，結合該年齡段青少年的特點并采取計劃性、系統性、針對性的訓練，從而提高青少年籃球運動員的籃球競技能力，組建一支高水平的籃球隊伍。