普通高校太極拳教學策略研究

靳志彬 煙臺南山學院

高校是學生步入社會前的最后一站，是鏈接校園與社會的紐帶，也是太極拳傳承與發展的重要基地。社會生產力的發展使人類的生活水平也得到很大改善，養生也越來越受到人們的青睞。作為我國優秀拳種之一，隨著國家武術進校園戰略的實施和“全民健身”時代的到來，太極拳在高校的開展和傳承受到社會各界的關注。

一、太極拳簡介

（一）太極拳的現狀簡介

對太極拳的起源，最普遍的有張三豐說和陳家溝說兩種。經過長時間的發展，太極拳已經成為一種集武術、藝術、中醫學等知識理論為一體的拳種，在當代社會，大概有陳、楊、武、吳、孫等五大流派，除此之外，還有其他一些小的流派。隨著社會生產力的進步，太極拳逐步向強身健體、修身養性方向發展，其技擊性相對弱化。

（二）太極拳的主要思想

太極拳講究天人合一、陰陽相濟。練習者在練習的過程中，注重部分與整體的相互協調。每個動作在不同的身體部位有不同的體現，而一個整體在整個自然界中也是一個局部，整體和部分的相互轉換也是陰陽的相互轉換。此外，動與靜、快與慢、進與退、前與后、左與右、上與下、呼與吸、攻與守等也都是太極拳中的陰陽觀念。

（三）太極拳的風格特點

太極拳的動作最大的特點是動靜結合、內外兼修。

太極拳的動作有快有慢、有動有靜。陰陽的理念貫穿每個動作，這也是辯證思維的體現。在技擊上，太極拳獨樹一幟，與追求力量的外家拳不同，它的主要技擊思想是用“巧勁”，以最小的力量去體現每個動作的技擊性。在與對方的接觸中，感受對方的力量，即“聽勁”；在對方發力的瞬間，把對方的力量打偏，即“撥勁”；把對方力量打偏之后，瞬間爆發，即“發勁”。在拳架和推手練習中都可以體會到太極拳的這種技擊理念，因此練好太極拳，要從拳架和實戰兩方面來進行，相互驗證。

（四）太極拳在高校開展的必要性

可以培養大學生的耐心與靜心。相比較于長拳、少林拳、南拳等拳種來說，太極拳的動作相對較慢，練習太極拳也是磨煉心性的過程。太極拳講究“六合”“十要”。“六合”即內三合（心與意合、意與氣合、氣與力合）與外三合（手與腳合、肘與膝合、肩與胯合）；“十要”即虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、虛實分清、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、連綿不斷、動中求靜。

此外太極拳還包含了豐富的文化內涵和技擊意義，了解這些文化內涵，有助于提高當代大學生的民族自信心；學習太極拳的技擊意義，有助于抑制當代男青年女性化發展傾向。

二、高校太極拳教學中存在的問題

（一）學生對太極拳的了解存在誤區，缺乏學習熱情

掌握太極拳的精髓需要時間的沉淀。在開始時如果能對太極拳有一個正確的認識，有助于更好的掌握太極拳的動作和理念。興趣是學習最好的出發點，對于大學生來說，學習更多的是靠自己。大多數大學生沒有接觸過太極拳，在他們心里，太極拳是中老年人的項目，動作慢，不符合年輕人的氣質。而且高校在教學的過程中，僅僅簡單的介紹太極拳的概念、起源等，很難引起學生的學習興趣。絕大多數學生學習太極拳是為了學分，并不是因為感興趣。這樣很難體會到太極拳的精髓，學習的深度僅僅停留在表面。

（二）專業教師儲備不足

雖然隨著“全民健身”時代的到來，太極拳等以養生為特色的拳種越老越受到人們的歡迎，但太極拳的產業發展剛處于起步階段，太極拳專業的就業面仍然不夠廣闊，這導致太極拳專業人才的缺失。普通高校的太極拳課，多由非太極拳教師承擔，專業師資儲備明顯不足，年輕教師更是少之又少。如果教師儲備力量不足，當現任太極拳教師離崗，會對太極拳課程造成較大影響。

（三）教學內容單一

目前普通高校的太極拳課程以24式簡化太極拳為主，它動作簡單易學。但同時也失去了很多原汁原味的動作要點，學生無法真正體驗太極拳的精髓。在教學過程中，教師也缺少對拳理拳法的講解，學生對每個動作對應的文化內涵和技擊意義缺乏了解。教學內容的單一以及缺少實戰教學，又進一步加大學生對太極拳的誤區，造成惡性循環。

三、教學策略研究

（一）糾正學生對太極拳的誤解

要消除學生對太極拳的誤解，可以從以下幾個方面進行：從傳承中國優秀傳統文化的角度出發，讓大學生了解太極拳在中國傳統文化中的定位，從心理上首先對太極拳有一個正確的認知；通過校園網、公眾號、組織參觀相關影視等網絡途徑，對太極拳的歷史、發展、特點等方面進行課前宣傳，吸引學生的興趣點；通過組織比賽的方式，給予學生第二課堂學分獎勵等，吸引學生自主練習。

（二）增加儲備師資

學習興趣是提高教學質量的前提條件，而專業的教師則是 高質量教學的基礎，如果沒有專業的教師，高質量的教學活動就是無根之水，無本之木。針對目前普通高校太極拳專業教師儲備不足的情況，可以從培訓現有教師和引入新人才兩方面進行著手，雙管齊下。

一方面，邀請太極拳非物質文化遺產傳承人到校，對現有太極拳任課教師進行培訓，進行有針對性的強化，尤其是拳理拳法和太極推手等方面的強化。另一方面，可以面向社會，聘請太極拳非物質文化繼承人到校進行任教，或者面向體育院校招聘民族傳統體育專業或者太極拳專業的畢業生擔任專任教師。

（三）教學內容多樣化

目前大多數普通高校的太極拳課程都以24式簡化太極拳為主，在簡單易學的同時，也使得教學內容過于單調，嚴重影響教學效果。

針對這個情況，可以從以下幾個方面進行改進：在動作教學的同時，加入對應的拳理拳法講解；增加太極推手教學；增加太極拳教學種類，24式簡化太極拳是以傳統楊式太極拳為主簡化而來，它的動作比較慢，而且動作的很多細節都省略了，學生無法通過24式簡化太極拳體會太極拳真正的精髓，所以增加太極拳教學內容勢在必行，比如增加傳統楊式太極拳或陳式太極拳，傳統楊式太極拳沒有經過簡化，有助于學生在24式太極拳的基礎上，進一步體會太極拳的精髓，陳式太極拳中發力動作較多，動作觀賞性更高，相對來說，更容易吸引學生的學習興趣；在教學中加入太極拳相關的人物事跡的講解，添加太極拳主題電影等，讓學生從其他方面了解太極拳的同時，增加課堂的趣味性。

此外還可以開展課外學習環境，建立太極拳運動隊，帶領隊伍外出參加比賽，提升學生的榮譽感等。

（四）根據教學內容配置教材

對于體育學科來說，教學的過程也是一個實踐的過程，是一個動態的教學過程，在教學的過程中不能像室內理論課一樣參考教材，所以課前的備課更加重要。對于備課來說，教材是重中之重。有些學校還有留學生的太極拳課，這就需要更有針對性的教材了，針對留學生的文化差異和語言情況，對于教材的要求就更高了。教材這方面可以鼓勵任課教師進行教材編寫，這樣既可以提高教師的教研水平，又可以有針對性的配置教材。

四、結語

太極拳集美學、藝術學、武術、中醫等思想為一體，不僅在國內受到廣大人民群眾的歡迎，在國際上，也隨著中國國際地位的不斷提高，而被國際上越來越多的人所接受。作為中國文化的重要代表，在國內的影響越來越深，在國際上也有越來越多的愛好者。

在高校推廣太極拳，對于當代大學生的民族自信心的提升和抑制當代男性青年女性化發展傾向有重要的意義，因此在高校開展高質量的太極拳教學具有重要意義。