淺談心理訓(xùn)練在高校排球訓(xùn)練中的重要地位

【摘要】排球運(yùn)動可以幫助很好地鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，但是排球運(yùn)動涉及到很多戰(zhàn)術(shù)性的東西，因此在排球訓(xùn)練的過程中教練一定要重點(diǎn)關(guān)注心理訓(xùn)練，只有這樣才可以幫助提升其良好的心理素質(zhì)。本文就具體分析了心理訓(xùn)練在高校排球運(yùn)動中的關(guān)鍵地位。

【關(guān)鍵詞】心理訓(xùn)練;排球訓(xùn)練;重要地位

引言：

近幾年高校開始興起排球運(yùn)動，但是由于高校運(yùn)動員來自不同的年紀(jì)，心理素質(zhì)水平參差不齊，這就要求教練員不得不關(guān)注與心理素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)的訓(xùn)練方法。

一、心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中應(yīng)用的重要性

（一）可以幫助有效提升學(xué)生的抗壓能力

排球訓(xùn)練和排球比賽需要消耗學(xué)生大量的體能，在學(xué)生的身體感到疲憊后必然會對其內(nèi)心產(chǎn)生一定的影響，在比賽的過程中學(xué)生會感受到來自比賽之外的壓力，如果沒有良好的心理素質(zhì)作為制成必然會影響學(xué)生的表現(xiàn)。因此教師在展開派去訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)注意一定要強(qiáng)化心理素質(zhì)訓(xùn)練，多關(guān)注學(xué)生的心理需求，讓學(xué)生的潛能可以被充分地激發(fā)出來，從哪個(gè)有效減少比賽過程中由于心理素質(zhì)不夠硬導(dǎo)致的失誤。

（二）引導(dǎo)學(xué)生更好地掌握運(yùn)動技能

心理訓(xùn)練能夠幫助有效激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)專業(yè)技能的欲望，讓學(xué)生能夠利用綜合理論知識展開排球訓(xùn)練并在這個(gè)過程中考核學(xué)生的身體素質(zhì)。另外，教師在訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，這樣可以讓學(xué)生在提升身體素質(zhì)的同時(shí)得到心理素質(zhì)的全面提升。

（三）可以幫助學(xué)生更有針對性地掌握動作技術(shù)

如果想要學(xué)生能夠全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)就需要充分結(jié)合智力活動和體力活動，只有這樣才能夠讓學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動的過程中能夠有意識地利用運(yùn)動表象，才能夠更加深刻地體會動作完成過程中的用力技巧。

（四）可以幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)

身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練會涉及到有關(guān)心理和生理層面的內(nèi)容，如果想要獲得良好的訓(xùn)練效果學(xué)生必須要有足夠的動力去完成目標(biāo)，因此良好的心理訓(xùn)練可以幫助學(xué)生更好地轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)也可以讓學(xué)生在極限訓(xùn)練時(shí)能夠擺脫不良刺激控制自己的興奮程度，完美地完成訓(xùn)練項(xiàng)目。

二、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的具體方法

（一）智力訓(xùn)練法

這種方法主要是在訓(xùn)練之前首先進(jìn)行規(guī)劃，從根本上激發(fā)學(xué)生參與排球運(yùn)動的積極性，之后在開展教學(xué)的過程中給學(xué)生滲透排球理論知識，這樣學(xué)生能夠更加深入地理解相關(guān)專業(yè)知識，與此同時(shí)通過智力訓(xùn)練學(xué)生的記憶力和想象力也能夠得到明顯的提升，這對于學(xué)生之后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。

（二）放松訓(xùn)練法

排球運(yùn)動需要適當(dāng)?shù)胤潘?，只有學(xué)生學(xué)會如何放松才能夠更快地進(jìn)入到進(jìn)賬狀態(tài)，這樣學(xué)生的抗壓能力才能夠得到提升，例如教練可以引導(dǎo)學(xué)生通過深呼吸的方式來調(diào)整自己的呼吸，以此來更好地集中注意力，這樣才能夠更好地滿足排球訓(xùn)練的需要，讓學(xué)生能夠通過排球訓(xùn)練的過程得到個(gè)人心理素質(zhì)的全面提高。

（三）控制訓(xùn)練法

所謂的控制訓(xùn)練就是在分析人的思維轉(zhuǎn)變規(guī)律之后展開的訓(xùn)練，這種方式需要參考人腦各個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)情況來制定合適的教學(xué)方式，通常利用該方式教學(xué)的內(nèi)容主要包含五個(gè)方面，分別為想象、放松、集中注意力、調(diào)整呼吸以及控制時(shí)間等等，注意一定要注意對排球訓(xùn)練過程中可能遇到的情境進(jìn)行歸納總結(jié)，在訓(xùn)練的過程中給學(xué)生滲透各個(gè)場景的應(yīng)對方式，讓學(xué)生能夠掌握一定的突發(fā)事件處理技巧，這樣也可以幫助提升學(xué)生的心理素質(zhì)，保證排球比賽能夠順利進(jìn)行不受突發(fā)事件影響。

（四）視覺表想法

教練的身上肩負(fù)著自身的責(zé)任，在排球訓(xùn)練時(shí)他們不僅要保證訓(xùn)練活動的順利開展，還要盡可能地保證每一位學(xué)生的掌握想過，因此在教學(xué)時(shí)可以采取視覺表象的方式來對教學(xué)過程進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)，為了讓學(xué)生能夠更加直觀地掌握各個(gè)動作的要領(lǐng)教師可以利用圖片觀察以及視頻觀看的方式來幫助學(xué)生在頭腦中形成完整的畫面感，這樣可以讓學(xué)生更好地掌握相關(guān)動作，同時(shí)也能夠讓學(xué)生能夠更加深刻地認(rèn)識到排球運(yùn)動的內(nèi)涵。另外，在教學(xué)活動完成之后教師也可以讓學(xué)生對本節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和歸納，包括在學(xué)習(xí)過程中遇到的疑問、可能出現(xiàn)的問題以及本節(jié)課的主要內(nèi)容等等。

（五）心理暗示法

心理暗示可以最大限度地激發(fā)學(xué)生的潛能，因?yàn)檫@種方法可以極大地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生能夠主動地參與到排球訓(xùn)練中。教師可以在發(fā)球、傳球等環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，幫助學(xué)生克服自身心理上的恐懼，這樣一來學(xué)生的技術(shù)動作能夠更好地表現(xiàn)出來，排球運(yùn)動的效果也可以最大限度地發(fā)揮出來。另外，在助跑起跳環(huán)節(jié)教師也可以引導(dǎo)學(xué)生多給自己積極的心理暗示讓學(xué)生能夠深入理解各個(gè)環(huán)節(jié)的技巧，像在什么樣的高度下比較適合揮臂或者適合傳球，通過這種方式來幫助學(xué)生更好地消除心理障礙，逐步養(yǎng)成對排球的興趣。

三、結(jié)束語

總而言之，隨著高校教學(xué)水平的提高，很多高校在開展體育運(yùn)動時(shí)都會關(guān)注排球運(yùn)動，排球教師在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)對學(xué)生在運(yùn)動時(shí)可能出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行分析，嚴(yán)格落實(shí)心理訓(xùn)練，在教學(xué)時(shí)也應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況有針對性地制定教學(xué)方案，不斷地創(chuàng)新自己的教學(xué)方式優(yōu)化排球運(yùn)動課的教學(xué)效果，以此來幫助全面提升各大高校學(xué)生的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：張廣飛，1989.05，男，漢語，山東聊城市，講師，碩士研究生，體育教學(xué)。