體能訓練在高校體育教育專業籃球運動中的訓練探析

劉偉

摘要：在我國經濟技術持續發展的大環境下，社會發展需求以及人才結構呈現出嶄新的面貌。全民素質教育成為教育改革的重要指導分針和目標，其引導著高校體育教育的全新發展。隨著素質教育的深入，學生的興趣培養、個性化發展、特長訓練已然成為高校教育的重要組成部分，這使高校體育教育專業教學備受重視。在高校體育教學中，籃球運動是推動學生各項身體指標和生理機能提升的最有效的高校體育運動之一，但同時其對于學生的整體身體素質以及心理素質具有更高的要求，實際教學時難度較大。為了全面提升高校學生的籃球技能，體能訓練成為籃球教學過程中不可或缺的部分。本文探究籃球體能訓練過程中存在的問題，并在此基礎上探討優化高校體育教育專業籃球運動的具體體能訓練措施，希望能為高校體育教育的發展提供一定的理論基礎。

關鍵詞：體能訓練;高校體育教育;籃球運動;措施

引言

籃球運動是高校體育教學中難度系數較高的體育運動之一，這與籃球運動對耐力、力量、速度等體能要求較高有關，同時與高校學生身體素質以及階段性生理機能發展有密切的聯系。隨著體育教育在高校教育中比重的增加，籃球運動教學過程中學生身體素質與籃球運動體能需求不匹配的情況越發明顯，而體能訓練可有效應對這一現象，運用針對性體能訓練能夠保證籃球運動專業技能的輸出和輸入之間的相對平衡，提高高校學生的籃球運動水準[1]，因此，科學合理將體能訓練運用于高校體育教育專業籃球運動中是必定的發展趨勢。

一、籃球運動教學中體能訓練存在的問題

（一）體能訓練意識薄弱

從學生角度出發，部分學生本身對于籃球并不感興趣，所以無論是對常規的籃球技能學習還是體能訓練態度都較為敷衍，且其身心發展并不完善，對于體能訓練對自身的好處并不能進行有效辨認。從學校體育教育出發，體育教師對在進行籃球教學時只著重于學生籃球技能的提升以及考核成績達標情況。應試教育態度進行籃球教學以及對體能訓練的認知缺失使其忽略了體能訓練優勢降低了體能訓練在籃球教學中的比重。

（二）體能訓練方式不恰當

體能訓練的具體訓練內容和訓練強度與項目以及體能訓練期望目標具有直接聯系，但其必須符合受訓對象的生長發育程度、身體承受能力以及體能需求。目前，多數高校對于體能訓練的概念十分模糊，將學生體力勞動中的所有消耗都歸屬于體能訓練的范疇，所以習慣組織學生進行無訓練意義的體力活動。但我們要知道，體力的消耗并不等同于體能的訓練，且長期不規范的籃球體能訓練可能影響學生的骨骼發育或損傷關節，不利于學生身體健康。

（三）體能訓練模式單一、結構不完善

籃球體能訓練旨在根據學生體能水平以及機體承受能力分組分類進行力量、耐力、敏銳度等針對性訓練，從而提升學生的籃球專業技能、優化學生體能結構，促進學生全面發展。然而，目前籃球體能訓練并沒有科學統一的標準，各高校之間的訓練方式不盡相同，但訓練模式都較為單一，訓練方式或訓練內容重復且無聊，訓練結構存在一定缺失[2]。尤其對于中小學學生而言，這種體能訓練模式不僅沒有增加其對籃球的興趣，而且無法吸引學生注意力。

二、籃球體能訓練的優化措施

（一）樹立正確的休能訓練觀念，建立體能訓練意識

高校體育教師應當提升自身學識，全面進行體能訓練相關知識的學習，明確體能訓練在籃球運動中的重要意義，從而樹立正確的體能訓練觀念和意識。在此基礎上積極探究適合本校籃球運動特點的體能訓練方式并將其付于實踐。與此同時，教師應當以身作則引導學生進行籃球體能訓練，結合不同年齡階段學生的心理特征，采取不同的引導方式，讓學生從心里真正接受體能訓練而不認為訓練是種折磨，這有利于學生形成正確的體能訓練觀念，利于籃球教學的開展。

（二）完善籃球體能訓練方式

首先，高校體育教師應當對體能訓練的范疇有清晰的認知，明確如何進行籃球體能訓練。其次，針對籃球運動所需的體能要求進行合理訓練，要重視學生個體之間的差異，因材施教，按照體能水平進行分組教學，采用針對性方式進行訓練。最后，通過深蹲、跑步等訓練學生四肢肌肉、核心肌肉群，改善機體各系統之間的相互協作，提升學生力量、速度以及耐力等體能，避免非科學的訓練方式對學生身體的傷害或形成心理上的壓力。

（三）優化籃球體能訓練模式，建立完善的訓練結構

教師需要抓住學生的身心特點，特別是中小學學生存在注意力難以集中、愛玩耍、對事物接受能力不足等階段性特點。在進行籃球體能訓練時，充分發揮自身的創造力，制定豐富有趣的多元化訓練方式，在實現體能訓練目的的同時能夠增加學生對籃球體能訓練的興趣，激發學生主觀能動性。根據地區以及生活環境等特點，教師還應當對學生的體能訓練效率進行評估，完善籃球體能訓練結構，在籃球課程時間內制定合理的體能訓練時間以及各訓練項目之間的銜接和占比[3]，充分發揮體能訓練在籃球運動中的優勢，推動籃球運動的整體教學進度。

三、總結

綜上，高校在進行籃球體能訓練時需要結合學生身心發展特點，樹立正確體能訓練，完善訓練結構，優化訓練模式，從而推進體能訓練在籃球活動教學中的發展，提升整體籃球運動教學，促進學生全面發展。

參考文獻：

[1] 王秋林. 高校學生籃球運動體能訓練的改進策略[J]. 文體用品與科技，2021（2）：72-73.

[2] 李康. 高校籃球運動體能訓練中存在的問題與對策研究[J]. 文體用品與科技，2020（7）：215-216.

[3] 徐振會. 基于高校體育教學中籃球體能訓練的技巧與方法分析[J]. 當代體育科技，2019，9（8）：29，31.