鋼琴演奏中的臨場焦慮與應對策略

楊瑩程

一、鋼琴演奏中臨場焦慮的成因

（一）主觀因素

演奏者在演奏過程中存在心理障礙，主要原因在于沒有將臺下和臺上表演進行有效練習，沒有進行有目的的訓練，所以在舞臺上受到各種因素的影響，從而產生心理不適，甚至是出現焦慮情況。在實際情況中，導致演奏者出現焦慮情況的主觀因素主要有以下幾個方面：第一，由于演奏者自身的動機太強，從而導致心理焦慮。動機理論認為，在進行演出的過程中，動機水平和焦慮水平之間的相互聯系非常密切，演奏者較為關注演出的成功與否，所以就會由于自我意識過剩或者是對于成功的動機性太強而出現焦慮。第二，因為演奏者個性特質不同，因此出現心理焦慮的情況也會存在一定的差別。在心理學方面，焦慮以及緊張是一種新特點，并且因為個性傾向的存在較為普遍。再加上這些演奏者接受教育的條件還有所處的環境等都不同，所以演奏者的性格也會存在著較大的差別。實踐證明，如果演奏者的性格較為外向，那么產生焦慮心理的情況會較少，就算是產生了焦慮心理也非常容易消除；對于性格較為內向的演奏者而言，出現焦慮的情況就較多，且這些演奏者非常關注外界的評價，所以一旦出現焦慮心理要進行調節矯治是具有一定難度的。第三，焦慮心理的出現還和演奏者的心理品質有著較大的關系。在演奏過程中，演奏者的情緒、意志品質和情感品質也會產生重要作用，這些因素直接影響著演奏的質量，不管哪種心理品質出現問題導致焦慮，都會對演出造成影響。

（二）客觀因素

導致演奏者出現焦慮心理的主要原因除主觀方面以外，還有客觀方面的因素。第一，由于演奏者將注意力過分地投入預演階段當中，在演出前耗費了大量的精力用于演奏曲目的練習，反而在實際演出時因精力不足而難以充分發揮自身水平。第二，演奏曲目方面的原因。因為在進行演奏曲目的選擇時，演奏者過分追求高難度曲目的演奏效果，所以選擇的演奏曲目超出了自身實際的演奏水平，而為了在進行演奏時保證演奏的效果及流暢性，就需要保持高度的注意力來滿足演奏曲目對音符時值限制和松弛靈巧的技術要求，就會出現焦慮心情。第三，受到外部環境因素的影響。在心理學中，環境給人帶來的影響主要有兩種，第一種就是將參考體系建立在自身儲存信息之上的場獨立型，還有一種是將參考體系建立在客觀場合的場依存型。相較而言，場獨立型所受到的外界影響較小，場依存型受到的外界影響則較大。如果演奏者不能很好地適應場依存型演奏環境的變化，就會將過多的注意力散布到舞臺環境還有觀眾身上，從而在心理上產生負擔，出現焦慮心理。

二、鋼琴演奏中臨場焦慮的應對策略

（一）選擇合適的曲目

在演奏曲目的選擇過程中，演奏者應當對自身演奏水平有個清晰的認識，選擇較為熟練且能夠駕馭的曲目，充分發揮自身優勢，確保演奏時能夠穩定發揮，而且演奏曲目的訓練和平常訓練不同，所以要盡量減少對于較高難度曲目的訓練，首先需要打下牢固的基礎。演奏曲目應當盡量選取適宜公開演奏的。雖然有些曲目在日常生活中有著較高的知名度，但是這些曲目往往對演奏者的鋼琴基礎還有表現力有著較高的要求，要是演奏者不具備上述條件，在選擇曲目時應當盡量避開。同時也需要加強對觀眾喜好的關注，選擇的演奏曲目的風格不應過于高深或激烈，應當選擇演奏效果佳且演奏難度較為適中的曲目，以此來更好地掌控現場氛圍。在上述條件下，演奏者也需要依據自身喜好來選擇演奏曲目，這樣能夠讓演奏者對演奏曲目有更深的理解，強化演奏效果。

（二）提升對樂譜的理解能力

通過理性分析要演奏的曲目，能夠有效幫助演奏者緩解焦慮心理。因為演奏并不意味著機械式的彈奏，更多的是要體現演奏的藝術性，所以演奏者不但需要不斷提升自身的演奏技巧，同時也要加強對樂曲精神的理解及領悟。第一，應當從整體角度出發來對整首作品進行把握，需要對樂曲的構思、背景還有主題都有一定的了解；分析曲目的音樂起伏還有作品結構，明確作者在創作曲目時的背景及作者在作品中想要表達的情感。接著按照不同段落的音樂層次，依據自身實際情況來對作品進行細化處理，從而用心理來帶動生理，用情緒來對樂曲的風格進行表達，經過不斷的練習來加強對樂曲的記憶和理解，緩解焦慮心理，確保演奏順利進行。

（三）心理建構及專注力的培養

心理建構指的就是經過預測和分析在未來將會發生的事情，從而保持對未來的確定性。演奏的過程主要可以分為四個時期，分別是準備期、候場期、表演期和表演完成期。在不同的時期，演奏者需要有著不同的心理建構。例如，在準備期，表演者應當制訂出較為詳盡的訓練計劃，通過不斷地對演奏曲目進行練習，來提升對演奏曲目的把握程度，并不斷為自己加油打氣，建立良好心態，培養穩定情緒；在候場期，演奏者可以采用深呼吸還有冥想等技巧來舒緩情緒，從而提升在舞臺上的專注力；在進行表演時，演奏者需要將一切雜念摒棄，從而盡量降低外界環境對于自身的影響，全身心地投入演奏過程中；在完成表演后，需要對此次演奏中的不足情況進行分析，然后在今后加強練習，積累演奏經驗。

（四）循序漸進地科學訓練

鋼琴演奏者要想提升自身的演奏水平，就需要在演奏前期進行大量練習，做好前期的準備工作。對于鋼琴演奏者而言，需要選擇合適的時間段來進行鋼琴彈奏訓練，以此來加強肌肉記憶，提升練習效率。同時在訓練的過程中應當加強總結，及時地發現問題并解決問題，避免在今后的練習中出現同樣的錯誤。另外，在練琴的時候不能只是單純地重復訓練而不加思考，最為重要的是應當加強對自身缺點的改正。

（五）強化樂譜記憶

在公開演出的過程中，如若由于對樂譜記憶不牢固進而影響到整個演奏效果，會對演奏者造成巨大打擊。而對于背譜過程中出現的一系列問題，主要還是由于對樂譜掌握不牢固所導致的。每個演奏者都有自身習慣的樂譜記憶方式，但在演奏過程中仍然會有記憶障礙，尤其遇到聲部較多且位置較困難的曲子時。因此，演奏者在記憶樂譜的過程中就需要找尋相應的問題，并且將其解決。對于較為科學的記憶樂譜的步驟，筆者將其劃分成了四步，即找好銜接部分；分節分段背誦；深入內涵找尋記憶點；不斷復習，鞏固記憶。對于找好銜接部分，主要指的是每一個樂章、樂段、樂句中間會有重要的節點，它不僅聯系著曲子本身的結構，更對記憶樂譜的效率起到了決定性的作用。之后就是分節、分段式記憶，對不同章節以及篇幅較長的作品進行有意識的分散，將其化整為零，并對較難的部分進行抽出分析和著重練習，從而加強自身的記憶。

三、結語

在現如今的社會中，隨著生活水平的提升，人們更加重視精神需求，而鋼琴演奏作為一門高雅藝術，自然也就受到了大眾的青睞，所以鋼琴演奏也更加大眾化。但是鋼琴演奏并不是很簡單的事，演奏者在演奏過程中極易出現焦慮情況。相關統計結果顯示，基本上所有的鋼琴演奏者都存在著一定的焦慮情況，而焦慮心理對于鋼琴演奏的質量會產生嚴重影響。本文分析了導致鋼琴演奏者出現焦慮心理的原因，然后提出有效的應對措施，希望能夠為鋼琴演奏者緩解焦慮心理提供一定的理論幫助。