掌控我的目標

吳曉燕

關鍵詞：目標管理感;自我效能;自我成長

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）31-0040-05

【活動背景】

初中階段是個體成長的關鍵時期，通過調研和個體輔導我們發現，初中生在目標管理中普遍存在的問題是：目標模糊不清，不知道自己要去往哪里;目標制定不合適，過高或過低;學習計劃流產，半途而廢，導致預期目標無法實現。因此，學會制定和管理好目標，可以使學生有努力的方向，催人奮進，從而產生積極的心態;能讓學生看清使命，產生動力。好的目標可以使人自我完善、永不停步，實現自我效能。

【活動對象】

初三年級學生

【活動目標】

1.認知目標：認識目標在成長中的作用，學會制定合理的目標。

2.情感目標：感受自己掌握方向，增強自我效能感，提升動力。

3.行為目標：懂得在實現目標過程中，面對可能會出現的意外和障礙，既要堅定信念又要根據實際情況設定預案，提升解決問題的能力。

【活動重難點】

感受自己制定并認可的目標的意義，并嘗試用“如果……那么……”工具來應對目標實現過程的障礙。

【活動準備】

彩筆、計時器;學習任務單，每人一張;學生分成5組，每組6人。

【活動過程】

課前播放背景音樂《一起學貓叫》，學生們陸續進入教室。

一、熱身活動：一起學蛙叫

師：歡迎來到心理課堂。今天，將會有一個小伙伴frog（青蛙），陪伴我們一起來討論關于flag（目標）的話題。首先，我們一起來玩一個“一起學蛙叫”的游戲。

游戲規則：

一只青蛙，一張嘴，兩只眼睛，四條腿，撲通一聲跳下水，呱！

1.小組內一人一句順時針合作完成青蛙叫。

2.隨著青蛙數量的增加，數詞和擬聲詞也相應增加。

3.預估5只青蛙呱呱叫需要的時間，每次出錯加時10秒。

（全班活動，計時）

分享：你預估的時間目標實現了嗎？為什么？我們的目標出了什么問題？

（學生分享）

師：剛剛的活動中，少數同學預估的時間目標接近活動實際用時，感到很開心，很滿足。大部分同學不是估高了，就是估低了，眼看目標悄悄從手里溜走，感到失望和遺憾。

設計意圖：課前播放流行音樂《一起學貓叫》，學生一邊進入教室一邊哼唱，營造了輕松歡快的課堂氣氛，開課順勢進入“一起學蛙叫”的熱身游戲。游戲中的“flag”、預估游戲完成時間等設計很好地引入了本課關于“目標”的話題。

二、辨一辨：怎樣制定目標？

師：老師的2020年就是在這種有時開心、有時遺憾中度過的。大家想不想看一下我的目標？

1.出示“燕子的2020年”目標清單，教師逐一提出問題并邀請學生交流。

（1）我的這些目標有沒有一眼看上去就覺得好奇，覺得不可思議的？

（2）我已經達成的4個小目標都有什么共同點？什么樣的目標對我說來說更容易掌控？

（3）“減肥”和“保持閱讀習慣”2個目標我實現得不太好。大家幫我調整下這個目標，幫助我更好地達成。

（學生討論、分享）

師：通過剛才的討論和辨析，我們找到了制定目標的小訣竅，那就是——目標要內容具體，符合實際，時限明確。

2.按照目標制定的方法，同學們制定自己的近期目標，在學習任務單上寫下來并互相進行優化。

3.嘗試給自己實現目標的信心進行評分（0～10分，0分是沒有把握，10分是很有把握），有多少信心就涂紅幾顆心。

（學生制定目標并相互優化調整，第一次信心評分）

設計意圖：這個環節利用學生的好奇心順利轉換至聚焦“如何制定目標”，并以“燕子的2020年”目標清單為例，通過辨析，歸納出“什么樣的目標更容易掌控”。教師運用自我表露技術，分享自己的年度目標和親身經歷，有效降低防御，激發學生對自己近期或大或小的學習生活目標的思考和表達。

三、想一想：是不是我的目標？

1.學生交流分享自己的目標：

（1）你的目標是什么？

（2）這個目標是你想要的，還是來自父母和老師？

（3）它對你來說意味著什么？這個目標如果實現了，將會出現怎樣的畫面？

2.教師帶領全班學生一起確認自己的目標。

指導語：接下來，我們輕輕地閉上眼睛，回歸自己的內心和感受，問自己三個關于“我”的問題：我剛剛寫下的目標是什么？這是我想要的嗎？我為什么要實現這個目標？（停頓一會兒）……如果這些問題都有了清晰的答案，請睜開眼睛，在你的目標旁簽下你的名字……當我們這樣想的時候，實現目標的信心有沒有什么變化？

（學生簽名，第二次信心評分）

師：想不到的做不到，想不清楚做不好。以終為始，當我們清楚地知道自己為什么要實現這個目標，并且認同這個目標，它才是我的目標，才能成為我們人生的一部分。這個目標就會像濃霧中的燈塔一樣，將照亮我們前進的道路。事實證明，有明確目標的人總是顯得能干又有活力，按時完成任務，然后又轉向新的目標。

設計意圖：這部分通過“3W之問”，即三個關于“我”的目標的“what、who、why”問題，讓學生盡情想象目標實現后的情景，幫助學生認同自己寫下的目標，有了目標，注意力和精力都會轉向與目標相關的活動。

四、挑戰：青蛙呱呱叫

師：有了合理的目標，在實現目標的過程中又會發生什么呢？下面，我們通過“青蛙呱呱叫”的挑戰活動來看看。