提高大課間活動質效 促進青少年體魄強健

黃鎮敏

2021年4月21日，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》（教體藝廳函〔2021〕16號），要求“全面落實大課間體育活動制度，中小學校每天統一安排30分鐘的大課間體育活動。”其實，早在2006年12月，教育部、國家體育總局、共青團中央《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》（教體藝〔2006〕6號）就要求“大力推行大課間體育活動形式”。2007年5月，《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，又明確要求“確保學生每天鍛煉一小時”“全面實行大課間體育活動制度，每天上午統一安排25～30分鐘的大課間體育活動，認真組織學生做好廣播體操、開展集體體育活動。”

可以說，大課間活動的高效開展，既是保證學生體育活動時間的重要舉措，更是對體育課堂教學的有力補充和有效拓展，對增強學生體質、提高學生體質健康水平有著重要的作用。十多年來，全國各地絕大多數中小學校已經普遍開展大課間活動，各學校投入了大量的人力、物力和時間，但由于大課間活動受到場地制約、項目類別比較單一、項目設置不夠合理、難以滿足學生個性和興趣需求等原因，出現了學生參與熱情不高、運動負荷不夠、學生“出工不出力”等問題，大課間體育活動的鍛煉效果普遍不理想。

近年來，深圳市教科研部門和各中小學校積極研究大課間體育活動的改革措施，從最初的廣播操、自編操、跑操以及籃球、足球、武術、跳繩等特色項目大課間活動形式，逐漸發展到以跑操和健康體能練習為主的中等運動負荷的大課間體育活動，積極探索提高大課間活動質效的途徑與方法，力求從根本上改變學生鍛煉不積極不主動的狀況，努力打造科學化、高效化、安全化、常態化的大課間體育活動新樣態。

一、引入學校體育智慧系統，進行大數據監測，有效提升大課間活動的科學性，全面促進學生體質健康

2020年11月25日，世界衛生組織發布最新的《身體活動和久坐行為指南》，針對不同年齡群體提供了有關身體活動最新的具體建議。其中，建議兒童青少年平均每天進行60分鐘的中等至較高強度的有氧運動。如今，全國各中小學校的大課間體育活動大多以廣播操和自編操為主，學生練習過程中動作不夠規范，運動負荷與運動強度不夠，大課間運動效果差。如何達到中等至較高強度已經成為大課間活動有效推行的瓶頸。深圳市各中小學校從2020年疫情期間開始，積極探索以跑操和全身力量、原地跑跳等健康體能練習為主的中等運動負荷的大課間體育活動，取得了較好的效果。突出的案例是：深圳市福田區自2018年開始便參與中國教育科學研究院智慧體育、健康體能科研項目，引入學校體育智慧系統，運用國際先進體能訓練手段，借助大數據監測和AI科技的精準性、便捷性和及時性，有效地提升了中小學體育教育教學、大課間活動的規范性、科學性，為全面促進學生體能奠定了良好的基礎。據統計，從2019年開始，福田區32所中小學參與了青少年健康體能促進與干預研究試點，監測體育課、大課間1000余節;75所學校的12萬余名學生參與線上“體能天天練”平臺。學生體質及格率從2018年的90%提升至95%，優良率由35%提升至43%。

二、用盡、用好、用活學校每塊場地，確保大課間活動高效開展，建立“小場地，大體育”的大課間活動格局

高效的大課間不僅僅是內容的設計，更是時間、形式、場地器材、組織等方面的有機整合。要想提高大課間整體效果就要進行各方面的優化設計和合理組織。近日，深圳市教科院在深圳中學、龍崗小學舉行大課間觀摩研討活動，學校30min的大課間活動分為4個部分進行：一是入場及折返跑（5min），降低肌肉的粘滯性;二是健康體能練習（11min），發展學生力量、耐力、靈敏、柔韌、協調等身體素質;三是跑操（9min），鍛煉學生心肺功能;四是身心放松（5min），讓身體各部位得到放松，防止乳酸堆積。形成了可以在學校推廣的以跑操和健康體能練習為主的中等強度的大課間體育活動樣式，先到場地的班級先開始跑操，直到所有班級到齊后，再統一進行熱身運動，不浪費每一分鐘。學校對場地的使用更是“精打細算”，雖然深圳學校的運動場地普遍不大，但通過合理劃分區域，精心規劃運動路線，巧妙設置運動內容，運用折返、交錯等形式的合理設計，這所學校1 300多名學生能夠在有限的空間自如地運動，確保了大課間活動的高效開展，逐步形成了“小場地，大體育”的大課間活動格局。

三、AI賦能，“看得見”的運動負荷，確保大課間活動的有效性、安全性

目前大多數學校大課間開展最普遍的項目就是廣播操和跑操，學生動作規范性參差不齊，運動負荷“看不見”“摸不著”，教師無法進行客觀評價，大課間活動達不到預定的鍛煉效果。而在上述大課間觀摩課中，借助AI（人工智能），學校通過“心率監測設備”在運動場上的電子屏幕實時監測學生的運動心率和運動負荷，確保學生處于中等至較高運動強度，即運動時的平均心率在140～160次/min，并對運動過量的學生及時發出安全預警。通過安全預警，對于異常數據、異常情況可以及時防范、及時處理，能夠盡可能保障學生運動安全。除此之外，引導學生學會聆聽自己身體的聲音，通過自我感覺監控運動負荷，當感覺到身體特別疲勞或運動中出現頭暈、眼花、胸悶、惡心等不良反應時，應立刻降低運動量或停止運動并報告教師，確保運動安全。

四、積極倡導課間“微運動”，室內與室外相結合，形成體育鍛煉常態化

2020年疫情以來，深圳市各中小學體育教師將大課間的體能練習常態化、生活化，教育學生利用大課間學會的體能練習方法改善“久坐少動”的情況，即指導學生每學習45min就起身做5～10min的體能練習“微運動”。這種“微運動”既能增強體質，舒緩眼睛疲勞保護視力，又能提高學習效率，更有助于學生養成終身鍛煉的習慣。大課間活動易受到不良天氣的影響，而“微運動”的優化設計和合理安排可以有效彌補“大課間活動”無法開展造成的運動量缺失。

五、家、校、社“三級聯動”聚焦大課間，課內與課外相結合，實現大課間活動的延展

2020年10月15日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳聯合印發《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，又明確要求“著力保障學生每天校內、校外各1個小時體育活動時間，促進學生養成終身鍛煉的習慣”。深圳市各中小學校主要通過布置課后體育家庭作業的形式，落實校外體育鍛煉一小時，并且積極挖掘家長、社會資源，共同參與學校體育活動，形成家、校、社三方合力，為學生每天校外一小時體育活動創造有利條件和良好氛圍。同時，將課堂教學內容與大課間等課外活動內容相銜接，課堂體能“課課練”與大課間體能“天天練”、課內基本技能“初步學”與課外技能“鞏固練”相結合，課堂滲透體育品德與課間鍛煉踐行體育品德有效融合。這種全覆蓋的鍛煉方式延伸了學校體育的空間，為學生提供了良好的鍛煉氛圍，將體育課堂教學與課外體育鍛煉教育目標深度融合，使學生的身心健康得到全面發展，真正達到“以體育人”的目標。

未來，深圳市中小學校大課間體育活動將繼續遵循“科學性、安全性、有效性”等原則，制訂“全員參與、學生愛學、室內外相結合，有負荷有內容有質量”的鍛煉方案，使大課間體育活動不斷與時俱進、開拓創新，真正成為學生“樂學、想學、會學、學會”的活動。