談一談運(yùn)動員如何變得更有韌勁

主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執(zhí)教女隊。2008年10月開始，擔(dān)任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

之前的幾期，我講了許多準(zhǔn)備比賽的細(xì)節(jié)。但當(dāng)選手們真正踏上比賽場地和對手隔網(wǎng)相爭時，我們往往會談到比賽心態(tài)、斗志、氣勢等等。其實，比賽還考驗每一個運(yùn)動員的韌勁。

運(yùn)動員每天都要經(jīng)受大運(yùn)動量的訓(xùn)練，在身體和精神上都要不斷挑戰(zhàn)自己的極限，通過觸碰自己的極限去適應(yīng)，從而變得越來越強(qiáng)大。尼采的一句話“殺不死你的會使你更強(qiáng)大”，很好地詮釋了競技體育的深刻含義。

我們從事競技體育，很多時候就要走出舒適區(qū)。舒適區(qū)就是你可以掌控的范圍，在這個范圍內(nèi)，你的愿望、動力都可以實現(xiàn)。有一種情況，有些運(yùn)動員在技術(shù)練習(xí)中只練習(xí)已經(jīng)熟練掌握的內(nèi)容，后來在實戰(zhàn)中出現(xiàn)了問題，有些技術(shù)并沒有掌握，回到訓(xùn)練中卻沒有針對性地去解決，讓問題繼續(xù)存在。

為什么會這樣？是怕自己掌握不好，怕影響自己的自我效能感，擔(dān)心自己做不到。我在體能訓(xùn)練時經(jīng)常會碰到運(yùn)動員說這么一句話：“陳導(dǎo)，我從來沒有跑過這么快！”“我從來沒有舉過這個重量！”我的回應(yīng)一般都是：“你并沒有拿過全國冠軍、全英冠軍甚至是世界冠軍、奧運(yùn)冠軍，你現(xiàn)在做的事，都是在做你以前從來沒有做到過的事情！”

首先要挑戰(zhàn)自己，我給隊員們定下的大部分都是“跳起來才能夠得著的目標(biāo)”，一步一步引導(dǎo)隊員觸碰自身的極限，達(dá)到突破的目的。面對技術(shù)訓(xùn)練，要求隊員們哪里不足就針對性地練哪里。比如，我防守中擋網(wǎng)比較差，我就在訓(xùn)練中多制造接殺擋網(wǎng)的機(jī)會，讓他們多體會，多嘗試找感覺，達(dá)到熟練的目的。今天練不好，明天繼續(xù);這周沒有達(dá)到目標(biāo)，下一周繼續(xù)。善于給自己的進(jìn)步和進(jìn)程增加時空感這一項，讓自己能夠認(rèn)識到通過時間的積累、有目的地練習(xí)，我一定能夠達(dá)成目標(biāo)，使運(yùn)動員變得耐心有韌勁。

在比賽中也會出現(xiàn)暫時落后、戰(zhàn)術(shù)、球路被壓制的情況，有韌勁的運(yùn)動員會耐心應(yīng)對，不急于得分，通過戰(zhàn)術(shù)的改變和對手周旋，允許對手得分，一分一分地咬，熬到對手心態(tài)發(fā)生變化，扭轉(zhuǎn)局勢，這種心態(tài)是非常煎熬的。比如2016年里約奧運(yùn)會上，傅海峰/張楠對韓國隊金基正/金沙朗的那場球，傅海峰/張楠在決勝局1比10的不利局面中實現(xiàn)驚天大逆轉(zhuǎn)，就是韌性的極致表現(xiàn)。當(dāng)時，傅海峰和張楠的信念就是“我爭取多拿一分，打好當(dāng)下這分球”。

要想變得有韌勁，運(yùn)動員必須要自己主動發(fā)出動力，也就是我喜歡、熱愛，愿意為之付出。如果你從事競技體育是別人逼迫著你、推動著你去做的，你的動力都是別人給你的，這時候你就失去了錘煉自己的機(jī)會，這時候你就可能變得只有忍耐力，但不叫做一個堅韌的生命力。堅韌的生命力必然建立在這個基礎(chǔ)上：我的選擇、我的動力、我的心愿。作為教練，面對有主動意愿的隊員，更多的是引導(dǎo)他樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，一步一步去實現(xiàn)！

堅韌的品質(zhì)，需要在青少年時期就加以培養(yǎng)和挖掘。成為奧運(yùn)冠軍，要從平時的一點一滴做起，我希望自己能夠帶出更多有韌性的好隊員！