淺談如何提高小學生的籃球快攻意識

黃錫鴻

【摘要】籃球是學生比較喜歡的一項運動，它具有一定對抗性和集體性。在籃球運動中，籃球意識是決定勝負的關鍵。在一場比賽中，快攻的成功率能體現(xiàn)一個隊伍整體水平的高低。快攻是現(xiàn)代籃球運動重要的戰(zhàn)術素養(yǎng)組織部分，有效的快攻可以擊敗對手，取得比賽的勝利。本文對快攻意識的概述、分類、訓練方法等進行分析研究，旨在為小學階段籃球訓練提供一些參考建議。

【關鍵詞】小學籃球;快攻意識

21世紀籃球運動強調(diào)快速的攻防節(jié)奏，尤其近年來NBA勇士隊的“五小”陣容的成功運用，讓我們相信當代籃球的發(fā)展趨勢是快速、靈活、多變，“快節(jié)奏的攻防”仍是各個隊伍戰(zhàn)術的核心。快攻是籃球比賽中一種重要的得分手段，每個球隊都會把快攻作為全隊戰(zhàn)術練習的重要組成部分。盡管在比賽場上有五個位置分工，但場上的五個隊員在發(fā)起快攻的時候必須有組織、有目的統(tǒng)一起來才能更為有效地完成。小學階段的籃球運動員對快攻意識的認識還是相對薄弱，在平常的訓練以及臨場比賽中，快攻意識發(fā)揮也不夠全面。因此，小學生籃球運動員的快攻意識的提高方法需要我們進一步探索與研究。

一、籃球快攻意識的概述

（一）快攻意識的定義

快攻意識是指籃球運動員在場上的反應能力、決策能力、執(zhí)行能力的共同體現(xiàn)。一個優(yōu)秀的籃球運動員必須具備專項技術能力和場上戰(zhàn)術素養(yǎng)能力。在現(xiàn)今攻防節(jié)奏比較快的情況下，趁對方回防不及時，創(chuàng)造人數(shù)上的優(yōu)勢，快速攻擊對方的戰(zhàn)術。

（二）快攻意識對比賽的影響

通過對2017年佛山市順德區(qū)中小學生籃球錦標賽小學男子丙組前四名成績進行分析，發(fā)現(xiàn)成功率與快攻有著密切的聯(lián)系。

快攻成功率與比賽名次表

從上表可以看出，快攻的成功率與比賽的名次有很大的關聯(lián)。第一名的球隊無論是快攻次數(shù)還是快攻的成功率，都領先其他隊伍。因此，高效率的快攻是一個隊伍成績高低的保障。

（三）快攻意識的分類

1.搶籃板球快攻的發(fā)動

當每次投籃不中之后就會產(chǎn)生籃板球，這個時候爭搶籃板就變得尤其重要。多數(shù)快攻就是在搶到籃板球之后發(fā)動反擊的。籃板球有時會在前場或者后場發(fā)生，但快攻是無所不在，不管是前場或者后場，一旦有隊員搶到籃板球之后，其他隊員馬上會發(fā)動一次有效的快攻，這就要求場上隊員隨時做好搶籃板并發(fā)動快攻的意識。

2.搶斷后的快攻

最有效的快攻就是直接搶斷對手球后發(fā)動的快攻。這時候，對方的注意力全部放在進攻上，而且基本上都處于前場。因為搶斷球通常發(fā)生在后場或中圈的位置，這時對手參與防守的隊員很少，防守位置也處于劣勢，甚至出現(xiàn)沒有防守直接上籃得分的機會，所以通過搶斷球發(fā)動的快攻很容易直接得分。

3.邊線、端線發(fā)球發(fā)動的快攻意識

在激烈的對抗下，對方很容易會出現(xiàn)違例。這個時候可以迅速發(fā)出邊線球從而發(fā)動快攻，或者在對手投籃得分的情況下，馬上在本方端線發(fā)球發(fā)動快攻打?qū)Ψ揭粋€走神。

二、籃球快攻意識的培養(yǎng)方法

（一）心理素質(zhì)訓練法

一個健康的人會擁有著良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)包括具有完整的人格、積極向上的情緒、自我約束的控制能力和善于觀察的能力。心理健康也是一個優(yōu)秀籃球運動員特有的表現(xiàn)。因此，作為教練員應當在日常的訓練中注意這方面的訓練與培養(yǎng)。頑強拼搏的品質(zhì)對促進運動員的心理健康有積極影響。運動員在參與活動過程中學會調(diào)整自己的情緒和使自己的興奮狀態(tài)處于一個適宜的水平，以良好的心態(tài)促進快攻意識的提高。具體在場上表現(xiàn)有：在場上沉著冷靜，尊重對手服從裁判，不因場上所發(fā)生的突發(fā)情況影響自己的運動水平，合理的運用戰(zhàn)術，相信隊友，團結協(xié)作。

（二）身體素質(zhì)訓練法

要提高小學生的快攻意識，沒有良好的身體素質(zhì)是不行的。身體素質(zhì)的高低與快攻水平的提高和發(fā)展有著必然的關系。因此，要加強學生的身體素質(zhì)。為此，筆者提出一些訓練方法：（1）力量練習負重深蹲，力量對于籃球運動員來說相當重要。現(xiàn)代籃球的對抗已經(jīng)非常的普遍。力量的練習不能忽視，尤其是核心力量、下肢力量、下肢力量等的練習。負重深蹲能夠很好地鍛煉到以上的力量，只有隊員有足夠的力量才能夠應付頻繁的身體對抗，從而減少受傷的情況。但是，在進行深蹲運動時，教練員要注意，小學生不適宜運動量太大，這會影響到他們的生長發(fā)育。（2）靈活性的練習。在賽場上，運動員的靈活性尤其重要。因此，教練員可以在練習運球的時候加上障礙物，使學生在有障礙的情況下通過躲避運球從而提高他們的靈敏性。（3）柔韌性練習。很多教練員對這一方面的練習都比較不重視，甚至沒有練習。從以往隊員受傷的情況來看，好多隊員都是因為動作不當而造成受傷。其實就是身體柔韌性不夠。我們可以在訓練前加上瑜伽的運動來進行熱身，在訓練結束后注意及時進行拉伸放松運動。

（三）技術訓練法

在日常訓練中，不能片面地練基本技術，而是要結合籃球運動的特點統(tǒng)一各種技術、戰(zhàn)術進行訓練。所以，這就要求教練員要把基本技術訓練與快攻意識統(tǒng)一起來進行練習。基本技術無非就是運球、傳球、投籃等，但需要在場上表現(xiàn)出來的技術就是集中基礎技術的結合。快攻意識也需要集中基本技術作為支撐。可見，技術是前提，意識是保障。對于快攻意識的培養(yǎng)，這幾年來，筆者一直從事小學籃球訓練工作，總結出以下訓練方法。

1.傳球訓練法

傳球是比賽中使用最多的技術動作，傳球能夠使場上隊員串聯(lián)在一起。所以，學生們要根據(jù)隊友和對手的情況，在傳球時做到“隱蔽、快速、及時、到位”，特點是時間短、速度快、戰(zhàn)術組織簡單。這要求接應的隊員要有強烈快速快下的意識，并發(fā)動一傳的隊員要及準確將球傳到隊員手上。做到“人到球到”“球到人到”的配合，才能破壞對方的防守部署，使防守出現(xiàn)漏洞，從而造成更有利的進攻機會。傳球訓練有兩人一組傳球快攻練習、三線傳球快攻練習、四角傳球快攻練習、五對五的全場下快攻練習。

2.端線球快攻訓練法

端線是離對方籃下最遠的地方，也是尋找長傳快攻最好的機會，場上隊員要判斷隊友是否持球并立即快下，超越防守隊員接長傳球上籃。如果受到嚴密防守不能及時傳球的話，此時可以把球傳給弱側的隊員，等強側的隊員跑出來接應長傳球再進行投籃。當對方得分后，發(fā)球隊員立即撿球跨出端線外，并迅速擲球長傳給快下的隊員。要做到這一點，必須分工明確。因此，一個優(yōu)秀的籃球團隊，每個隊員必須要有良好的大局觀，并且有極強反應能力，各司其職發(fā)揮自己的作用，才能讓全隊的戰(zhàn)術配合順利完成。

3.快攻結束階段訓練法

任何快攻最重要的就是結束階段，快攻的成敗就是是否得分，快攻是一種比較舒服的得分方式。讓局面在人數(shù)上占優(yōu)勢，要求無球的隊員迅速分散拉開，找機會向籃下切入接球上籃。在組織快攻打法時要注意在前場有要更多的傳球機會，隨時改變傳球的人選或切入的路線。因此，以最快的速度到達前場，是快攻成功的關鍵。

（四）實戰(zhàn)訓練法

在平時，可通過多打?qū)崙?zhàn)，來提高隊員們在場上的應變能力，豐富臨場經(jīng)驗。這也是提高籃球意識的最好方法。同時也要讓運動員觀摩高水平隊伍的訓練與比賽，點評并總結訓練和比賽的情況，學習別人快攻的實效性。在技術訓練中，基礎動作要多練，把身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術素養(yǎng)有機結合一起進行訓練。良好的身體素質(zhì)是打好快攻的保證。籃球運動員只有多打比賽，并深刻總結自己在比賽中遇到的困難并克服它，才能迅速提高自己的快攻戰(zhàn)術意識。

三、小結

（一）小學階段的選材一定要根據(jù)學生的身心發(fā)展特點來挑選一些發(fā)展?jié)摿^好的隊員，并使之從小樹立勇猛頑強、敢打敢拼的作風。

（二）快速反擊要有整體意識，不放過任何一次發(fā)動快攻的機會，并及時提醒全隊隊形的分散和隊員跑位，重點抓中路推進的分球與突破，結束段要注意上籃或投籃的成功率。

（三）在整個快攻過程中，場上隊員都要迅速組織快攻，盡量縮短推進的時間。教練員應教學快攻的發(fā)動與接應，再深入組織學習快攻的結束階段。

（四）在快攻教學中，要注意培養(yǎng)學生的快攻意識，把各個發(fā)動、接應、推進、結束環(huán)節(jié)合理結合起來;把身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和作風培養(yǎng)等有機結合起來。

（五）訓練方法要結合小學生的實際情況，重視結合實踐的各種形式練習，加強快攻意識和強化運用各種配合的能力。

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