關于提高業余少兒藝術體操運動員綜合能力的探討

孫佳琳

摘要：綜合能力對于少兒藝術體操運動員來說是不能缺少的素質，其決定著少兒體操運動員未來的發展方向。為提升少兒藝術體操運動員的綜合能力。本文主要針對體操訓練中，提升業余運動員綜合能力的幾個方面進行研究，在提升柔韌性方面、表現性、器械感培養方面。在少兒7-10歲時是體操運動發展的最佳時期，少兒接觸直至最佳時期時間應該保持在1-2年左右。因此，在此階段對于少兒的綜合能力培養至關重要。

關鍵詞：業余少兒藝術體操;運動員;綜合能力

經研究標識，在少兒階段是體操綜合素質培養的最佳時期，此時少兒正處于啟蒙階段，天賦情況以及后天努力的效果都是評判少兒是否適合從事體操運動的標準[1]。對于少兒體操中重點培養的內容來說，柔韌性是體操運動中基礎的訓練要素，心理素質以及承受能力是堅持體操運動的根本，除了器械感需要在長時間培養與磨合，其余的素質是需要先天能力與后天因素不斷融合并培養的，可以利用之后的訓練提升少兒的身體素質。因此，提升少兒綜合素質與能力需要的是少兒具備強大的心理素質以及戰勝一切困難的決心，在面對長期且枯燥的運動時，能夠突破心理與生理極限，完善自我。

一、提高少兒柔韌素質

柔韌素質與人體中各個環節有著重要聯系，在較大活動幅度中肌肉、肌腱以及韌帶的組織伸展能力都需要培養與訓練。少兒骨質較軟，因此骨折的可能性較低，但是較容易出現彎曲或者變形的情況較大。所以，我國體操運動對少兒的年齡進行控制，最佳發展時期定在8-12歲[2]。在進行柔韌性的訓練中，主要采用的方法為靜力拉伸法與動力拉伸法。靜力拉伸法主要針對肌肉、肌腱、韌帶根據技術動作需求，進行技術需求下的拉伸，在到達極限位置下并停留一段時間。動力拉伸法訓練方法的主要應用形式同樣也是需要將其拉到極限位置，將肌肉、肌腱韌帶根據動力性技術需求進行拉伸，拉伸范圍在解剖學允許的最大限度能力中，回彈性與回縮力是其中主要用到的技巧，能夠幫助少兒運動員完成技術標準下的動作。在具體的實施過程中需要利用器材、輕器械、外部阻力以及自身體重的練習。

在進行訓練的過程中需要注意各種細節問題，還需將堅持不懈地思想融入每一次的訓練之中[3]。由于對于少兒軟組織的改變時間較長。因此在日常的訓練中，拉伸時間需要進行控制，在負荷量方面，需要多次少量增加，每次的拉伸時間可以保持在兩次以上，在少兒感受到酸、漲、痛出現之后，堅持時間應在此技術上添加10-15秒。

二、提高少兒力量素質

力量素質是提體操運動員當前身體條件中需要不斷加強的能力之一，主要指身體軀干與四肢的爆發力與控制能力。力量訓練主要包含力量、速度、靈敏度、柔韌性等，少兒在該時段的訓練中具有年齡優勢、身理特征，可以按照年齡進行層次分級[4]。利用多種手段及方法，對少兒身體素質進行全面提升，可以有針對性地進行各種基本素質進行訓練，以完成全面訓練，刺激綜合發展。

三、提高少兒表現力素質

相較于其他的體育項目，藝術體操項目特點是將高難度動作、高超技術、高水平、音樂進行融合，突出運動員與場景塑造出的美感。表現力的培養需要長期的發展與努力，因此，在具體實施中，應打破固有思想，改變原本的基本功是一切的基礎的思想，時刻關注藝術體操項目在當前社會中的發展狀態。在表現力的提升上，不但需要關注基本功的訓練，還需要少兒運動員進行其他相關能力的訓練，例如：在美學的訓練中，少兒可以通過舞蹈課、形體課的安排等，在身體與思想上獲得全方位的培養與發展。

四、提高少兒器械感培養

器械感是一種本體感覺，此種感覺需要運動員與器械不斷的了解與融合，在培養的過程中可以通過多種形式進行，包含使用比賽或者是游戲的形式進行培養或者利用音樂進行培養。在應用的過程中，少兒需要具備各方面的素質與能力，與器械使用相結合，在器械使用中少兒的柔韌性、表現力、力量素質都是提升少兒器械感的重要組成。

結束語：

綜上所述，本文在藝術體操綜合素質的培養中發現，少兒體操運動員在培養中需要克服多重困難，少兒在此過程中也會經歷長時間的壓力以及心理素質方面的磨礪，同時身體上也經受多重考驗，包含少兒的各方面能力培養結果，在考核中展示出階段性培養下的狀態，了解其否符合之后的職業發展道路。為減少少兒在訓練中的壓力，應該適當減少少兒長時間的訓練，減少無效訓練，使每一次訓練更加高效。本文主要從少兒的柔韌性、力量素質、表現力等方面進行研究，尋找最佳地培養少兒的方法。

參考文獻：

[1] 焦境妍. 關于提高業余少兒藝術體操運動員綜合能力的探討[J]. 各界， 2019， 000（006）：149-149.

[2] 夏桂娟. 淺談少兒藝術體操運動員表現力的培養[J]. 南京體育學院學報（自然科學版）（1）：71-73.

[3] 謝宇婕. 四川省少兒藝術體操（5-12歲）器械訓練內容體系研究[J]. 拳擊與格斗， 2020， 000（008）：56.

[4] 張婕. 體育院校藝術體操教學能力評價指標體系的構建研究——基于WSR方法論的應用[J]. 當代體育科技， 2019， 009（027）：198-199.