淺談兵乓球訓(xùn)練方法與技巧

孔亮

（廣東省交通城建技師學(xué)院 廣東 廣州 510000）

前言

追溯古今，體育表征著國(guó)民的精、氣、神，貫穿著歷史。從新中國(guó)的成立到現(xiàn)代社會(huì)，兵乓球體育隨著國(guó)家不斷發(fā)展而迅速的發(fā)展。為穩(wěn)建兵乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，要準(zhǔn)確把握兵乓球的發(fā)展的方向，深刻認(rèn)識(shí)我國(guó)兵乓球體育文化建設(shè)的戰(zhàn)略意義，促進(jìn)我國(guó)體育文化繁榮。

兵乓球的訓(xùn)練方法和技巧直接、間接的決定著兵乓球球員的技術(shù)水平，影響兵乓球球員在比賽過程中的水平發(fā)揮。所以，培養(yǎng)科學(xué)、合理的兵乓球訓(xùn)練方法與技巧，對(duì)兵乓球運(yùn)動(dòng)員的能力發(fā)展、兵乓球運(yùn)動(dòng)比賽等具有重大的意義與價(jià)值。在現(xiàn)階段，我國(guó)高校、機(jī)構(gòu)的兵乓球教練多數(shù)不是專業(yè)出生，缺乏科學(xué)合理的兵乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法；另一方面，由于器材、環(huán)境的限制，影響力兵乓球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)，阻礙了兵乓球運(yùn)動(dòng)員的能力發(fā)展，不利于向國(guó)家輸送優(yōu)秀的兵乓球運(yùn)動(dòng)員。

1、兵乓球訓(xùn)練方法與技巧現(xiàn)狀調(diào)查

運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平的提高往往和訓(xùn)練的方法有著直接的聯(lián)系。為了了解民間兵乓球訓(xùn)練情況，分析總結(jié)系統(tǒng)性、科學(xué)性、創(chuàng)造性的兵乓球訓(xùn)練方法，特展開基于兵乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的文獻(xiàn)學(xué)習(xí)、問卷調(diào)查、訪談、邏輯分析研究。

1.1、調(diào)查分析方法

（1）問卷調(diào)查法。

問卷調(diào)查是進(jìn)行研究的一種常用的方法，它是通過問卷調(diào)查、訪談等方式，讓受調(diào)查者自由的表達(dá)自身的意見或者態(tài)度，讓調(diào)查者了解受調(diào)查者的意見、態(tài)度和想法的一種調(diào)查方法。為了全面的收集與研究對(duì)象某一方面的各種材料，在論文之前制定了一套科學(xué)合理的調(diào)查問卷，針對(duì)兵乓球項(xiàng)目的訓(xùn)練的工作情況進(jìn)行了調(diào)查分析。

（2）文獻(xiàn)研究法。

文獻(xiàn)研究法通常圍繞研究的課題查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)行研究分析的一種研究方法。在論文的研究、編寫前階段，查閱了文獻(xiàn)，學(xué)習(xí)了國(guó)內(nèi)外對(duì)兵乓球訓(xùn)練研究。

（3）訪談法。

在論文形成過程中，通過身邊多位好友幫助擬定訪談名單，其中包括相關(guān)學(xué)生以及教練等，在訪談之前，本人通過提前查閱資料，擬定提綱，之后通過與多位相關(guān)人員的深入交流，認(rèn)真詳細(xì)的聽取了兵乓球訓(xùn)練方法建設(shè)的意見，并對(duì)他們給予的寶貴意見加以記錄，在交流的過程中，本次訪談所采集到的意見對(duì)本文的形成起了至關(guān)重要的作用。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)某高校的兵乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)生相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行采集，并在此基礎(chǔ)之上針對(duì)數(shù)據(jù)信息進(jìn)行有效的整理，通過統(tǒng)計(jì)圖的方式對(duì)數(shù)據(jù)信息進(jìn)行更為直觀的表達(dá)。

1.2、調(diào)查內(nèi)容

（1）研究對(duì)象。

某高校的兵乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)生、相關(guān)的好友、專家、運(yùn)動(dòng)員等。

（2）研究?jī)?nèi)容。

對(duì)兵乓球訓(xùn)練的態(tài)度、兵乓球訓(xùn)練的內(nèi)容、兵乓球訓(xùn)練存在的問題、結(jié)合理論知識(shí)改進(jìn)兵乓球的訓(xùn)練方法。

2、兵乓球訓(xùn)練方法與技巧現(xiàn)狀及問題

2.1、兵乓器訓(xùn)練方法與技巧的現(xiàn)狀分析

為了進(jìn)一步的了解兵乓球?qū)W生對(duì)兵乓球訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀，我們通過問卷調(diào)查、訪談進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)與研究分析。在調(diào)查中，我們通過網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法以及訪談與調(diào)查問卷的方法，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，其中有效調(diào)查108份。

具體統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下。對(duì)于兵乓球訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下圖1。圖表中表示出32%的人表現(xiàn)出沒有兵乓球訓(xùn)練方法與技巧，40%的人表現(xiàn)出有初步的兵乓球訓(xùn)練方法與技巧，28%人表示有全面的兵乓球訓(xùn)練方法與技巧。

圖1 兵乓球訓(xùn)練方法與技巧

對(duì)于兵乓球訓(xùn)練的壓力進(jìn)行調(diào)查，其中有效調(diào)查108份。圖2中表示出34%的人表現(xiàn)出兵乓球訓(xùn)練非常有壓力，38%的人表現(xiàn)出兵乓球訓(xùn)練有壓力，23%人表示兵乓球訓(xùn)練有點(diǎn)壓力，5%的人兵乓器訓(xùn)練沒有壓力。

圖2 訓(xùn)練壓力調(diào)查

關(guān)于兵乓球的訓(xùn)練內(nèi)容分析，通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)、訪談分析、總結(jié)，統(tǒng)計(jì)在兵乓球訓(xùn)練中重要的部分有以下幾個(gè)：

表1 兵乓球訓(xùn)練要點(diǎn)

2.2、兵乓器訓(xùn)練方法與技巧的現(xiàn)狀問題分析

（1）缺乏專業(yè)全面的訓(xùn)練方法。

從上述圖1可以看出將近72%的人表示缺少專業(yè)、系統(tǒng)的兵乓球訓(xùn)練方法與技巧。近3/4的人缺乏專業(yè)全面的訓(xùn)練方法。從上述圖2，可以看出近95%的人認(rèn)為，兵乓球訓(xùn)練是存在壓力的。可見兵乓球訓(xùn)練的方法、訓(xùn)練的強(qiáng)度有待改善。

（2）訓(xùn)練的專業(yè)性不夠。

①訓(xùn)練教練

民間兵乓球的教練多數(shù)不是專業(yè)出生，缺乏科學(xué)合理的兵乓球訓(xùn)練方法。通過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)教練的專業(yè)性如下：

綜合某地區(qū)高級(jí)職業(yè)教育中心兵乓球教練員的教齡結(jié)構(gòu)以及年齡分布情況來看，某地區(qū)高級(jí)職業(yè)教育中心教練員教齡也都普遍較短，因此需要給這些教練員一定的時(shí)間和空間供其快速成長(zhǎng)。具體教練員年齡分布情況如圖3所示，教練員教齡分布情況如圖4所示。

圖3 教練員年齡分布情況

圖4 教練員教齡分布情況

②訓(xùn)練內(nèi)容

發(fā)球訓(xùn)練。通過調(diào)查與訪談統(tǒng)計(jì)分析，民間多數(shù)兵乓球訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)的發(fā)球訓(xùn)練方法，沒有健全關(guān)于發(fā)球球速、發(fā)球旋轉(zhuǎn)速度、發(fā)球落球點(diǎn)等的系統(tǒng)訓(xùn)練方法。

步法訓(xùn)練。通過調(diào)查分析，常見的兵乓球的步法中，存在諸多問題，如，兵乓球運(yùn)動(dòng)過程中腳步移動(dòng)速度緩慢、回位意識(shí)不強(qiáng)等；而在日常兵乓球運(yùn)動(dòng)中，民間多數(shù)的訓(xùn)練沒有對(duì)此問題提出專門的、系統(tǒng)的訓(xùn)練解決方法。

（3）訓(xùn)練的方法與強(qiáng)度不合理。

兵乓球訓(xùn)練積極性也跟訓(xùn)練的方法直接掛鉤；訓(xùn)練方法無法達(dá)到松弛有度，容易打擊學(xué)生的積極性，訓(xùn)練的過程中要結(jié)合學(xué)生的情況來進(jìn)行訓(xùn)練，但是在兵乓球肌肉力量訓(xùn)練，卻暴露了不合理現(xiàn)象。兵乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量的力量素養(yǎng)要求比較高，而目前在兵乓球運(yùn)動(dòng)中，存在諸多力量訓(xùn)練問題；如，訓(xùn)練過程中，接觸專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間過早，忽視身體肌肉力量、肌肉記憶的訓(xùn)練；再如兵乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)、訓(xùn)練強(qiáng)度過大，導(dǎo)致肌肉拉傷等問題。

2.3、兵乓器訓(xùn)練方法與技巧的現(xiàn)狀問題總結(jié)

經(jīng)過本次系統(tǒng)化調(diào)查、訪談分析發(fā)現(xiàn)：兵乓球?qū)W員缺乏專業(yè)的兵乓球訓(xùn)練方法與技巧，教練員訓(xùn)練的專業(yè)性，在兵乓球發(fā)球、步法、肌肉力量等方面的訓(xùn)練方法與強(qiáng)度有待改善。

3、兵乓球訓(xùn)練方法與技巧對(duì)策建議

3.1、合理安全訓(xùn)練強(qiáng)度

根據(jù)學(xué)生的自身情況合理的安排訓(xùn)練時(shí)間。結(jié)合學(xué)生的課表學(xué)生的自學(xué)時(shí)間來分配訓(xùn)練階段和訓(xùn)練強(qiáng)度。只有協(xié)調(diào)好了時(shí)間的關(guān)系才能更好的、持續(xù)的和有效的進(jìn)行兵乓球訓(xùn)練。

3.2、科學(xué)合理設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容

（1）改善訓(xùn)練環(huán)境。

改善處理方法，一方面要改善訓(xùn)練的環(huán)境、訓(xùn)練的隊(duì)伍。

（2）發(fā)球訓(xùn)練。

提高兵乓球發(fā)球訓(xùn)練的技術(shù)性。第一，注重發(fā)球速度的訓(xùn)練；球拍速度和球拍與球接觸的瞬間里是影響兵乓球快慢的重要原因，運(yùn)動(dòng)員要把控好兵乓球發(fā)球過程中球拍的瞬間力、要注意提高球的速度同時(shí)控制球拍與球撞擊的力度與摩擦力；第二，要注重發(fā)球的旋轉(zhuǎn)速度的訓(xùn)練，注意發(fā)球的時(shí)候，球拍不同部位撞擊球產(chǎn)生的效果，球拍撞擊球的方向，球拍與球的摩擦力以及發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的腕力訓(xùn)練等，強(qiáng)化手腕的柔性與剛性訓(xùn)練；第三，加強(qiáng)發(fā)球的控點(diǎn)訓(xùn)練；主要發(fā)球過程中長(zhǎng)短結(jié)合、左右結(jié)合、輕重結(jié)合的方位控點(diǎn)訓(xùn)練。

（3）步法訓(xùn)練。

持續(xù)不斷的進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)員的步法爆發(fā)訓(xùn)練；落實(shí)到細(xì)節(jié)，如準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練、移動(dòng)步法訓(xùn)練、回位還原訓(xùn)練等訓(xùn)練的過程中，注意步法與身法相結(jié)合。

（4）應(yīng)變力訓(xùn)練。

在兵乓球運(yùn)動(dòng)的過程中，兵乓球的速度較快，為了能夠更好的控制和運(yùn)球，需要不斷的提高兵乓球運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。現(xiàn)在兵乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)兵乓球的應(yīng)變實(shí)用性已經(jīng)逐步提高。但是在自身提高的同時(shí)，對(duì)方球員也在不斷的提高，所以球員只有不斷的保持自身的應(yīng)變能力，才能更好的處于前端。

3.3、引進(jìn)專業(yè)兵乓球訓(xùn)練教練

建議可以從教練隊(duì)伍上著手，再針對(duì)性的招募一些教練人員，擴(kuò)大教練隊(duì)伍，并且可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┙?jīng)驗(yàn)豐富，執(zhí)教時(shí)間在5年以上的教練員，補(bǔ)充新鮮血液，優(yōu)化教練隊(duì)伍的組成結(jié)構(gòu)。

3.4、完善的兵乓球訓(xùn)練模式

重視優(yōu)秀體育后備人才的培養(yǎng)，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)來制定合理科學(xué)的兵乓球教學(xué)方式、訓(xùn)練方法、完善訓(xùn)練制度。

方法上，要不斷的加強(qiáng)兵乓球有效性訓(xùn)練的培養(yǎng)。為了加強(qiáng)兵乓球有效性訓(xùn)練的培養(yǎng)，要協(xié)調(diào)管理好各項(xiàng)訓(xùn)練工作，與學(xué)生、教練充分的溝通和進(jìn)行工作的銜接，與教練做好日常訓(xùn)練培養(yǎng)工作。同時(shí)，方法上要協(xié)調(diào)好生活作息與訓(xùn)練的關(guān)系。具體可以根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員專業(yè)指導(dǎo)意見，同時(shí)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練給出合理的計(jì)劃管理。

在訓(xùn)練上要注意訓(xùn)練方法的科學(xué)程度。在訓(xùn)練方法科學(xué)程度上重點(diǎn)要改善教練員的訓(xùn)練方案。教練員對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練效果有著重要的作用。教員結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體情況，學(xué)習(xí)日常情況和培養(yǎng)目標(biāo)等來制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

4、結(jié)束語(yǔ)

全國(guó)各地，兵乓球運(yùn)動(dòng)得到了普及，人們也越來越關(guān)注兵乓球運(yùn)功。兵乓球可以強(qiáng)健體魄以及愉悅身心，可以推動(dòng)各個(gè)主體之間的有序互動(dòng)，使之變得更加和諧與安寧。發(fā)展兵乓球事業(yè)建設(shè)有著極大的意義。發(fā)展新時(shí)代的兵乓球事業(yè)，需要把握新時(shí)代下兵乓球發(fā)展的方向和方法論，把握新時(shí)代下兵乓球發(fā)展的源動(dòng)力，把握新時(shí)代下基于體育發(fā)展背景的兵乓球的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。以習(xí)近平新時(shí)代思想引領(lǐng)體育事業(yè)的發(fā)展，重視新時(shí)代新體育的人才培養(yǎng)，保持體育的創(chuàng)新與活力。