健康小錦囊

生活中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，就可以讓生活難題迎刃而解。

做好7件事，或減少4成癡呆發生

素食主義者因為不吃肉，容易缺乏維生素B，長時間缺乏維生素B就會導致記憶力和體力下降。不愛吃蔬菜的人則會缺乏葉酸，缺乏葉酸也會影響記憶力。

睡眠低于6個小時的人，腦部老年斑沉積增多，會增加老年癡呆發生風險。

堅持鍛煉的老年人比不堅持鍛煉的老年人得老年癡呆的風險更低。

社交類活動不僅使得老人保持心智活躍，還能給予老人情感慰藉和社會支持，有助于提升老年人的積極情緒。

我國居民正常的體重指數BMI在18.5～24之間，65歲老年人可略高，但超過28就算肥胖。

老年人要將自己的血壓和血糖控制在標準范圍內，定期監測血壓和血糖，一旦發現超標，要及時調整生活方式和藥物治療。

老年人還是要多學習，教育程度低的人也容易癡呆。建議每天抽半小時看書看報，或是約上老朋友打撲克、下棋。