康復之家

中醫簡方調理冬季尿頻

冬季夜長，寒風瑟瑟，有些老年人多次下床解小便，這既影響睡眠，還可能感受風寒。中醫認為，小便是受腎氣控制的。中年以后，人的腎氣開始衰退，難以對膀胱的儲尿進行有效地“氣化”，故會小便增多。入冬以后，這種氣化功能更加減弱，小便次數也就相應增加。要解決夜尿頻發這個問題，首先要補氣益腎。

方一：取豬脬1個，洗凈，將益智仁20克、枸杞30克裝入其中，線系其口，加生姜30克燉服。此方適用于一般性夜尿過頻。

方二：取羊腎1對，當歸、生姜各30克，附片15克，共燉服。此方適用于素體陽虛伴怕冷、陽痿的尿頻者。

方三：取枳殼、佛手、青皮中的一種煲水，白天飲用即可。可用于尿頻但尿不暢，容易出現噯氣、肚子脹的人。

反酸燒心，要改善生活習慣

燒心、反酸、長期咽喉疼、咽喉異物感、胸骨后疼痛等都可能是胃食管反流病的表現，但也可能來源于其他更嚴重的疾病，如胃炎、消化道潰瘍、心絞痛、食管癌、鼻咽癌等。因此，建議盡快到醫院就診，明確病因。

想要防治胃食管反流，必須從生活習慣入手：

第一，要按時吃飯，睡前3～4小時少喝水、盡量不吃東西，飯后不宜立刻躺下，這樣能夠減輕躺下后食管下段括約肌的壓力。

第二，躺下后適當墊高上半身10厘米。這樣可利用重力減輕胃內容物反流的壓力，有助于減輕夜間的反流癥狀。

第三，盡量少吃影響食管下段括約肌收縮功能的食物，如脂肪、巧克力、咖啡、濃茶，還要戒煙酒等。

第四，均衡飲食，適當運動，控制體重和腹部脂肪。

第五，不穿腹部過緊、腰帶過緊的衣物，以免增加腹腔壓力。

肌內效貼：康復“神器”

肌內效貼，是一種以物理特性設計的膠布。利用肌內效貼的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，可針對特定的肌肉給予強化或放松治療。

肌內效貼有以下康復功效：增加皮膚和下層組織之間的空間，從而減輕疼痛感、放松肌肉；支持肌腱與韌帶，為關節、肌肉提供支撐和保護；由于肌內效貼具有拉力，所以作用在一些肌肉上，可以提供動作意識，加強運動技能。

肌內效貼現在臨床的運用越來越廣泛，包括慢性腰痛、骨關節炎、髕骨關節疼痛綜合征、術后淋巴水腫、拇外翻等患者都可以使用。