論中學生籃球繞桿教學方法探索

許僑意

【摘要】籃球運動作為一項深受學生喜愛的體育運動，兼具趣味性和技巧性的特點。在籃球教學過程性教師要充分發揮籃球運動的趣味性特征，啟發學生自主訓練，同時也要注重技巧教學，運球作為籃球運動的一項基本技能往往是決定籃球技術的關鍵因素，同時也是進行教學的關鍵，通過對籃球繞桿技術進行探究學習，結合適合學生的教學方法，能夠使學生在運球技術上有很大的提升。

【關鍵詞】運球;繞桿教學;教學方法

引言

初中學生對體育運動有較大的熱情，有著較強的學習能力，因此教師能夠及時的開展籃球教學可以取得較好的效果。籃球運球是提升籃球技術的一項重要技能，一些學生在籃球運動中往往運球是其短板，因此實施有效的運球教學十分必要，通過改變教學方式，增加練習方式，改變教學評價等方式提高教學效率，使學生高效率掌握籃球技能。

一、運球繞桿技術探析

（一）對身體軀干的運用

籃球運動的根本在于學生主體能夠以適當的形式作用于籃球這一客體，因此，首先要先對主體這一因素進行探討，籃球運動對學生主體的要求主要體現在身體的協調性與身體素質水平上，運球的過程主要對于腰部、下肢以及上肢的協調運動有著較高的要求，要實現出其不意的變向運球就需要把腰部的力量進行運用。其次就是以身體素質為基礎的爆發力，運球過程中要靈活運用轉向的技巧，同時速度也是十分重要的因素，因此必須通過繞桿練習使學生同時具備良好的身體素質和協調能力。

（二）姿勢的運用

運球姿勢的運用會影響運球的速度以及運球過程中是否會被截斷。正確的運球姿勢是雙腿輕微彎曲，降低自己的重心，并且能夠隨著運球的方向改變及時調整自己的重心，同時在面對對方防守時，要一手運球，一手做防護的姿態。腳步的運用同樣重要，要把運球的姿勢在實戰中合理的運用，根據對手的步伐變換自己的進攻方向，腳步變換要靈活且具有靈活性，尋找機會進行突破。

（三）繞桿訓練

對身體軀干的運用以及姿勢的運用都要配合大量的練習，繞桿訓練就是針對運球的靈活性來進行的具有針對性的訓練。運球突進是一項非常有難度的技術動作，如果運球過程中靈活性不足，變換方式少，就會容易被對手搶斷，運球靈活，變化多樣是需要大量的練習作為積累，因為運球時常常伴隨著重心的轉移，如果經驗不足就會造成丟球或者摔倒的后果。繞桿訓練就能使學生熟練掌握運球技巧，變換技術。在訓練過程中教師要對動作要求進行講解，在練習時要右腳在，左腳在后，同時重心要放在邁出步子的腿上，同時要學會雙手靈活運球，依據對手的位置，做出正確的防守姿態，必要時一手防守，一手運球。

二、籃球運球繞桿技術的教學方法

籃球運球繞桿練習包括運球、腳步配合、重心轉移以及轉向四個技術動作組成。對于學生自身素質要求較高，需要學生刻苦練習并結合一定的方法指導才能掌握。在練習過程中，教師應合理進行教學設計，針對學生訓練中出現的問題進行有針對性的教學，保證不同層次的學生有效掌握低手上籃技巧。

（一）手腳定式，模仿練習

首先要進行腳步基礎動作的練習，腳步的運用要逐漸形成思維定勢，教師將學生按一定順序進行排列，事先進行一定的熱身運動，之后先進行右腳的跨出練習，教師喊口號，一時跨出右腳，二時右腳收回，經過多次練習，達到收放自如的效果。接著加上左腳的練習，在右腳跨出后，左腳跟進這時要加入右腳起跳的連貫動作，在這之前要對學生進行安全教育，避免訓練過程中發生意外。左腳，右腳以及起跳的動作連貫練習，學生熟練掌握后就可以進行最后的手臂練習了。

（二）運球移動，手腳協調

學生在學習了基本的腳部動作和防守動作后，要進行運球移動，手腳協調的連貫性動作，學生接到球后，結合練習過的腳步訓練，單手及雙手運球，在繞桿練習時保持動作流暢，重心要跟隨步伐進行轉移，要在運球的過程中實現轉向的完成。這一系列的連貫性動作難度較大，對學生的身體協調性要求高，有些學生籃球基礎差，手腳難以協調，教師要加強這部分學生的基礎練習，可以對學生進行分組，針對學生的不同特點可以制定不同的訓練方案，對于協調性差的學生可以進行手腳并用的練習。

（三）一防一攻，看準時機

在進行了個人的自主繞桿訓練之后，就要進行隊友之間的合作配合練習，以兩人為一組，一攻一防進行練習。對于防守和進攻的兩個人要看準時機，防守'者者要在運球者者的前方一臂處，防守者者要預判球的軌跡，運球者要進行及時的躲閃，右腳跨出，左腳向前的同時觀察對方反應，及時調整重心進行方向的轉移。要想掌握攻防的技術，運球的熟練度，一方面需要每組學生進行多次練習，掌握好接球傳球的時間和腳步的運用。

（四）動作銜接，巧用測評

繞桿練習的難點在于動作的銜接，因此學生應加大對運球，步伐以及轉向動作的銜接訓練，在實際教學過程中，教師可以采取測評式的教學方法，四人一組，在一位學生練習動作銜接的過程中要求其他三位學生進行觀察，找出其中的不足，最后在四名學生中選出銜接動作最熟練的一位。通過這種激勵方式促進學生之間的良性競爭，從而取得更好的學習效果。

（五）多重標準，分層學練。

由于在教學過程中，每個學生的具體情況不一樣，身體素質，運動基礎以及性別都是學生訓練過程的影響因素，因此教師可以通過調整桿子之間的距離來進行分層教學。在實際教學過程中教師可以依據學生具體情況設置不同的練習任務并根據學生情況，對于不同層次的學生進行分組，依據學生身高和自身素質，安排不同的運球標準。分層教學可以有效促進不同學生的學習效率，對于自身能力差的學生由于降低了難度也可以在訓練中找到成就感，激發學生的學習興趣。

結語

總之，在教學籃球過程中要始終堅持健康第一、以學生發展為本，激發學生們的學習興趣，提高學生自主學習能力，培養學生良好的鍛煉習慣為主要目標。使學生在學習的過程中互相合作、共同探究、體驗成功的樂趣。對動作的認識每個同學有自己的分析、理解力。因此，教師要認真分析每個學生的學習情況，制定合適的教學策略。在進行課后評價時要有針對性，使每個學生都能認識到自己的長處和不足。

參考文獻

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