初秋不妨“薄衣御寒”

霍壽喜

初秋時節的最大特點是中午炎熱，而早晚卻涼爽許多。宋朝詩人劉武子的詩句“乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風”，就生動刻畫了初秋早晨的清新爽涼之感。

我國自古便提倡 “薄衣御寒”的養生方法，即“薄衣之法，當從秋習之”。此句中的“秋”，指的是立秋以后的初秋。實踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中達到了預防疾病、自我保健的效果。

近年來，我國氣象學專家通過對春秋季居室內外溫度進行觀測分析，提出了春秋兩季“室內外溫差”的差異性。春秋季節溫度雖然都有“不冷不熱”的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的──春季氣溫的總趨勢是上升，秋季氣溫則日趨下降。

氣溫過低，人體防御不當受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環境變化（如進出居室）有很大關系。由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內氣溫低于室外（室內外溫差為負值），秋季室內外溫差則為正值。因此， “春捂秋凍”具有科學道理：春季，人從溫暖的室外進入冷涼的室內，如果不多穿衣“春捂”，則容易受寒致病;而秋季，室內溫度相對較高，人出門進行室外活動，則完全可以少穿些衣服。

另外，就全國范圍看，初秋時節，冷空氣勢力將逐漸加強，其活動趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，并且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發，應該未“寒”綢繆，注意“秋凍”，加強御寒鍛煉，提高抗寒能力，從而在強冷空氣和寒冬季節到來時，使人體能夠適應氣候環境，避免由于氣象原因誘發和加重一些病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。

古人說：春捂秋凍，不生雜病。若想正確做到“薄衣御寒”，應注意以下事項：

1.不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實。

2.應該盡可能地晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖。

3.能穿單衣，盡量不加外套。

民諺“二八月，亂穿衣”，說的是一種客觀現象，如果從正確保健的角度上來講，應該是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不過，凡事都應該有個限度，“薄衣御寒”也不能過頭。進入深秋時節后，氣溫很低，若仍然穿著很單薄，則容易導致疾病。此時建議您按照冬季的養生法則進行衣食起居（“深秋”和“初冬”本沒什么明確界線），不可一味“秋凍”，以防引發疾病。對于年老體弱者，慢性病患者而言，即便是在初秋時節，也應權衡利弊，在詢問醫生的意見后，再決定是否“薄衣御寒”。