籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的影響

劉華軍

摘? 要：在目前，為真正促進(jìn)青少年成長(zhǎng)為體質(zhì)強(qiáng)壯、心理健康、人格健全、意志堅(jiān)定的下一代。應(yīng)以體育育人，應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)自身的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)出更加堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、自信、積極的青少年。本文主要分析青少年籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，并針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的影響進(jìn)行闡述，以供參考。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);青少年;心理健康

一、引言

青少年是國(guó)家的未來，在青少年時(shí)期應(yīng)加強(qiáng)重視孩子的心理健康，應(yīng)避免青少年因?qū)W習(xí)與生活的壓力導(dǎo)致出現(xiàn)精神類疾病，過重的心理壓力不僅會(huì)影響身體的發(fā)育也會(huì)加重精神壓力。其健康生活方式是促進(jìn)青少年身體與心理健康的基礎(chǔ)，因此應(yīng)積極利用籃球運(yùn)動(dòng)幫助每一位青少年都能養(yǎng)成并堅(jiān)持健康生活方式。并且在籃球運(yùn)動(dòng)以自身的集體性、娛樂性、對(duì)抗性等特點(diǎn)可幫助青少年在運(yùn)動(dòng)與對(duì)抗的過程中，形成獨(dú)立健全的人格、自信自強(qiáng)的品質(zhì)、和諧穩(wěn)定的人際關(guān)系，為快樂幸福的學(xué)習(xí)和生活以及美好未來打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、關(guān)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析

（一）集體性

首先，籃球運(yùn)動(dòng)是一種多人競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，為取得比賽勝利不僅需要具備一定的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，還要依靠團(tuán)隊(duì)的力量齊心協(xié)力、緊密配合。在青少年籃球運(yùn)動(dòng)中，其集體性是充分體現(xiàn)了隊(duì)員們的團(tuán)隊(duì)精神與協(xié)作能力，在賽場(chǎng)上只有個(gè)人融入集體才能為個(gè)人作出最佳的保障，其個(gè)人技術(shù)也會(huì)發(fā)揮創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)。其次，在籃球運(yùn)動(dòng)中其集體性還體現(xiàn)在五名隊(duì)員的協(xié)同合作中，并且指導(dǎo)教練也需要充分發(fā)揮自身的才華將全隊(duì)作為一個(gè)團(tuán)結(jié)的集體去設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)、制定戰(zhàn)略等。

（二）娛樂性

籃球運(yùn)動(dòng)雖然大多數(shù)都是以比賽的形式進(jìn)行的，但籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是娛樂性。其本質(zhì)屬性在不變的情況下，多樣的籃球形式也體現(xiàn)了出來。如花樣籃球、街頭籃球等，這些形式不斷發(fā)揮了籃球運(yùn)動(dòng)的娛樂性，其觀賞、競(jìng)爭(zhēng)、健身效果也明顯地彰顯了出來。

（三）對(duì)抗性

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，深受青少年喜愛，經(jīng)常打籃球可以使身體更加健壯，心肺功能更加強(qiáng)大，反應(yīng)速度加快等。籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)攻與防守都是在小場(chǎng)地范圍內(nèi)進(jìn)行的，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說不僅需要掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能還需要根據(jù)對(duì)手的操作進(jìn)行合理的防守或進(jìn)攻。其身體接觸與對(duì)抗頻繁下對(duì)于體能也有了一定的要求，在此階段對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練不僅培育了青少年的身體體能，也緩解了青少年來自學(xué)習(xí)與生活的壓力。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的影響

（一）籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身心特點(diǎn)分析

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)全面以青少年的身體素養(yǎng)為目標(biāo)，在籃球運(yùn)動(dòng)中逐步強(qiáng)化青少年的身體機(jī)能以及各個(gè)組織器官。首先，體育教師應(yīng)高度重視運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，應(yīng)充分調(diào)動(dòng)青少年的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，讓青少年在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)形成一定的肌肉記憶，從而為今后的軟梯訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。其次，教師應(yīng)結(jié)合不同青少年的個(gè)體差異性，采取針對(duì)性措施合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型等，為綜合培養(yǎng)青少年的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。為提高青少年良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)時(shí)教師應(yīng)考慮到青少年身體機(jī)能的各方面情況，應(yīng)根據(jù)生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、運(yùn)動(dòng)規(guī)則、籃球規(guī)則等合理安排體能訓(xùn)練活動(dòng)。特別是在進(jìn)行軟梯訓(xùn)練時(shí)，其軟梯訓(xùn)練是針對(duì)腳步、步伐的，因此教師應(yīng)在進(jìn)行訓(xùn)練前做好腳步的熱身活動(dòng)，避免出現(xiàn)受傷的情況。同時(shí)教師應(yīng)重視青少年的心理變化，積極鼓勵(lì)青少年參與到體能訓(xùn)練中，從而加快青少年的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，在教師鼓勵(lì)青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)也有效培養(yǎng)了青少年堅(jiān)持不懈、努力奮斗、團(tuán)結(jié)合作等運(yùn)動(dòng)精神，在青少年充分發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)精神時(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及籃球競(jìng)賽中也具有一定的意義。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的綜合素質(zhì)影響分析

為豐富青少年的課余生活，為促進(jìn)體育精神的發(fā)揚(yáng)以及青少年凝聚力的表現(xiàn)。應(yīng)可通過籃球競(jìng)賽的形式開展體育運(yùn)動(dòng)，在賽場(chǎng)上青少年們以用心投入、全力以赴的心態(tài)進(jìn)行著比賽，在比賽過程中，雙方熟練地運(yùn)球、傳球、 防守、進(jìn)攻;嚴(yán)守硬對(duì)、激烈爭(zhēng)奪，用默契的配合一次次投籃得分，當(dāng)青少年們以體育精神進(jìn)行競(jìng)賽時(shí)以自身不斷的拼搏、努力 一路奮勇表現(xiàn)了青少年的風(fēng)采。通過籃球競(jìng)賽不僅讓青少年獲得了一定的綜合素質(zhì)能力，也展現(xiàn)了青少年的青春風(fēng)采，同時(shí)也增進(jìn)了青少年之間的凝聚力和戰(zhàn)斗力。

三、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的促進(jìn)對(duì)策

根據(jù)調(diào)查目前影響青少年產(chǎn)生不健康的心理因素，最大的是家庭教養(yǎng)方式，生活日漸富足豐碩，把自己缺失的代償給下一代，往往是60年生代家長(zhǎng)的集體內(nèi)部意愿。這種意愿延長(zhǎng)或者固定了自我中心階段在青少年身上存在的時(shí)間，表現(xiàn)的程度，出現(xiàn)的頻率極高。基于此，應(yīng)利用籃球運(yùn)動(dòng)幫助青少年緩解心理壓力，其籃球運(yùn)動(dòng)在具有競(jìng)爭(zhēng)性、娛樂性特點(diǎn)后，可有效幫助青少年釋放緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率，還能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。在明確了青少年心理健康教育目標(biāo)后，各高校體育教師應(yīng)利用豐富多彩的籃球活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒。開展形式多樣的籃球活動(dòng)、籃球練習(xí)、籃球競(jìng)賽等進(jìn)而形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí)，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應(yīng)能力。

四、結(jié)束語

綜上所述，其籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的心理健康有著積極地促進(jìn)作用。其籃球運(yùn)動(dòng)自身的集體性、娛樂性、對(duì)抗性等特點(diǎn)可有效幫助青少年的體能發(fā)育、智力發(fā)育，并不斷提高青少年的心理素質(zhì)與團(tuán)隊(duì)意識(shí)。因此，學(xué)校在重視青少年的心理健康過程中應(yīng)利用籃球運(yùn)動(dòng)提高青少年的心理素質(zhì)。

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