徐壽昌的養生經

易資慶

徐壽昌，1930年9月出生，參加過抗美援朝戰爭，退伍后轉業到浙江省淳安縣工作。為了支持國家新安江水電站建設，1969年徐壽昌攜全家轉遷到江西省資溪縣落戶。他先后在微波站、縣委辦、信訪局等處工作。在資溪縣委機關離退休干部黨支部，徐壽昌年齡最大、黨齡最長。他至今看書寫字不用戴眼鏡，走路不用拄拐杖。徐壽昌的健康狀況，正如他的名字一樣——福壽昌盛。

心寬知足。“九十人生何所系，一生歲月證春秋。”徐壽昌為人心胸豁達，性格開朗，晚年堅持把健康養生、保養身體放在第一位。閑談時，問他生活苦不苦，他說：“想想朝鮮戰場犧牲的戰友，我們活著的人是幸運的，談不上苦和累。我一生先苦后甜，雖然現在家里還有一個殘疾女兒要供養，但想來，各家都有難念的經。我離休在家，過著幸福生活，應該知足了。”徐壽昌認為，自己的長壽與好心態有密切關系。他說：“心態平衡，壽命自然長。人到老年，什么事情都應想得開，切勿與他人攀比。俗話說，人比人，氣死人。應保持一顆平常心，做到胸如大海納百川，老不攀比才天地寬！只要心態平衡，自然會有幸福來。”

健康生活。保持健康生活習慣也是徐壽昌多年堅持的事。他以“生活有序、均衡飲食”為養生原則，也關注生活細節，如用餐前先洗手、戒煙限酒、不吃油炸食品、外出時主動戴口罩防新冠肺炎疫情及各種上呼吸道傳染病。徐壽昌愛吃白蘿卜和生姜，堅持早餐吃好點，雞蛋、牛奶不可少；中餐吃飽一點，葷素搭配好，魚肉、新鮮蔬菜和水果不可少；晚餐主食少吃點，保持八分飽。飯后休息一會兒，他就去打打太極拳。他還經常步行買菜或到老干部活動中心看書看報。在保證睡眠質量方面，徐壽昌很有一套。他睡前不進食、堅持用熱水泡腳，從不熬夜（晚上10點左右就上床睡覺，確保每天睡足8小時），睡眠質量很高。每天早上起床后，他還會喝一杯溫水。種種養生大智慧、小細節不能一一詳述，徐壽昌自己笑著總結道：就是“四多四少”，多喝水，少吃零食；多吃蔬菜，少吃葷食；多運動，少生氣；多樂觀，少憂慮。

現在，年逾九旬的徐壽昌除有點耳背外，身體非常健康，沒有“三高”。他還編了一份《晚年養生經》，把自己的養生體會總結成文字，與老年朋友共勉。