提高小學生武術操訓練質量的探索

摘要：合肥市最近幾年每年都會開展武術套路（操）比賽，賽事的開展有利于開展武術進校園活動，有效地傳承我國傳統體育文化，促進學生身心健康。本文將從武術操隊伍建立出發，總結出訓練方法和技巧從而提高武術操訓練質量，能夠在比賽中獲得較好成績，提高競賽水平，促進校園武術活動的開展，傳承中國傳統體育運動項目。

關鍵詞：小學生;武術操;訓練質量

武術操是將我國傳統體育運動項目武術基本功與節拍體操結合起來的一種鍛煉形式。通常練習時伴有音樂節奏，增加運動時的樂趣，減少了運動中的枯燥乏味，近幾年來，合肥開展武術套路（操）比賽，小學比賽武術套路是長拳一段，武術操是《旭日東升》和《雛鷹展翅》中任選一套，本文結合教學訓練經驗對提高武術操訓練質量和比賽成績進行簡析。

1.訓練隊伍的建立，做好隊員選材

1.1加強宣傳，鼓勵學生積極報名參加選拔

參加武術套路（操）比賽，首先要做好運動員的選材，合理地進行校內選拔運動員，是提高比賽成績的首要和先決條件，是進行科學化訓練的前提。

在運動員選拔前，宣傳到位，首先要通知到各班和各位同學，讓他們知道學校要選拔一些同學進行武術套路、武術操的訓練，代表學校參加比賽。教練要確定好，隊員選擇的年齡段，水平一、水平二或者水平三，這樣參加比賽的學生年齡相差不大。

1.2多元化地進行選拔

體育老師、班主任推薦有習武基礎的、身體條件好的、對武術感興趣的、樂意去學習。對自主報名的學生進行統一測試選拔，選擇中午或者放學時間，進行測試學生身體力量、協調性、柔韌性等。

2.建立家長聯系群，實行有效溝通

訓練安全是前提，為了加強與家長的溝通交流，建立家長QQ群，通知訓練時間、放學時間都方便很多，學生課上表現可以直接與家長聯系，不用再聯系班主任，班主任再聯系家長，減少溝通帶來的困擾，提高聯系效率。練習視頻資料也可以共享到群內，方便學生在家自主練習。

3.制定合理的訓練計劃，科學地進行訓練

制定好每周、每天訓練時間和訓練內容，在學習武術操化動作時，也要對學生的身體素質、身體形態以及武術精氣神進行訓練。學生柔韌性的訓練，有利于提高學生動作舒展性，學生爆發力的訓練，有利于提高學生動作力度和速度。加強學生身體姿態、眼神、甩頭動作練習，有利于提高學生的表現力。

每次訓練做好訓練前的準備活動和訓練后的放松活動，做好這兩項運動是訓練安全的保障，做準備活動時，首先要讓身體熱起來，然后對各關節活動開，調動身體的積極性，防止身體出現肌肉、韌帶拉傷以及其他的運動損傷，熱完身后，要進行武術基本功的訓練，沖拳、推掌、踢腿、馬步、弓步……武術基本功的訓練對我們練習武術操是非常有幫助，可以提高我們練習時動作的力度，增加動作的優美度。

4.采用多種練習方法，提高訓練效果

教師在進行訓練時，可采用喊口令、喊動作名稱或者吹口哨強化各動作，在開始學習時，可以喊動作名稱進行練習，這樣有利于學生記住動作要點;記住動作后，喊口令1、2、3……數字進行強化熟練動作;熟練后進行吹口哨練習，增加學生動作力度，和整體動作統一性，武術操的訓練再結合音樂練習。

為了增加練習的趣味性，提高練習興趣，可以采用多種分組方式練習，按隊伍分組、男女分組、兩人一組、多人一組，一個隊伍練習，另一個隊伍可以幫忙喊口令，不僅增加了練習的興趣，而且還進行了分組休息，提高練習效果。

培養學生觀察能力。小學生愛動、愛展示自己，對于小學生這些性格特點，訓練時教師要強調動作的要點、動作標準，練習時可以進行分組展示、分組比賽，每個小組輪流當小評委，對其他組學生在練習時動作做得是否準確，動作有沒有達到要點，進行評分、評價。這樣在觀察別人練習，其實也是自己在熟悉動作要點，學習他人身上優點，思考別人動作的不足自己是否也存在同樣錯誤，優化自己動作。

為了提高動作整齊度，首先老師要跟學生說清楚動作要點、動作路線，上肢動作、下肢動作和頭部動作要分開練習，學生還可以豎排站立，進行訓練，教師從前排觀察學生動作幅度，然后進行糾正，要使動作做得有力度、連貫、舒展，隊員間的動作融為一體，動作跟音樂融為一體。

5.加強隊員賽前訓練，提高訓練隊團隊意識和隊員心理素質，提高比賽成績

5.1賽前的訓練是基石，賽前的準備是關鍵

集體項目比賽，團隊的合作、默契、凝聚力對比賽成績影響很大。整個隊伍動作整齊度在評分中占據很多，在平時訓練時，為了提高動作整齊度，可以提高隊員之間的默契，多增加隊員間的交流的機會，做一些熱身游戲，增進隊員間關系，對操化動作整齊度有一定提高。

做好良好的賽前準備，對整個隊伍成績的發揮，起著關鍵作用。在體育競賽中，是對運動員全面素質的考驗，運動員心理素質非常重要，賽前幫助學生樹立正確的比賽態度，提高學生的比賽信心，多模擬比賽場景，不給學生太大壓力，放松自己，把自己最好的一面展示出來。

5.2培養隊伍中的領頭人

在平時訓練時，注意培養隊伍中得力小助手，選好隊伍中領頭人、小隊長，加強對他進行鍛煉，在武術操比賽時，上場、下場、隊伍調動都可以交給他指揮喊口令。

6.家校共練，布置適量體育訓練家庭作業

假期適當地布置家庭訓練內容。為了達到每天進行武術操內容訓練，在放假、周末期間可以布置每天訓練的內容，一天可以拍幾節練習內容的視頻，發在家長QQ群內，老師再根據發的內容進行糾正動作，以鼓勵表揚為主。

7.結語

提高武術操訓練質量不僅僅是掌握了正確方法就足夠了，需要時間不斷地積累，加強武術基本功的訓練，武術獨特的精氣神、武術操的韻味才能展現出來。

參考文獻

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作者信息：胡夏敏（1986.05），女，漢，宣城，華東師范大學，體育教育，碩士，合肥市翡翠學校，中教二級，體育教育.