別讓那個櫥窗困住你的人生

明明還賴在被窩里，卻把朋友圈打卡定位設在了隔壁健身房，只為了保持自己“運動達人”的形象;對著一道不愛吃的菜反復拍照，精心修圖，湊夠9張發圈，以展現日常生活之精致;為了塑造“愛讀書”的人設，隨手復制了幾句似是而非的書評……

在社交媒體時代，很多人都想擁有自己的標簽，期望打造個人品牌，提高自己的影響力。而一個人的人設，就是讓別人了解自己的最快方式。于是，人們費盡心思給自己打造人設，希望被看到、被記住。

這本無可厚非，誰不愿意給別人留下美好的印象呢？

只是越來越多的人熱衷于扮演一個和自己無關的角色，沉迷于扮演某種“完美”人設，活在了社交媒體上。就像蔡康永說的，看一下我們的朋友圈，就知道我們為了要營造那個給別人看的櫥窗，壓抑了多少自己。

一味沉浸在不現實的虛榮中，最終的結果不過是一場幻滅。進入2021年8月，飯圈突發大地震，“偶像”們接二連三地“塌房”，引得吃瓜群眾紛紛圍觀。反觀我們自己，我們以為的經營人生，又有多少時候其實是在經營人設？

人設，一種新型的社交貨幣

人設，起先只是指影視作品里的角色設定，后來則演變為一個人的社交形象，或某種極具個性的特質和標簽。

在社交日益泛化的今天，人設在某種程度上等同于一種社交貨幣，更有利于交換獲得社會歸屬感和與他人的聯系感，并從中獲得更廣泛的人脈、資源、利益……

對于明星來說，人設是飯圈吸粉利器，是能夠在人群中快速脫穎而出的有效法寶。愛豆們打造自己的人設，就像包裝商品，給自己貼上個性化的標簽，擺在娛樂圈的貨架上，等著不同的粉絲選購。而粉絲們，憑借愛豆身上的標簽，也更容易找到符合自己喜好的那一款，并對其產生認同，甚至好感。

而作為普通人，我們也更愿意在人前展現自己與眾不同的特質，希望以此獲得他人的好感，贏得更多關注，得到認同與贊揚。深究其行為背后的原因，主要有兩個方面。

1.表演型人格的自我滿足

希望引人注意并獲得關注是表演型人格塑造人設的動機之一，過度關注他人對自己的態度，使他們會夸大和渲染自身被別人欣賞、贊許和認同的某一部分，并通過角色扮演來獲得別人的關注和夸獎，從而實現心理上的自我滿足。他們常常會陷于幻想，把想象當作現實，他們享受自我營造的氛圍感，沉溺于對他人情緒的操控和左右。

2.羞于面對脆弱真實的自我

與表演型人格夸大和演繹自我部分不同，這部分人更偏于將真實自我深深隱藏在厚重的“人設”之下，并認為這部分真實自我是不被別人欣賞和接納的。比如個人作品、自我審美、外貌形象等總是不被接納甚至打擊否定等，這會使其陷入自我懷疑，深深壓抑自己的表現欲望，不斷滋生出“假我”，通過迎合塑造虛假人設以融入社交圈子，不斷索求外界對虛假人設的肯定，以此來維系和獲得在群體當中的存在感。

人設，是紅利，也是枷鎖

曾受到央視關注表揚的千萬級流量網紅朱寧銳，賬號昵稱為“itsRae”的旅拍博主，憑借《在所有和紐約有關的記憶里，我最喜歡你》兩條vlog被大眾熟知，從此開始了旅拍博主生涯。在她的鏡頭里有風景，有故事，有歷史，加之出眾的顏值，使她因此受到了很多粉絲的喜愛。這位畢業于美國紐約大學的美女學霸憑借自己的視頻和流量，榮登2019年福布斯中國三十歲以下精英榜，甚至受到了央視《新聞周刊》的專訪。但此后卻被曝出作品抄襲，網友發現其視頻中的很多畫面都是搬運自國外其他網站或者其他博主拍攝的作品，然后通過簡單的剪輯和濾鏡手段整合成她的，而且還標榜原創。但這瞞不過網友雪亮的眼睛，在她的作品中，無論角度、光線、取景基本上都能找到和國外平臺上他人發布的作品一致的地方，沒有人可以拍出相同的兩件作品。她也因此人設翻車，形象崩盤。

某知乎網友：答主高一，在事情發生之前我的人設就是作為班長盡職盡責，也樂于助人，小搗蛋可能有我，但鬧事絕對沒我。學習上，腦子好但態度不是很認真，至少成績中等吧。和同學相處也很有分寸，不亂說別人壞話，不隨便罵人，基本維持著乖學生的形象。直到有一天，我模仿老師簽字批請假條逃學的事被曝光，好學生的形象瞬間全部崩塌，老師同學看我的眼神都不一樣了。唉，自己作的能怪誰。

某知乎網友：某大學同學，平時塑造的人設是“學霸+極度熱愛專業”，卻一直因為時運不濟或者耿直不阿的性格，總是無法順利完成專業要求的任務，并總給人一種任務無法完成與他無關的印象。但后來接觸多了慢慢發現，原來并不是這樣，很多次關鍵時刻掉鏈子都與之有關，只是其都按下不表罷了。失望之情肯定有，但更多的是感到惋惜，不僅為之數次錯過寶貴的機會，更為之苦心維持表象的堅強。

有意識地“雕琢”自己，通過修改或虛構細節來呈現完美人設，會不斷拉大“理想自我”和“真實自我”的差距。在拉開差距的過程中，我們很可能會沉浸在過度表演中，而越來越厭惡真實自我。明星人設崩塌，很可能直接毀掉職業生涯，而普通人人設崩塌，也難免影響個人信譽，遭人白眼。

《求學》說：不完美，才是人生常態

“世界不會嘉獎完美主義者，卻會回報那些努力做事的人。”

追求“完美”而止于人設，不過是裹上了遮羞布的虛榮心，這份虛榮使人不愿踏出自己營造的虛假人設，害怕直面脆弱真實的自我，害怕不愿揭開的自我的“丑陋”部分。

此前，《人民日報》發表的《完美“人設”，不如“真我”》中寫道：

歸根結底，朋友圈的“人設”再完美也只是干癟的標簽，一個真實的自我建立在豐盈生活、真實奮斗的基礎之上。你被委以重任并非因為“曬加班”，而是得益于腳踏實地的拼搏;你被稱贊有才華并非因為在朋友圈引經據典的表述，而是面對面交流中透露出的“腹有詩書氣自華”;你收獲幸福美滿生活的途徑，不會存在于朋友圈的“九宮格”里，而是扎根在現實的廣闊天地。

真實的生活沒有柔光和濾鏡，它粗糲、瑣碎，還有令人沮喪的坎坷，卻能鍛造沉淀出扎扎實實的“真我”。我們苦苦追尋的“人設”，不正是這份無可取代、獨一無二的真實嗎？

經營人設不如關注自我成長，用心鋪就屬于自己的人生道路，你的人生價值不應由別人來判定。學會正視自己，自賦人生價值，才是直面人生的正確姿勢。

真的猛士，敢于直面慘淡的人生

有被討厭的勇氣

一個人必須有成為自己的勇氣，擺脫他人期待和眼光的束縛，哪怕會因此被人討厭，也無所畏懼。如果一個人為了討好別人，獲得別人的認可，而失去自己的主見和目標，成為他人期望的奴隸，就失去了成為自己的自由。

心理學家阿德勒認為：一切人際關系矛盾，都起因于對別人的課題妄加干涉，或者自己的課題被別人妄加干涉。

課題分離，就是讓每個人承擔起自己的責任，不要把自己的責任轉嫁給別人，也不要去背負別人的責任，每個人只關注自己能控制和能負責的事情，把別人負責的事情分離出去。按照阿德勒“課題分離”的觀點分析，可得出如下結論：

他人是否認可你，是否喜歡你，并不是你能掌控的，這是他人的課題。

因此沒有必要把這個課題轉嫁到自己身上來，分離出去即可，因為你沒法控制，只能徒增煩惱。

每個人都有自己的路要走，都有自己的事情需要面對，痛苦也好，壓力也好，都要自己去承受，人就是在這樣一次次的鍛煉中成長、成熟起來的。

不必求全責備

你沒有你想的那么差，別人也沒有你想的那么好。面對自己的時候，不要苛責自己，你不可能做到事事盡善盡美，處處討人喜歡，指望著依靠人設去維系社交與情感，活在別人的價值評價體系里，終會導致自我喪失。每個人頭腦中都有一個完美的自我模型，在不斷對比評價自己，使自己也認為自己“必須”“應該如此”。

日常生活，人常常處于三種情緒中：被他人否定后的沮喪和憤怒，被他人肯定的快樂和滿足，期待被他人認可的焦慮。因此，要想追求幸福的生活，首先要獲得自由，就必須先從別人的期待和眼光中走出來。另外最為關鍵的問題是，即使你刻意去討好別人，也不一定能令他人滿意，每個人的需求各不相同，而且難以捉摸。每個人都會優先考慮自己的需求，你期望的回報往往會落空。因為你不是世界的中心，你只是自己世界地圖的中心。

仔細反省，你會發現頭腦中的那些“必須”“應該”多來自他人、社會、組織，等等，并不是來自自己的內心。深入思考，你就會明白這些“必須”“應該”，其實并沒有實在的依據，并不是必需的，它們可以成為愿望，但如果沒有實現也沒有關系，因為這完全不能左右你的人生。

學會悅納自己

要正確地看待自己，一個人首先要肯定自我的價值，才能從他人的眼光中抽離出來，客觀、全面地看待自己以及別人的優缺點。我們每個人來到這個世界，除了來自不一樣的家庭，人生經驗和價值觀也略有不同。因此，要學會樹立自己的原則和標準，敢于拒絕和索取，懂得幫助和給予。

學會發自內心地欣賞自己，善于發掘自己的優點。在遇到不良情緒時，要承認它而不是回避它，可以采用運動疏解、自我暗示、音樂緩解等方式進行調節，接受自己的缺點，多嘗試贊美自己，才能帶來自信。

對于自己的合理要求，我們有時候會羞于啟齒，總感覺這是在麻煩別人，也怕給別人留下不好的印象，所以常常習慣口是心非、壓抑不言。當一個人總是隱藏自己的需要和偏好，會容易在人際交往中造成距離感，使別人不能更好地讀懂、了解我們。

尋求自我發展

應把更多注意力放在線下生活，社交網絡只是生活的一個延伸，而不是全部，要把外在的人設內化為對自我的追求，不要為了過度追求一個完美人設，而忘了真實的自我。人生中所有美好結果，都不是不經努力，就能自然而然發生的。有人學習成績好，那是因為刻苦努力、日積月累獲得的;有人多才多藝，那是持之以恒地練習培養出來的;而自我的每一寸進步，也需要在磕磕絆絆的日常實踐中躍升。只有保持思考、持續行動、不斷精進，才有可能使那個真實的自己擁有更廣闊的人生。

不設限，才能走得更遠

隨著我們的成長、環境的影響，我們擁有了一個社會的固有形象和角色，為了維護這個形象和角色，我們不一定都能按照自己的心意生活，無法展示內心真實的想法，做自己;另一方面，在熟人圈，我們已經在對方心里有了一個固定的人設，當我們要打破這種人設，便會感受到周圍的熟人給我們施加的無形壓力，我們也會害怕一旦打破這種“安全人設”，自己可能會面臨潛在的社交風險。比如人際關系變得糟糕，甚至失去，這些因素讓我們很難去展現真實的自我，一旦給自己預設了太多限制條件，不僅會讓自己困囿于人設，更會困住自己的人生。而敢于突破人設困局，不被他人定義，才能擁有更多可能，才能直面心中所需。

格斗王者張偉麗：人生不該被定義

不同于大多數女孩喜歡玩偶和過家家，張偉麗年少時就表現出對武術這種在人們眼中男孩子才喜歡的運動的興趣。12歲時，她被父母送去學習散打，在訓練過程中常因為體力懸殊，被其他同學打得鼻青臉腫。但張偉麗并不認輸：“為什么男生可以做到的事，我不可以？”經過刻苦的訓練，她在14歲時一舉奪得河北省青年散打冠軍，向周圍人證明沒有自己做不到的事情。

但是命運弄人，17歲時，張偉麗因高強度的訓練負傷，無奈退役，成為一名“北漂”，每日為生計焦頭爛額。當時，周圍許多人都勸她趁著年輕，找個人安安穩穩地過日子算了。但張偉麗不聽，她始終執拗地相信女性也可以在格斗場上打出一片屬于自己的天地，她不愿按他人的規劃平淡地走完一生。

她曾經做過前臺、銷售、幼兒園老師。而后為了繼續未竟的格斗夢想，張偉麗選擇到健身房工作，常常利用下班時間積極訓練，希望有一天能重返賽場。許多人勸她放棄夢想、回歸平淡，但她卻始終堅信自己的人生不該被定義。

一次偶然機會，她加入了某MMA（綜合格斗）俱樂部，開始參加一些業余比賽。王者之路不好走，夢想的成就也非易事。雖然起初成績不佳，但她沒有灰心，而是用日復一日高強度的訓練，不斷提升自己的實力，使每一個動作都形成肌肉記憶。

2016年，張偉麗成為職業MMA拳擊運動員，成就了她16連勝的光輝成績，并于2019年8月在UFC（終極格斗冠軍賽）格斗之夜中，僅用42秒KO對手杰西卡·安德拉，引爆全場。

2020年3月8日，張偉麗再次用超強實力擊敗喬安娜，在美國舉行的衛冕賽中獲得UFC金腰帶，成為中國首位UFC冠軍。她一腔孤勇地朝著夢想奔赴，從打工妹成為衛冕冠軍。

在人們眼中，格斗這項運動粗暴而血腥，似乎與女性沾不上邊，張偉麗也時常遭受這樣的質疑。面對疑問，她擲地有聲地說：“女孩也可以成就不同的可能性，不要被那些標簽限制或定義。”無論是在格斗場還是在生活中，女性都應是多面的，她們可以勇敢追夢，也能成就屬于自己的精彩。

（文章整理自紙條APP）

從心出發，我選擇了別人眼中的冷門專業

宓寶

我畢業于南京農業大學植物保護專業，很愿意在這里給大家講講我的故事。

雖然植物保護在農業大學里還算有些名氣，但對于其他領域的人來說依然算冷門。當年上大學時我一開始就讀的是英語專業，并非植保專業，因為英語在當時來說算是熱門專業，就業前景廣闊，周圍的人也極力勸我選報。但隨著專業學習的深入，我發現我對英語并不感興趣，它跟我想象中的大相徑庭，我也嘗試過硬著頭皮學下去，但是發現收效甚微，心情壓抑。

我高中的時候對生物學非常感興趣，后來在微博上知道了博物君張辰亮，他正好畢業于這所大學的植物保護專業，而我也曾很喜歡看《博物》雜志。在多方面了解相關信息之后，我做了一個大膽的決定——轉專業去植物保護學院。

做出這個決定之后，家人也曾問過我：“你一個女孩子，去學農，你真的想好了嗎？”我斬釘截鐵地點點頭。我開始忙前忙后著手準備轉專業的事宜，由于專業冷門，并且要和昆蟲打交道，這一點就已經勸退了很多人。但我并不害怕，因為這就是我所喜愛的！不出意料，我的申請順利得到允準。

轉專業后，第一年其實非常累，我除了要學習大二的課程外，還要抽出時間補修大一的課程，而且我還要花時間重新適應新的學習環境、適應課堂節奏。但好在我都堅持下來，因為植物保護專業的課程真的非常非常有意思。

南京農業大學的植保系分三個研究方向：植物病理、昆蟲、農藥。但是本科階段除了畢業設計會分方向，其他所有的專業課都是一樣的，三個方向都有專業課要學。本科階段的核心專業課程有：農業植物病理學，農業昆蟲學，植物化學保護，生物統計與田間試驗等等。最棒的是，每門課程幾乎都有配套的實驗課。每次上課我最期待的就是實驗課——自己動手的樂趣遠比聽理論知識多得多。大二學年結束后，我徹底愛上了我的專業和我的新同學們。

大二那年的暑假，學校組織戶外實習。整個學院到黃山開展實踐活動，住在村里5天，和大自然親密接觸，然后完成實習任務：做100科的昆蟲標本和20種植物病害的標本。山里空氣清新，氣候適宜，課堂從教室到了野外，使我獲得了從未有過的新鮮體驗。我還記得大家為了湊齊100個科的昆蟲標本絞盡腦汁，最好笑的是我們組長為了捉一只虱子滿村亂跑找貓貓狗狗。晚上休息的時候大家會打打牌聊聊天，有時候老師還會帶我們做燈誘，我們就在旁邊打狼人殺，每輪出局的人負責去燈旁邊撈蟲子。實習結束后，全班沒有人再怕蟲子了，學院里多的是面無表情拿拖鞋拍蟑螂的女生，甚至看見一只體型稍微大一點的蟲子都會興奮地撲上去捉過來研究。

記得一次全校體檢，我出來的時候發現門口臺階上趴著一只天牛，大部分女生甚至還有不少男生都是尖叫著躲開，只有小部分人驚叫著撲上去，不用懷疑，這一定就是我們學院的兄弟姐妹。

實習回來后，大家開始習慣于一有空就拿捕蟲網去捉蟲。我們學校出了北校門，過了馬路就是紫金山。清新的山野、錯落的古跡、流淌的小溪，是我們最好的休閑方式。后來大家都愛上了這種生活，哪怕昆蟲課已經結束了，還會在休息時間進山捉蟲、借實驗室的工具去燈誘。我們一直開玩笑說，在南農學植物保護的最明顯了，拿著捕蟲網在學校里一走，誰都知道你是植保系的了。

南農的植保專業全國排名靠前，會有很多名企校招，條件也開得很不錯，比如農藥公司、生物技術公司、農場、牧場，等等。還有一部分同學會去考教師資格證、事業單位、公務員，崗位主要有海關、技術推廣、植保站、銷售等等。

而如今的我依然堅持自己的熱愛，成了一名植保技術推廣員，從事專業相關工作至今。我不曾想到，當年的一個決定改變了我原有的人生軌跡，我從此成為了一名農業工作者。

高效安全一直是中國特色糧食安全之路，雖然植保工作經常需要頂著毒辣的太陽進行田間作業，但是一想到糧食是人民賴以生存的根本，我又會堅持下來。也曾有人問我，自己到底適不適合讀植保專業，當然如果你想掙大錢，那植保肯定是不適合的;但如果你想把對自然的愛好變成專業和事業，那就適合。

也有人問我有沒有后悔轉專業，我的回答是沒有。與其活成他人眼里的樣子，不如快樂做自己，因為自己的人生自己負責，沒有人能夠插手和定義你的人生。

結語

人設可以被理解為人們對某些美好品質的完美投射，例如真誠、勤奮、正義、聰明等，它是一切善良和美好的化身，但是它有個致命的缺點，那就是很難是真的。人生而帶著很多缺陷，所以我們才無比地向往完美，然而這種偏執的完美主義是自欺欺人的。有的人憤怒失望于人設的崩塌，不如說是不想面對一個如此復雜的世界。

其實，人設不僅是人們用來評判他人的方式，也常常用來判定自己。為了所謂完美的生活，人們常常會構想一種完美人設。但現實生活中沒有適用于所有人的人設，無論是幸福還是不幸，生活都不會是相似的。

用人設去限制自身的發展大可不必，就如《肖申克的救贖》中說的那樣：“有些鳥兒是永遠關不住的，因為它們的每一片羽翼上都沾滿了自由的光輝。”