健身氣功，伴我快樂(lè)助我健康

趙維龍

忽如一夜春風(fēng)來(lái)

我是一名基層的機(jī)關(guān)工作者，由于長(zhǎng)期伏案工作，缺乏足夠的體育鍛煉，造成了我的視力下降，腰肌勞損，最嚴(yán)重的是還引起了腰椎間盤突出。身體的諸多不適，也迫使我想要找一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，用以改善身心的不良狀態(tài)。或許是天賜良機(jī)，讓我有緣結(jié)識(shí)了健身氣功這一美妙的運(yùn)動(dòng)。這段機(jī)緣，還要從10年前的一次偶然機(jī)會(huì)說(shuō)起。

2011年6月的一個(gè)早晨，我在家園廣場(chǎng)上看到一幫老人在晨練，他們動(dòng)作輕飄徐緩，身形起落開(kāi)合，姿態(tài)優(yōu)美柔和，“太美了！”我一下子就被這眼前的這幫老人習(xí)練的運(yùn)動(dòng)給深深地吸引了。我一直在旁邊駐足觀看，直到他們習(xí)練結(jié)束。老人們?nèi)绨V如醉，極其享受那美妙無(wú)比的運(yùn)動(dòng)，我也如夢(mèng)方醒，精神為之一振。“這是什么運(yùn)動(dòng)？”我急切地上前去問(wèn)。“這是健身氣功，剛才習(xí)練的功法是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。”一位60歲左右阿姨熱心地告訴我說(shuō)。“健身氣功！我可以跟你們學(xué)習(xí)嗎？”“歡迎你這樣的年輕人來(lái)學(xué)習(xí)！”后來(lái)才知道，這位熱心的阿姨就是南京市江寧區(qū)健身氣功項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人，張美琴老師。偶然見(jiàn)識(shí)的健身氣功，初次相識(shí)的熱心老師，便使我和健身氣功結(jié)下了不解之緣。

映日荷花別樣紅

結(jié)識(shí)張美琴老師以后，我開(kāi)始系統(tǒng)地學(xué)習(xí)健身氣功。張老師來(lái)我們秣陵街道老年大學(xué)教授健身氣功時(shí)，我都能堅(jiān)持參加學(xué)習(xí)，開(kāi)始主要是身形、手法、步法等健身氣功基本動(dòng)作的模仿學(xué)習(xí)。因?yàn)闆](méi)有基本功，身體的柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性等都較差，做每個(gè)動(dòng)作都感到吃力、別扭。張老師見(jiàn)我有畏難情緒就現(xiàn)身說(shuō)法，她在四十多歲時(shí)因意外受傷，身體狀態(tài)一直不是很好。后來(lái)，她通過(guò)數(shù)年的健身氣功鍛煉，身體得到了較好的恢復(fù)。健身氣功不僅給她來(lái)了健康，同時(shí)她也熱心地幫助身邊的親戚朋友學(xué)習(xí)健身氣功，讓更多的人從中受益。張老師用自己的親身經(jīng)歷鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，同時(shí)她也教會(huì)我一些呼吸、壓腿、站樁等基本功的鍛煉方法，從而讓我能更好地掌握健身氣功。

經(jīng)張美琴老師的推薦，我堅(jiān)持多年參加了南京市健身氣功骨干培訓(xùn)。這里的學(xué)習(xí)，既有健身氣功理論的教學(xué)，又有健身氣功技術(shù)的傳授，通過(guò)老師們的悉心輔導(dǎo)，使我對(duì)健身氣功有了更深的了解。同時(shí)自己也購(gòu)買了《健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》等書(shū)籍加以學(xué)習(xí)。“一份耕耘一份收獲”。

我于2017年取得健身氣功二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員資格證書(shū)，2020年參加了一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)。通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)培訓(xùn)和習(xí)練，自己的健身氣功水平也得到長(zhǎng)足的進(jìn)步。在理論學(xué)習(xí)和功法習(xí)練的過(guò)程中，我也結(jié)識(shí)了更多的老師和功友，他們的指點(diǎn)和幫助使我受益匪淺，我也享受著健身氣功給我?guī)?lái)的快樂(lè)與喜悅。

一枝紅杏出墻來(lái)

由一個(gè)“門外漢”逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤皹I(yè)內(nèi)人士”，應(yīng)該說(shuō)是自己的一個(gè)蛻變過(guò)程。有道是“功夫在詩(shī)外”，這一過(guò)程不僅僅是指習(xí)練健身氣功本身，而且更主要地體現(xiàn)在自己的生活習(xí)慣、人生態(tài)度、健康養(yǎng)生觀念等方面。通過(guò)多年的健身氣功習(xí)練，自己的身體素質(zhì)有了較大的提高，身體健康狀況也有了很好的改善，這是習(xí)練健身氣功給自己帶來(lái)的最大好處，健身健心。

在習(xí)練健身氣功的過(guò)程中，也潛移默化地影響和帶動(dòng)了家人參與到鍛煉中來(lái)。妻子戴曉麗2020年和2021年先后兩次參加了江蘇省健身氣功·八段錦網(wǎng)絡(luò)賽，分別取得了二等獎(jiǎng)和一等獎(jiǎng)，學(xué)習(xí)健身氣功的熱情逐漸高漲。兒子趙超越也經(jīng)常參加健身鍛煉，做到學(xué)習(xí)健身相互促進(jìn)共同提高。2021年本人家庭也被社區(qū)推薦為秣陵街道“最美家庭（健康家庭）”，真正做到了健康生活，全家總動(dòng)員。

正如南京市健身氣功骨干培訓(xùn)班的老師所說(shuō)，“你們是種子，是星火，要把你們?cè)谶@里學(xué)會(huì)的功法帶回健身站點(diǎn)，帶到基層社區(qū)，讓更多的社區(qū)居民享受健身氣功帶來(lái)的健康與快樂(lè)”。在自己享受健身氣功的同時(shí)，我也努力把自己學(xué)會(huì)的健身氣功功法在社區(qū)進(jìn)行積極推廣，以吸引更多的社區(qū)居民參加到健身氣功鍛煉中來(lái)。我和我的功友們還經(jīng)常參加一些健身氣功比賽和展演活動(dòng)，展示健康展示快樂(lè)，給社區(qū)居民帶來(lái)更多美的享受，也為建設(shè)美麗、和諧、文明的社區(qū)貢獻(xiàn)自己的綿薄之力。這應(yīng)該是習(xí)練健身氣功的第二大益處，悅己助人，奉獻(xiàn)社會(huì)。

衣帶漸寬終不悔

雖然本人堅(jiān)持多年在基層站點(diǎn)積極推廣健身氣功，經(jīng)常在一起鍛煉的功友也有三四十人，但總感覺(jué)推廣的效果沒(méi)有想象的那么理想，有時(shí)也會(huì)感到困惑。習(xí)練場(chǎng)地有時(shí)略顯嘈雜擁擠，習(xí)練人數(shù)相對(duì)較少，推廣普及的力度不夠大。健身氣功這么好的鍛煉項(xiàng)目，如果因?yàn)闆](méi)能有效地推廣，沒(méi)有讓更多的居民從這項(xiàng)鍛煉中受益，甚是可惜。這里也是希望我們的政府、街道、社區(qū)以及相關(guān)社會(huì)組織能給予健身氣功項(xiàng)目以更大的支持，讓這項(xiàng)承載著中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的健身運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今社會(huì)煥發(fā)出更加迷人的風(fēng)采，讓更多的居民享受這份獨(dú)特的快樂(lè)和健康。

健身氣功推廣普及任重而道遠(yuǎn)，我將為之不遺余力。