大學生體育鍛煉、心理韌性與學業壓力的關系

唐亞坤，張運亮，劉胤宸

（1.天津體育學院，天津301617；2.天津商業大學 體育教學部，天津300134）

學習壓力是由與學習活動有關的刺激事件引起的心理負擔和緊張［1］。適度的學習壓力可以增強學生的認知能力，調動學生學習的主動性與積極性，提高學習效率與學習成績［2］。但過高的學業壓力容易引發高血壓、心腦血管疾病等生理問題［3］，也容易導致學生出現厭學、焦慮、抑郁等不良情緒［4］，嚴重時甚至會使學生產生自殺的傾向［5］。大學生作為國家發展的棟梁之才，其心理健康問題一直備受關注。如今社會的高速發展給大學生造成了越來越多的壓力，其中學業壓力是大學生的主要壓力源［6］，也是大學生心理壓力的主要表現形式［7］。一項對影響體育教育專業大學生身心健康的社會因素研究結果表明，在被調查的受試者中有60%的大學生認為學業壓力給他們帶來了很大的身心影響［8］。可見，為促進大學生身心的健康發展，我們有必要對大學生學業壓力的影響因素及其作用機制進行探討。

體育鍛煉早已被證實是促進個體身心健康的有效方式，如何更好地通過體育鍛煉來促進人類個體的心理健康一直是體育與心理學領域的熱點課題。研究顯示體育鍛煉對壓力具有改善和治療的作用［9］。相關實驗研究結果表明，經常參加體育鍛煉可以降低腎上腺素受體的數目或敏感性，能降低心率和血壓。相較于沉思和音樂欣賞等手段，體育鍛煉更能促進個體從強烈的壓力情景中恢復過來［10］。無論是參與單次還是長期堅持的體育鍛煉活動都能夠明顯地改善壓力狀態所帶來的焦慮、抑郁等負性情緒［11］。可見，體育鍛煉是影響與緩解心理壓力的重要因素，但是學業壓力作為大學生心理壓力主要來源，針對體育鍛煉與學業壓力之間的關系研究卻相對少見。為此，本研究將對體育鍛煉與大學生學業壓力之間的內在聯系展開深入研究，并提出假設1：體育鍛煉對大學生的學業壓力有負向預測作用，并且能夠緩解大學生的學業壓力。

心理韌性是個人面對逆境、危險或其他重大壓力的反應能力，是個體在經受對心理發展存在明顯威脅的壓力源時，仍能促使個體有良好表現結果的保護性因素、過程和機制［12-13］。研究表明，心理韌性與學業壓力呈負相關［14］，心理韌性較高的個體往往能夠更加積極地應對壓力。心理韌性高的學生傾向于積極主動地應對壓力，整體學業狀況較好，表現出對壓力的積極適應［15］。還有學者指出，運動員能夠高效率應對壓力的原因可能與較強的心理韌性減小了運動員感知壓力的強度有關［16］。可見，體育鍛煉有助于提高個體的心理韌性水平。在體育鍛煉促進心理健康機制的途徑中，鍛煉中的積極體驗是3種主要的途徑之一［17］。心理韌性作為鍛煉中的一種積極體驗能夠對負面情緒進行有效的緩解。體育鍛煉能夠提高心理韌性，并且心理韌性水平會隨著體育鍛煉強度的增加不斷提高［18］。心理韌性經常作為壓力情景和個體情緒或行為反應的中介因素［19］。那么，心理韌性是否是體育鍛煉行為與學業壓力之間的橋梁還有待進一步驗證。基于此，本研究提出假設2：心理韌性在體育鍛煉與學業壓力之間起中介作用。

1 對象與方法

1.1 對象

本研究采用方便取樣的方法，對在校大學生共發放問卷1 200份，回收有效問卷982份，有效回收率為81.83%。其中男生395人，女生587人，平均年齡為20.21±1.12歲。

1.2 工具

1.2.1 體育活動等級量表

采用梁德清［20］修訂的《體育活動等級量表（PARS-3）》對大學生的體育鍛煉情況進行測量。該量表主要包含體育鍛煉強度、時間和頻率3個維度，采用Likert 5點計分，體育鍛煉量得分=強度×（時間-1）×頻率，得分越高表明鍛煉量越大，等級標準為：小鍛煉量≤19分，中等鍛煉量20～42分，大鍛煉量≥43分。本研究中該量表的重測信度為0.845。

1.2.2 心理韌性量表

采用由胡月琴等人［21］編制的《青少年心理韌性量表》對大學生的心理韌性進行測量。該量表共包含27個題目，分為個人力和支持力2個二階因子，個人力包括目標專注、情緒控制、積極認知；支持力包括家庭支持、人際協助。量表采用Likert 5點計分，得分越高，表明個體心理韌性水平越高。本研究中該量表的重測信度為0.836。

1.2.3 大學生壓力量表

采用由李虹等人［22］編制的《大學生壓力量表》中的學習煩擾分量表對大學生的學業壓力進行測量。該分量表包含10個題目，采用Likert 4點計分，分數越高代表學業壓力越大。本研究中該量表的重測信度為0.901。

1.3 統計方法

采用統計分析軟件SPSS24.0及AMOS26.0對數據進行統計分析。包括對各量表信效度的檢驗、各變量的描述性統計、Pearson相關分析、方差分析，使用AMOS中的Bootstrap法檢驗分析心理韌性的中介效應。

2 結果

2.1 共同方法偏差的控制與檢驗

本研究數據全部通過大學生的自我報告獲取，為避免出現共同方法偏差（CMV）問題，本文進行了共同方法偏差檢驗。研究通過匿名測量、部分項目反向等措施從程序上控制共同方法偏差，采用Harman單因素檢驗對收集的數據進行共同方法偏差檢驗［23］。結果表明，未旋轉的探索性因子分析結果提取出的特征根＞1的因子有8個，最大因子方差解釋率為22.13%（＜40%）。由此可以得出，本研究的數據不存在嚴重的共同方法偏差。

2.2 體育鍛煉、心理韌性對大學生學業壓力的影響

為檢驗體育鍛煉、心理韌性對大學生學業壓力的直接影響，對3個變量分別進行了雙變量的Pearson相關分析。表1的結果表明，體育鍛煉與心理韌性存在顯著正相關，體育鍛煉與學業壓力存在顯著負相關，心理韌性與學業壓力呈負相關關系。

表1 各變量描述性統計及相關分析

為更加清晰準確地觀察體育鍛煉量對大學生心理韌性及學業壓力的影響變化情況，對心理韌性與學業壓力的均值進行了檢驗。表2的結果顯示，隨著體育鍛煉量的增加大學生的心理韌性在逐漸提高，學業壓力水平在逐漸下降；中等鍛煉量組與大鍛煉量組的心理韌性要明顯高于小鍛煉量組，學業壓力水平要顯著低于小鍛煉量組。

表2 體育鍛煉對大學生心理韌性、學業壓力影響的方差分析結果

2.3 心理韌性的中介作用

本研究采用偏差校正的百分位Bootstrap法對心理韌性在體育鍛煉與大學生學業壓力關系間的中介效應進行檢驗。首先，對各變量間的關系進行回歸分析，表3的結果表明，體育鍛煉能夠負向預測學業壓力（β=-0.115，p＜0.05）；體育鍛煉能夠正向預測心理韌性（β=0.175，p＜0.001）；當體育鍛煉與心理韌性同時進入回歸分析時，體育鍛煉（β=-0.144，p＜0.01）與心理韌性（β=-0.164，p＜0.01）對學業壓力有負向預測作用。隨后，采用偏差校正非參數百分Bootstrap檢驗，重復取樣5 000次，進行中介效應檢驗及置信區間的估計，若95%的置信區間不包括0，則表明直接或間接效應顯著。表4的結果表明，體育鍛煉對學業壓力直接效應的置信區間不包含0（95%CI：-0.231，-0.051），說明體育鍛煉對學業壓力的直接效應顯著；心理韌性（95%CI：-0.171，-0.031）置信區間不包含0，說明心理韌性在體育鍛煉與學業壓力之間的間接效應顯著，起部分中介作用。

表3 各變量間關系的回歸分析

表4 心理韌性的中介效應分析

3 討論

本研究結果表明，體育鍛煉與學業壓力呈顯著負相關，且直接效應顯著，說明體育鍛煉對學業壓力有直接負向預測作用，假設1得到了驗證，這與以往的研究結果基本保持一致［24］。體育鍛煉具有舒緩身心，放松心態的功能，適當的體育鍛煉有助于消除精神緊張與壓力，從而保持身心上的愉悅狀態［25］。體育鍛煉對負面情緒有積極的調節作用，學業壓力作為一種負面情緒可以通過體育鍛煉得到緩解。體育鍛煉可以產生豐富的情感體驗，即使個體帶有負面情緒開始進行體育鍛煉，但在鍛煉中通過身體上的活動能夠增加個體內啡肽的產生和釋放，減少腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素能夠促進個體產生積極的情緒體驗，使不良的情緒得到宣泄和消化［17，26］，進而有利于降低大學生在學習過程中所產生的壓力。此外，體育鍛煉的時間、強度、頻率也是影響學業壓力的重要因素。前人的研究表明，長期持續的運動有助于改善心理壓力狀況，每周鍛煉3次及以上，持續時間為30min的中、高等強度運動對壓力的緩解效果最好［18，27-28］。本研究對體育鍛煉量與學業壓力關系探究的結果表明，中、大體育鍛煉量的大學生其學業壓力水平較低，與前人的研究結果保持一致，同時也進一步說明了長期參與有規律的中、大強度的運動有助于降低大學生的學業壓力。這一結果提示，大學生在體育鍛煉的過程中要注意安排鍛煉的強度、頻率、持續時間，達到中、大體育鍛煉量能夠對學業壓力起到更好的緩解作用。

本研究發現心理韌性在體育鍛煉與大學生學業壓力之間起部分中介作用，驗證了假設2。體育鍛煉既可以直接影響學業壓力，也可以通過心理韌性的中介作用影響學業壓力，這與以往有關體育鍛煉有利于提高心理韌性［18］，心理韌性對緩解學業壓力有積極作用［29］的研究結果保持一致。本研究將三者同時納入考察，深入探究了體育鍛煉影響學業壓力的內在機制，揭示了體育鍛煉是提高心理韌性的重要因素，也是緩解大學生學業壓力的重要因素。個體心理韌性的形成與發展得益于保護性因素的積極作用［30］，而體育鍛煉則是個體心理韌性得以發展和提高的保護性因素［31］。體育鍛煉能夠鍛煉人的意志品質，提高大學生注意定向、認知功能、情緒調節水平，這些因素都與大學生心理韌性的內在形成因素有關［9］。壓力的認知理論模型認為，壓力的產生依賴于個體對情境和自身資源的評估，個體會因為失控、緊張或者焦慮來降低壓力應對能力，表現出較低的心理韌性［32］。研究指出，掌控感與價值感是減少個體風險因素的重要內部資源，而體育鍛煉可以增加這些心理資源［33］，進而促進個體的心理韌性水平。本研究結果表明，心理韌性可以負向影響學業壓力，這與前人的研究結果保持一致［14］。心理韌性的過程模型認為在面對壓力性事件時，原本處于“身心精神平衡狀態”的個體為了維持生理、心理和精神的平衡狀態，就會調動起諸多的保護性因素與壓力相抵抗［34-35］。心理韌性是個體的保護性資源［36］，具有高水平心理韌性的大學生能夠激發出更多的內部力量去緩解和釋放學業壓力。壓力過程模型認為壓力緩解的核心是發展應對資源［15］。心理韌性可以作為一種緩解學業壓力的應對資源，體育鍛煉是提高心理韌性發展應對資源的有效方式。經常參與體育鍛煉的大學生能夠在學業活動和逆境中獲得更多的內部資源，在應對學業壓力等不平衡狀態的過程中提高心理韌性，緩解大學生的學業壓力，使大學生身心精神達到新的平衡，進而促進大學生的心理健康。此外，本研究結果還表明，體育鍛煉量與心理韌性水平也存在一定的聯系，中、高體育鍛煉量的大學生心理韌性水平較高。綜合以上分析可以得出，當達到中、高體育鍛煉量時，無論是體育鍛煉對學業壓力的直接影響，還是通過心理韌性的間接效應影響學業壓力的效果可能最好。

4 結論

1）體育鍛煉對大學生學業壓力有負向預測作用，體育鍛煉能夠正向預測大學生的心理韌性。

2）體育鍛煉能夠直接影響大學生學業壓力，心理韌性在體育鍛煉與學業壓力之間起部分中介作用。體育鍛煉可以直接影響學業壓力，也可以通過心理韌性的中介作用緩解學業壓力。