規律體育鍛煉對老年人平衡能力影響的研究

李正彬 李靖 劉陽 吉林體育學院運動人體科學學院

老年人身體機能會隨著年齡的增長產生退行性變化，肌肉力量衰退、身體穩定性降低和視覺能力減退，導致老年人運動和平衡能力下降[1]。平衡是人類的基本運動技能[2]，體育運動是延緩老年人身心機能衰退，降低老年人運動風險，提高老年人生活質量的重要手段。規律的體育鍛煉可以提升老年人關節活動度、平衡能力和下肢肌肉力量。本研究通過使用人體平衡能力測試系統獲得數據，對規律鍛煉的老年人與無規律鍛煉老年人的靜態平衡能力進行對比分析，為指導老年人積極參與規律體育鍛煉提供理論支撐。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取24 名60～65 歲老年人作為實驗對象，身體健康，體態勻稱，無運動系統的疾病。其中，規律體育鍛煉老年人12 人（每周鍛煉≥3 次，每次＞1 小時，以太極拳和廣場舞鍛煉為主），無規律體育鍛煉老年人12 人（每周鍛煉＜3次）（見表1）。

表1 研究對象基本情況一覽表（±s）

表1 研究對象基本情況一覽表（±s）

組別 人數（n）年齡（y） 身高（cm） 體重（kg） BMI（Kg/m2）規律鍛煉組 12 60.17±3.91 158.63±4.89 61.73±8.94 24.58±3.09無規律鍛煉組 12 60.17±4.02 156.46±8.09 58.39±8.73 23.91±3.81

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過在中國知網、吉林體育學院圖書館、長春市圖書館、萬方數據庫中查找老年人平衡、平衡能力測試相關文獻為本研究提供理論和方法支撐。

2.實驗法

使用Basic Balance Master 系統進行人體重心COG 移動節律性控制測試（RWS）和改良型臨床感官互動平衡測試（m-CTSIB）。

RWS 測試：要求受試者脫鞋站立在平衡儀上，在測試開始后雙腳不能離開平衡儀表面，受試者的重心努力跟隨屏幕上的導向標做出相應的移動，先跟隨左右方向的導向標移動，再跟隨導向標做前后方向的移動。測試指標為：左右方向控制（L/F_D）、前后方向控制（F/B_F）、左右折返速度（F/R_V）和前后折返速度（L/F_V）。

m-CTSIB 測試：要求受試者脫鞋站在平衡儀的指定位置上，雙手自然垂下，在測試者說開始后進行測試，包括平衡儀上睜眼站立（Firm-EO）、閉眼站立（Firm-EC），在軟墊上睜眼站立（Foam-EO）、閉眼站立（Foam-EC），受試者要努力保持身體不要晃動，要求測試環境安靜，測試期間不能有語言交流，共測試三次。測試指標為：重心在X 軸和Y 軸的偏移距離。

3.數理統計法

所有數據應用SPSS20.0 統計軟件進行數據分析。計量資料若符合正態分布，則使用獨立樣本T 檢驗，采用x±s 表示，認為p<0.05 差異有統計學意義。

二、結果與分析

（一）RWS 測試結果對比分析

由表2可知，RWS 測試結果顯示，規律鍛煉的老年人前后折返速度指標、前后方向控制指標均高于無規律鍛煉的老年人（p<0.05）。規律鍛煉的老年人和無規律鍛煉的老年人相比，左右折返速度和左右控制方向無顯著性差異（p>0.05）。

表2 人體重心節律移動控制對比（±s，deg/sec）

表2 人體重心節律移動控制對比（±s，deg/sec）

指標 規律鍛煉組（n=12） 無規律鍛煉組（n=12） 差值 t P L/F_V 5.95±0.80 5.97±0.92-0.17-0.05 0.96 F/B_V 3.34±0.51 2.78±0.44 0.55 2.81 0.01 L/F_D 85.9±4.23 82.5±6.42 3.42 1.54 0.14 F/B_D 68.3±9.71 56.2±15.23 12.08 2.32 0.03

RWS 用于檢測人體重心節律轉換控制水平，被測試者的重心跟隨導向標前后或者左右移動，折返速度和方向控制的得分越高，表明身體對重心的控制能力越好。規律鍛煉老年人較無規律鍛煉老年人在橫縱軸移動方向更穩定，說明規律鍛煉能改善老年人的重心移動控制能力。

（二）m-CTSIB 測試結果對比分析

由表3可知，規律鍛煉老年人的Firm-EO 和Firm-EC X軸重心偏移距離小于無規律鍛煉老年人（p<0.05），同時規律鍛煉老年人的Firm-EC 和Form-EC Y 軸重心偏移距離指標小于無規律鍛煉老年人（p<0.05），其他指標對比無統計學意義（p>0.05）。

表3 m-CTSIB 重心偏移距離對比（±s）

表3 m-CTSIB 重心偏移距離對比（±s）

指標 規律鍛煉組（n=12） 無規律鍛煉組（n=12） 差值 t P Firm-EO X_dis 0.48±0.29 0.91±0.55-0.43-2.36 0.03 Firm-EO Y_dis 1.41±0.69 1.31±0.64 0.10 0.36 0.72 Firm-EC X_dis 0.53±0.31 1.02±0.56-0.48-2.6 0.02 Firm-EC Y_dis 0.85±0.35 1.35±0.55-0.50-2.6 0.02 Form-EO X_dis 0.48±0.25 0.59±0.69-0.11-0.51 0.62 Form-EO Y_dis 0.74±0.32 1.23±1.56-0.49-1.07 0.30 Form-EC X_dis 0.44±0.17 1.14±1.50-0.70-1.61 0.12 Form-EC Y_dis 0.67±0.24 1.32±0.78-0.65-2.77 0.01

m-CTSIB 測試指標為橫軸與縱軸的偏移距離，其數值越小，說明對身體的控制能力越強。Firm-EC 時受試者主要依靠本體感覺來控制重心，數值越大說明本體感覺能力越差；Form-EO 時視覺信息的傳入是受試者維持重心穩定的主要來源，重心擺動數值越小，視覺代償能力越好；Form-EC 時受試者維持重心穩定的主要來源是前庭系統，若此時偏移距離越小，則說明前庭整合能力越好。在有視覺參與的情況下，兩組平衡能力的差距并不明顯，這也可能跟受試者的年齡有關，在達到一定的年齡以后，身體平衡的差異在同組別之間的比較就沒有那么明顯了，說明長期有規律的體育鍛煉，可以改善身體的平衡能力。在沒有視覺參與的情況下，主要依靠本體感覺和前庭系統來維持身體平衡的穩定性，長期有規律的鍛煉可以刺激本體感覺和前庭系統器官。有規律鍛煉的老年人的平衡能力比無規律鍛煉的老年人要好，主要體現在前后方向控制能力上。

三、結語

規律鍛煉的老年人身體平衡能力要優于無規律鍛煉的老年人。有規律的鍛煉，能夠改善老年人控制重心移動的能力。