淺談如何提高青少年排球運動員的靈敏素質

程妍

排球長期以來在我國有著廣泛的群眾基礎，從社會各界的反饋來看，除了乒乓球這一國球的熱度，中國女排相關的比賽也是廣大人民群眾津津樂道的話題。我國排球群眾體育的良好基礎造成了競技體育人才充足的局面，在排球競技體育領域，我國有著一套完善的青少年運動員訓練培養體系。筆者在洛陽市體育運動學校青少年排球專項領域從教多年，結合實踐經驗借本文簡短表述關于如何提高青少年排球運動員靈敏素質方面的觀點。

1 前言

從排球競技體育的角度來講，隨著運動員身體素質水平的不斷提高，排球運動的節奏不斷加快，對于運動員技術和反應能力的要求越來越高。因此，在瞬息萬變的競技體育賽場上，運動員之間身體素質和技術能力差別越來越小，一些細節方面的差異必然會成為決定比賽結果走向的分水嶺。例如在規則不斷改變，運動員活動范圍不斷增大的排球賽場上，雖然排球是一項團體運動，但是運動員個體的靈敏素質無疑對于進攻和防守方面都會帶來決定性的影響。鑒于此，筆者認為，教練員有必要針對青少年運動員靈敏素質的訓練設定一定的方法，并制定出科學的評估標準，以利于提升運動員的競技水平。

2 靈敏素質概念闡述

靈敏素質，通過其字面意思不難理解，肯定與快速反應和做出最正確的回應有關。而在競技體育排球比賽節奏不斷加快的今天，參與比賽的運動員要在瞬息萬變的賽場快速移動到最合理的位置，完成最有利于比賽進程的進攻或防守動作，必然要提升自身的靈敏素質。從理論上來講，靈敏素質在競技體育排球賽場上更加強調通過身體發出的指令，快速完成身體動作的變化，進而完成移動、奔跑、跳躍等技術動作。隨著競技體育排球規則的修改，能夠看到現在的排球對抗每一分的爭奪過程比原來觸球部位僅局限于手和上肢部位時有所拉長，不僅需要運動員具有充沛的體能和頑強的精神意志，更要在體能下降、比分領先或落后、精神緊繃等實際情況下更好地判斷和處理好每一個回合的進攻與防守。從專業訓練的角度來講，多年來我國排球競技體育專項訓練將靈敏素質細分為一般靈敏素質和專項靈敏素質，一般靈敏素質是專項靈敏素質的基礎。

3 提升青少年排球運動員靈敏素質的方向分析

3.1 提高運動員中樞神經過程的靈活程度

理論研究表明，中樞神經系統的靈活程度對于人的靈敏素質好壞具有很大的關聯。而從競技體育排球運動的角度來講，運動員中樞神經系統神經過程的靈敏度成為了決定運動員靈敏素質的關鍵。不少國內外競技體育領域理論研究專家學者都認為，靈敏素質較好的運動員能夠快速地在神經興奮與克制時進行轉換，保持自身動作速率的敏捷性，也會有效提升自身的協調能力。不可否認的一點是，競技體育領域選材還是要進行科學評估，優先選擇身體天賦和相關數據好的苗子。實踐證明，身體天賦有限的青少年通過訓練在靈敏素質方面能夠得到一定的提升，但無法達到高水平競技體育比賽的要求。

3.2 培養運動員的預判意識

相信廣大同仁和排球運動參與者都很清楚，任何球類運動都講究“球感”，所謂的球感有自己掌控和擊發過程中的感覺，也有對于球的方向與控制的預先判斷，良好的球感無疑是完成對于球的攻防技術動作的關鍵所在。在競技體育排球運動節奏日漸加快之際，對于排球運動軌跡的預先判斷要求運動員在極短的時間內判斷它的速度、軌跡、落點、是否變向等因素，以便于自己做出最為正確的擊打或觸球動作。因此，從這點意義上來講，培養和提高運動員具有較強的預判意識和水平，必然能夠有效提高自身的靈敏素質。

4 靈敏素質對青少年排球運動員帶來的利好展望

靈敏素質不僅是競技體育排球運動對于運動員綜合素質的要求，也是很多競技體育領域對于運動員的基本要求。正因為靈敏素質的好壞影響著運動員在賽場的發揮，左右著比賽結果，很多專業運動隊教練員都更加注重靈敏素質的訓練。筆者歸納總結認為，靈敏素質對青少年排球運動員在今后訓練和比賽中帶來的利好主要包括如下幾個方面：首先，增強排球運動員的抗壓能力與環境適應能力。從競技體育的角度來講，無論是哪種級別的比賽，必然會在不同場地條件下有觀眾的存在，有了觀眾就會有來自賽場的影響，尤其是在運動員發揮好或者不好的時候，難免會有觀眾贊美或者不支持自己一方的觀眾喝倒彩，如何消除緊張情緒，實現正常甚至超水平的發揮，更好地完成比賽就需要運動員抗壓能力與環境適應能力來調節。而實踐證明，靈敏素質較好的運動員往往這兩項能力也發展很快，能夠滿足競技體育排球賽場的要求。其次，靈敏素質能夠幫助運動員更好地運用運動技能。“快、準、狠”在很多競技體育領域中都有體現，而排球運動，靈敏素質中的“快”是后兩者——“準、狠”高效完成技術動作的前提。長期的訓練教學經驗告訴我們，那些靈敏素質較好的青少年運動員，往往能夠更好地完成技術動作，攻防的成功率也會更高，容易在賽場上形成局部優勢。

（作者單位：洛陽市體育運動學校）