常見籃球運動的訓練方式和改進策略探討

徐達

籃球是屬于三大球運動之一，不管是在我國還是在世界都占據著重要的社會地位，隨著全面健身這一理念的提出，健身意識和健康的生活狀態受到人們的追捧，籃球運動成為一項常見而且受人喜愛的大眾運動。籃球運動是一項團體的多人運動，需要配合默契、不斷協作才能實現籃球技術的提升。但是由于我國目前籃球運動訓練方式存在的問題，導致教學方式跟不上時代的需求，單一的教學模式讓籃球運動無法取得長遠的進步，因此需要采取措施來促進籃球教學質量的提高，同時完善籃球教學理論，更好的發揮籃球運動對于我國全民健身的幫助。本文將根據我國常見籃球運動訓練方式存在的問題，對籃球運動訓練方式的改進作進一步的探討，希望可以給予我國體育相關人士一些建議和思考。

由于籃球的覆蓋范圍比較廣，再加上NBA在世界范圍內的影響力，讓籃球這一運動在世界各處都有很多狂熱的追求者，而且全民健身的熱潮近幾年非常盛行，這也讓籃球運動走進了人們的生活，成為人們日常活動的重要運動項目，籃球運動在人們生活中的有效開展，可以適當的培養人們的競爭意識和團隊協作意識，不僅可以起到強身健體的作用，還可以提高人們的心理素質，引導人們提高自我管理能力和隨機應變的能力，對于青少年來說，更是有利于培養他們積極健康的生活狀態和樂觀向上的人生態度，為此，我國應該重視籃球運動訓練方式中存在的不足之處，及時改進訓練方式中的問題，進而提高我國籃球運動的教學水平。

1 籃球教學訓練的主要內容

1.1 籃球技術的教學與訓練

由于每個學生具備不同的能力和身體素質，所以在安排訓練的過程中，要從學生自身的實際情況出發，設置不同的訓練內容，對于籃球運動的初學者來說，主要是要掌握一些基本的籃球動作，對每一個基礎動作進行重復規范練習，通過長期的練習來形成肌肉記憶，在掌握基本功之后，再進行上籃、扣球、傳球、接球等常規動作的練習，當然，對于一些能力較強的學生，可以添加一些實戰訓練，像假動作、防守站姿等這些具有一定難度的籃球知識，強化不同層次學生對于籃球技能的訓練，使學生的籃球技能逐步實現突破。

1.2 籃球戰術教學和訓練

在對學生進行戰術教學和訓練的過程中，主要是從兩個方面進行教學，一個方面是對戰術的組織，另外一方面是對戰術的應用，由于學生在籃球運動中很少的接觸籃球戰術，所以在教學的過程中一般會先從最基礎的開始教學，主要是在籃球場上基礎隊員的配合和走位，在結合學生自身的特點，制定一些基礎的戰術，之后再訓練的過程中可以逐漸增加難度，都過對戰術精髓的深度解讀，通過對于對手籃球戰術的特點，而靈活應用核心戰術，以戰略配合將自身的優勢特點充分的發揮出來。

2 籃球運動在訓練過程中存在的主要問題

2.1 訓練方式單一

體育教師由于缺乏豐富的實戰經驗，所以在進行籃球運動教學過程中應用的方法也比較單一和常規化，常見的訓練模式主要分為三部分，第一主要是籃球運動的步伐教學，因為籃球運動涉及到戰術的運用，所以在進行籃球運動的過程中一般會用到交叉步、滑步等基礎步伐，這些步伐需要勤加練習才能掌握。第二部分就是在進行籃球運動的過程中用到的幾個姿勢教學，籃球投籃的姿勢對籃球的命中率有直接的影響。第三部分就是需要掌握投籃的技巧，一般會涉及到對于投籃力度的掌控和弧度的分析。對于這些常規內容，教師在教學的過程中往往都是按部就班的進行講解，有的學生已經擁有足夠的基本功，依然在進行這些系統的學習，就會讓學生喪失學習的興趣。

2.2 忽視學生個體的差異

籃球運動本身的學習能力與運動員的天賦有直接影響，這項運動對于學生的肢體協調性和核心力量都有一定的要求，現如今，各大高校對于招生的數量與日俱增，由于他們來自于不同的地區和不同的環境，前期接受的教育程度也不一樣，導致他們之間存在著明顯的個體差異，而且由于師資力量有限，學生人數較多，所以無法完成一對一的教學指導，老師在授課的過程中只能是統一教學，統一動作規范，同時完成籃球運動的理論知識講解，很少會根據每個學生的個性特點和身體素質情況，進行針對性的講解。籃球運動在我國具有悠久的發展歷史，經過多年的發展，受到年輕一代的喜愛，很多學生在進行專業籃球運動學習之前，就具有一定的籃球基礎，但是也有一些同學受到某些原因的限制，根本沒有接觸過籃球這項運動，教師對學生個體基礎層面的忽視，直接導致學生喪失學習興趣，對籃球運動產生抵觸情緒，不利于促進學生的全面發展。

3 籃球運動訓練方式的改進策略

3.1 采取游戲訓練的方式

游戲訓練的應用，主要是指根據授課的主要內容，經過合理的改編或者創作，演變成一個以教學為主的特殊游戲，讓學生在游戲的過程中能夠獲取知識點，掌握主要技能，提高學生在學習方面的自主性和積極性。在設置游戲訓練的過程中，老師要對學生自身的學習特點和身體素質進行綜合考慮，同時要設定一定游戲目標，游戲訓練的主要目的是要教學，所以游戲的設定不能偏離主題，在設置競技游戲的過程中，要充分考慮到雙方的整體實力，選擇實力相近的作為對手，這樣更加能夠保證游戲的公平性，學生在參與的過程中，可以充分調動學生的積極性，在提升籃球技巧的同時，也為日后的實戰訓練奠定一定的基礎。最后，學生要對整個游戲訓練進行復盤分析，老師主要是引導學生學會主動思考，對自己的表現做進一步的總結，認識到自身的缺點，才能夠在下一次的訓練中得到改進，從而培養學生的學習習慣和責任意識。

3.2 采取領會訓練的方式

相對于傳統單一的訓練模式，領會訓練的主動性在于學生，領會訓練將過多的思考空間留給學生，老師只是負責引導，學生要通過自身的理解掌握籃球運動的精髓，從而使籃球的技能和戰術能夠在比賽的過程中融會貫通，因此老師應該認識到籃球運動不僅僅是對動作規范性的訓練，籃球運動更多考察的是對戰術的應用和特殊技巧的掌握，學生要能夠在賽場上靈機應變，在教學過程中學生意識層面開發要比一些特有的技能動作更加具有價值。所以，在訓練過程中，老師要注重激發學生對于籃球運動的興趣，讓他們在訓練的過程中可以體會到籃球這項運動所具有的樂趣，培養學生獨立思考的能力。在這一點上老師首先要對籃球運動做一個系統性分析，讓學生能夠明白每個戰術所具有特點，從而能夠在真正的比賽中合理應用，其次，老師在教學的過程中，要增加實戰訓練，提高自身對抗意識，培養學生良好的心理素質，提高學生對于戰術的領會能力和應用能力。

3.3 增加實戰對抗

籃球運動本身就是一項具有對抗精神的競技性運動，籃球運動每天的訓練就是為了在比賽的時候可以全身心投入，所以，為了學生能夠在比賽的時候快速進入比賽狀態，就要在訓練的時候增加實戰對抗的訓練，從我們籃球運動訓練的主要方式來看，老師更加注重的是對于學生單個動作的練習和訓練，將大部分的訓練時間都用在了對于技能掌握上，學生掌握了扎實的基本功，卻缺少真正的實踐操作能力，實戰訓練其實一直都是籃球運動的重點內容，在進行對抗的過程中，學生更加容易掌握基礎技能和戰術的靈活運用，因此，在籃球運動訓練的過程中，要多增加實戰對抗，從而達到增加學生綜合實力的目的。

4 結語

制定科學合理的籃球訓練方式，更加容易調動學生的學習積極性，是提高學生籃球技能的關鍵因素，籃球教學的不斷改進是培養我國優秀籃球運動員的前提，針對當前存在的問題，只有不斷改進才能促進籃球運動的長遠發展。

（作者單位：鄭州理工職業學院）