關(guān)于功能性動(dòng)作篩查在體院學(xué)生訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

王瀟悅

采用FMS測(cè)試方法對(duì)體育教育專業(yè)學(xué)生的動(dòng)作模式進(jìn)行篩查，分析測(cè)試結(jié)果，提出身體功能訓(xùn)練糾正訓(xùn)練的方法。采用FMS測(cè)試方法對(duì)52名體育教育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查，并對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行定量評(píng)估和分析。FMS測(cè)試平均得分為14.4分，46.2%的學(xué)生存在較高的受傷風(fēng)險(xiǎn)，肩部靈活性、直線弓箭步和深蹲的平均得分明顯好于其他4個(gè)動(dòng)作，有11.5%的學(xué)生在右側(cè)腕部、肩部和左側(cè)腹股溝、膝關(guān)節(jié)等部位存在疼痛。學(xué)生損傷比例較高的部位分布在肩部、腕部、腹股溝和膝關(guān)節(jié);學(xué)生的靈活性普遍較好，身體穩(wěn)定性和力量有待加強(qiáng);身體功能訓(xùn)練糾正訓(xùn)練依次要解決的是主動(dòng)直膝抬腿、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、跨欄架步、直線弓箭步、深蹲。功能性動(dòng)作篩查（Functional Movement Screen，以下簡(jiǎn)稱FMS）是一項(xiàng)包含七個(gè)基本動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)篩查測(cè)試，通過(guò)觀察測(cè)試者完成規(guī)定動(dòng)作的質(zhì)量，快速發(fā)現(xiàn)身體在運(yùn)動(dòng)中存在的靈活性、穩(wěn)定性或神經(jīng)-肌肉控制力等問(wèn)題，然后通過(guò)設(shè)計(jì)合理的糾正動(dòng)作練習(xí)來(lái)矯正人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的缺陷，從而重建動(dòng)作模式，并降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。從功能動(dòng)作篩查的效能來(lái)看，它是制定訓(xùn)練計(jì)劃的切入點(diǎn)和實(shí)施訓(xùn)練的邏輯起點(diǎn)。

功能性動(dòng)作篩查可以快速有效地識(shí)別功能性動(dòng)作模式中的不對(duì)稱性和功能障礙，基于體育教育專業(yè)學(xué)生的技術(shù)學(xué)習(xí)和專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)，運(yùn)用FMS測(cè)試找出他們普遍存在的運(yùn)動(dòng)功能障礙，進(jìn)而提出改進(jìn)身體功能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，完善其動(dòng)作模式，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，為教學(xué)和訓(xùn)練提供方法指導(dǎo)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以石河子大學(xué)體育學(xué)院52名體育教育專業(yè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作篩查結(jié)果為研究對(duì)象。

1.2 研究方法：實(shí)驗(yàn)法

（1）測(cè)試內(nèi)容功能性動(dòng)作篩查共由以下7個(gè)動(dòng)作組成，分別是：深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性（肩部碰撞測(cè)試）、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐（伏地起身測(cè)試）、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（跪姿下腰測(cè)試）。

（2）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)功能性動(dòng)作篩查共由7個(gè)動(dòng)作組成，每個(gè)動(dòng)作有三次機(jī)會(huì)，每個(gè)動(dòng)作的分值為0-3分，能準(zhǔn)確完成功能動(dòng)作模式得3分;能以代償動(dòng)作完成功能動(dòng)作模式得2分;不能完成功能動(dòng)作模式得1分;完成動(dòng)作時(shí)有痛感得0分。如進(jìn)行左、右分開(kāi)測(cè)試，則該項(xiàng)測(cè)試最終評(píng)分計(jì)左右側(cè)得分最低一項(xiàng)分?jǐn)?shù)，對(duì)于4、6、7測(cè)試動(dòng)作，該動(dòng)作測(cè)試完成后必須進(jìn)行排除性測(cè)試，如有疼痛，則該動(dòng)作計(jì)0分。

（3）統(tǒng)計(jì)學(xué)處理所有數(shù)據(jù)均經(jīng)SPSS12.0軟件包和EXCELL進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，采用雙側(cè)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，以p<0.05表示有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果與分析

2.1 功能性動(dòng)作篩查結(jié)果的評(píng)價(jià)體系

FMS測(cè)試共計(jì)7項(xiàng)，每項(xiàng)滿分為3分，共計(jì)21分，及格線為14分，若低于及格線，則表明被測(cè)試者的功能動(dòng)作水平較低，進(jìn)一步上升提高的空間不會(huì)太大。而且在對(duì)抗性或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，依據(jù)FMS測(cè)試結(jié)果設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，可參照FMS測(cè)試分值數(shù)據(jù)處理順序和運(yùn)動(dòng)功能障礙優(yōu)先矯正順序。實(shí)施運(yùn)動(dòng)功能障礙矯正訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先解決靈活性問(wèn)題，這一分類包括動(dòng)作模式內(nèi)所有形式的伸展或關(guān)節(jié)靈活性動(dòng)作，因?yàn)殪`活性不足將無(wú)法保證足夠的穩(wěn)定性。實(shí)施矯正訓(xùn)練時(shí)首先解決主動(dòng)直膝抬腿和肩部靈活性伸展等動(dòng)作的臥姿訓(xùn)練，基本原理就是通過(guò)減少脊柱、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位承受重力的各種臥姿訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)軀干和四肢的肌肉力量。在此基礎(chǔ)上，再采用各種俯撐、跪撐等動(dòng)作訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍，進(jìn)而采用坐姿、跪姿或半跪姿的各種動(dòng)作訓(xùn)練，進(jìn)一步提高軀干和四肢的肌肉力量以及動(dòng)作的穩(wěn)定性，其包括所有形式的姿勢(shì)控制，特別注重關(guān)節(jié)處于活動(dòng)幅度起始處和最大處時(shí)的姿勢(shì)控制;在軀干、上肢、下肢和各個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉均得到良好發(fā)展以后，再實(shí)施雙腿支撐或單腿支撐的各種骻關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)或全身協(xié)同運(yùn)動(dòng)，直至能夠完成跳躍、跨越障礙等復(fù)雜動(dòng)作，開(kāi)發(fā)整套動(dòng)作模式以使增強(qiáng)的靈活性和穩(wěn)定性能夠相互作用，達(dá)成協(xié)調(diào)。

一些相關(guān)研究也揭示，運(yùn)用功能動(dòng)作篩查對(duì)提高訓(xùn)練的針對(duì)性和實(shí)效性均具有很強(qiáng)的指導(dǎo)價(jià)值。例如，Gray Cook等人的研究證明，當(dāng)FMS篩查得分低時(shí)，運(yùn)動(dòng)員潛在的受傷風(fēng)險(xiǎn)將從15%增加到50%，對(duì)得分低的運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，而應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)功能的康復(fù)訓(xùn)練，緩解傷痛，盡快消除運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

2.2 體育教育專業(yè)學(xué)生FMS測(cè)試結(jié)果與分析

從體育教育專業(yè)學(xué)生FMS測(cè)試結(jié)果來(lái)看，部分人群遭受損傷高風(fēng)險(xiǎn)的臨界分?jǐn)?shù)。由此，大約46.2%的學(xué)生存在較高的受傷風(fēng)險(xiǎn)。在跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直膝抬腿、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性等方面存在差異，但不具有顯著性。結(jié)合測(cè)試結(jié)果可知，體育教育專業(yè)學(xué)生普遍測(cè)試分值不高，這可能是由于他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，身體的靈活性、穩(wěn)定性和動(dòng)作控制能力不高所致。

（作者單位：石河子大學(xué)體育學(xué)院）