論矛盾分析法在體育中的應用：在運動訓練中具體問題具體分析

吳昊

1 運動訓練實踐活動中要注重個體差距

由于每個人的身體是有差異性的，故而要合理制定運動訓練目標、計劃和方法。在制定運動訓練目標的時候，要結合運動訓練對象的基本情況并充分考慮其基本要求，來制定適宜性、可操作性的運動訓練目標。運動員的身體素質普遍高于普通群眾，這就要求教練員或者運動員自身在制定運動訓練目標的時候要對運動訓練的諸多因素要有更高的要求，以期達到取得優異比賽成績的要求。在安排運動訓練計劃的時候，要充分考慮訓練對象的運動訓練目標，要注重運動員性別、年齡等方面的個人差異，這都對運動訓練計劃提出了不同的要求。同樣的，接受過文化素質水平較高、理解能力較強的運動員，教練員可進行一些必要的講解或闡述一些運動訓練的基本原理來使運動員理解運動訓練計劃和幫助完成訓練任務，而文化素質水平較低、剛開始接觸運動訓練計劃的水平較低的運動員或初次參加運動訓練的青少年，制定的運動訓練計劃多適用直觀教學，教練員多做標準示范，發揮直觀教學的積極作用。在選擇運動訓練方法的時候，不同的運動員，根據其參加的運動專項不同，受著不同因素的影響。短跑運動員的競技能力的主導因素是速度素質，而中長跑則是耐力素質，鉛球更取決于絕對力量;足球和籃球項目不僅僅考驗運動員的技術，還需要注重戰術水平的發展。因而要注重不同專項競技的不同需要，則要求做到因材施教。

2 運動訓練實踐活動中要“因地制宜”

運動訓練實踐活動中要做到“因地制宜”，主要是指要根據不同專項不同需求的具體情況，充分利用不同區域或場地的特點和條件進行有針對性地采取合適的運動訓練方法。運動訓練的基本物質環境要求是需要保障的，但是滿足不同項目的場地需求很難，對場地要求比較高的項目更是需要做到“因地制宜”。例如，沙灘排球、滑雪、游泳、跳水、水下運動等對運動場地提出了高要求。運動訓練也要根據不同區域的特點和條件來發展起具有特殊的間歇訓練形式的法特萊克訓練法、在海拔2000米左右的高原地帶的高原訓練法等各具特色的地域效應訓練方法。

3 運動訓練實踐活動中要“因時制宜”

運動訓練對時間維度的把控和管理也有很高的要求，適宜的時間點、合理的時間段以及高效率的時間管理也能對運動員競技水平的提高起到促進作用。一般情況下運動項目的比賽往往綜合安排在觀眾較多、利于提高收視率、容易取得比賽營收、營造現場氛圍濃厚的時間，因為運動員訓練中要盡可能在相同的時間段進行專項訓練的時間要多于一般訓練，把進行模擬比賽的相關訓練也要集中在對應時間段。教練員在給運動員制定多年訓練計劃必須要把握運動訓練的時機，一定要具備綜合性、總體性和宏觀性的戰略眼光。多年訓練計劃盡管在實施時教練員可以通過調整和采取有效措施來修正，對運動員在不同階段提供幫助。教練員對年度訓練計劃的制訂應在充分了解運動員訓練歷史及現狀的基礎上進行，應根據運動員之前的運動成績、競技能力水平發展狀況和運動負荷安排情況制訂。若遇到重大比賽，更需進行精細的思考和規劃。為了適應運動訓練任務而制定的周課訓練計劃主要包含基本訓練周、賽前訓練周、比賽周及恢復周。不同訓練周期的主要訓練任務是不同的，周期內的訓練的方法、內容是具有針對性的，具有各自的特點。

4 運動訓練實踐活動中要“循環漸進”

運動員的培養是需要遵循生物規律的，故而運動訓練過程就是實現人全面發展的必經之路。運動訓練是漫長的過程，必須要循環漸進，量力而行。安排運動訓練要嚴格遵循身體發展的客觀規律。周期安排原則是指周期性組織運動訓練過程的訓練原則。主要就是依據運動員機體的生物節奏變化規律競技狀態形成與發展的周期性規律，以及運動競賽安排的周期性特點，循環往復、逐步提高地安排運動訓練內容和負荷量度，實現螺旋式地上升。適宜負荷原則是指根據運動員的當前水平和人體機能的訓練適應規律，以適宜的負荷強度刺激身體來提高訓練效果的訓練原則。運動員承受一定負荷后會產生必要的訓練效應，但是合理的負荷強度和負荷量對訓練效應產生積極影響。適時恢復原則是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。運動員在運動訓練后會產生疲勞，應注重必要性的恢復性訓練，采取積極有效恢復措施。

5 結論

運動訓練是運動員最大限度發展自身素質的必要途徑，也是運動員促進全面發育一種社會活動方式。其中始終體現著體育運動是人類認識自身改造自身，認識社會、改造社會的重要途徑和手段的哲學道理。運動訓練只是體育運動實踐活動的一小部分，在體育運動實踐活動中，需重視運動訓練的作用，為更好的參與體育運動打下基礎。在分析矛盾特殊性的問題中，如果不研究事物發展過程中主要的矛盾和非主要的矛盾以及主要的矛盾方面和非主要的矛盾方面，那就將陷入抽象的研究，不能具體地懂得矛盾的情況，就不能找出解決矛盾的正確方法。

（作者單位：貴州師范大學）