賽艇運動員準備期不同供能能力訓(xùn)練比例的量化安排及效果分析

李明宇

賽艇屬于水上周期性運動項目，耳熟能詳?shù)呐＝颉虼髮W(xué)賽艇對抗賽有100多年的歷史，比賽時泰晤士河兩岸的觀眾達到30多萬人。我國賽艇運動起步較晚，20世紀70年代才慢慢興起。隨著我國經(jīng)濟社會發(fā)展和青少年體育活動熱情的高漲，喜歡賽艇的青少年越來越多，有力地推動了我國水上運動項目的發(fā)展。青少年正值生長發(fā)育敏感期，亦是人體有氧能力和力量素質(zhì)發(fā)展敏感窗口期，實施科學(xué)訓(xùn)練非常重要。

在2000m水上航道進行的賽艇比賽，依據(jù)不同艇型和環(huán)境條件等，比賽持續(xù)時間一般為6.5-7.5min。賽艇2000m比賽中運動員的能量供應(yīng)包括70%-86%有氧供能和14%-30%無氧供能，無氧供能包括無氧乳酸供能和非乳酸供能。可見，有氧耐力在賽艇2000m比賽中對運動員供能能力起主導(dǎo)作用，而無氧耐力在起航和沖刺階段發(fā)揮重要作用。因此，賽艇項目訓(xùn)練必須以有氧耐力訓(xùn)練為重點，并與速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練有效結(jié)合，運動員才能在賽艇2000m比賽中有出色的競技表現(xiàn)。基于訓(xùn)練分期理論，在不同階段的不同供能能力訓(xùn)練比例應(yīng)有一定變化，其比例的合理分配是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。因此，賽艇訓(xùn)練中不同階段的不同供能能力訓(xùn)練比例的合理安排顯得尤為重要。

1 賽艇項目特征

賽艇運動屬于體能主導(dǎo)類耐力性項目，動作結(jié)構(gòu)為周期類單一動作，成績評定方式為測量。賽艇運動的特征可歸納為：優(yōu)質(zhì)的專項器材是保障，規(guī)范的技術(shù)動作是前提，優(yōu)秀的有氧能力是基礎(chǔ)，強大的心肺功能是關(guān)鍵，每槳功率是核心，無氧強度是保障，比賽能力是重點。賽艇項目以有氧供能為主導(dǎo)，力量素質(zhì)為基礎(chǔ)，訓(xùn)練和比賽過程受諸多因素（如海拔高度、水域環(huán)境、水溫風(fēng)向、溫度濕度等）影響。運動員每槳的槳距和槳頻對最終成績都至關(guān)重要，因此，選材時要充分考慮運動員的身高、體重、臂長、肩寬等身體形態(tài)指標，心肺功能、生理生化等代謝功能指標，肌肉力量、耐久力、協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力等運動素質(zhì)指標，神經(jīng)類型、注意力、意志品質(zhì)和團隊合作精神等心理品質(zhì)指標，船艇運行、推槳、入水及全身協(xié)調(diào)拉槳等技術(shù)指標。

2 賽艇運動員準備期不同供能能力訓(xùn)練比例的量化安排

在賽艇運動訓(xùn)練中，常年多次采用“黃金標準”進行測試也是不現(xiàn)實的，建議每年采用2-3次全面測試較為合理，根據(jù)不同階段供能能力訓(xùn)練的不同目標針對性地測試個別項目25-30。比如：本階段訓(xùn)練安排以提高有氧能力為主要目的，測試無氧能力就沒有太大必要，進行大強度的測試也會帶來諸多問題。荷蘭的國家賽艇隊女子輕量級雙人雙槳項目奧運會冠軍教練Josy在訓(xùn)練實踐中測試60s和6000m劃行的平均功率，依據(jù)“黃金標準”得出60s與6000m劃行的平均功率比值為（1.80±0.05），根據(jù)此范圍確定不同訓(xùn)練階段的不同供能能力的訓(xùn)練比例，確保2000m發(fā)揮最佳水平。筆者為了教練員在訓(xùn)練實踐中操作方便，根據(jù)“黃金標準”制定了達到2000m目標的不同供能能力最低標準列表——“賽艇運動員不同供能能力的均衡發(fā)展目標”。

3 賽艇運動員準備期不同供能能力訓(xùn)練策略

3.1 了解賽艇運動的各項競賽體制

在這項工作中主要發(fā)力點是讓運動員多了解競賽規(guī)程，整體提升和運動員個人能力的增強，要加強對比賽項目、比賽程序、比賽制度進行優(yōu)化，使這些競賽體制更有利于運動員的發(fā)展，更有利于延長運動員的運動生涯，最終更有利于我國賽艇運動的可持續(xù)性發(fā)展。例如，鼓勵有條件的市份多參加比賽。同時，對于賽程的安排要結(jié)合現(xiàn)代運動規(guī)律，合理科學(xué)的對運動員的訓(xùn)練與調(diào)整進行安排，從而在立體競賽網(wǎng)絡(luò)中實現(xiàn)運動員成績的提升。

3.2 培育水上體育文化

思想上要將體育和學(xué)習(xí)放在同等的位置，從具體的制度建設(shè)、實際行動上促成大學(xué)體育文化建設(shè)轉(zhuǎn)型，這是水上運動在推廣最根本要素。加大我國體育文化的建設(shè)力度，建設(shè)具有特色的校園體育標志和口號，注重校園體育明星塑造，完善豐富體育場館和設(shè)施，重視體育傳播媒介建設(shè)。最后要倡導(dǎo)競技體育文化，未來體育文化建設(shè)應(yīng)該將競技體育融入進去，提升學(xué)生參與感與成就感。

3.3 依項目特征開展啟蒙訓(xùn)練開展青少年賽艇訓(xùn)練

只有緊緊抓住項目特征，才能事半功倍。青少年賽艇運動員的訓(xùn)練目標是：圍繞青少年生長發(fā)育規(guī)律和運動訓(xùn)練規(guī)律，重視科學(xué)選材和科學(xué)訓(xùn)練，強調(diào)青少年階段全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，突出個體能力培養(yǎng)，以有氧能力為基礎(chǔ)，體能與技術(shù)協(xié)調(diào)發(fā)展，打好心理、身體素質(zhì)、基本技術(shù)基礎(chǔ)，整個教學(xué)訓(xùn)練階段科學(xué)系統(tǒng)，為國家隊輸送優(yōu)秀體育后備人才。

4 結(jié)束語

綜上所述，我國賽艇運動相較于西方國家還有很大的發(fā)展空間，還有很多的問題需要解決，特別是政府機關(guān)、體育協(xié)會及有關(guān)專家學(xué)者加強研究、深入分析我國賽艇運動的短板與不足。要從競賽制度、訓(xùn)練方法、退役就業(yè)幾個方面下功夫，找到科學(xué)的應(yīng)對策略，以此不斷提升賽艇運動員的技術(shù)水平、延長賽艇運動員的運動壽命、解決好賽艇運動員的后顧之憂，從而不斷助推我國賽艇運動的發(fā)展與壯大。

（作者單位：阜新市體育運動學(xué)校）