基于人文視角下的大學生瑜伽形體課程改革

姚莉

1 人文視角下高校學生學習瑜伽的重要性

瑜伽對于現代年輕人而言除了是一項流行的健身塑性運動，也是一種解壓的方式。瑜伽起源于古印度，據古印度的哲學家指出，瑜伽是一項長期運動，長久下來可以增強其毅力。進行瑜伽訓練時，要做到身心集中，調整呼吸頻率、調節形體的體位法等。這些調整會使運動人員達到身心協調統一的狀態，并且無論是心理還是生理方面的發展都起著極其重要的作用。

如今許多高校都在提倡素質教育、健康教育、終身教育等，很多學府都開辦了不一樣的體育選修課，瑜伽作為新興的體育運動加入大學體育的課堂，引起很多很多學生的興趣，尤其是女學生的喜愛。將瑜伽納入高校形體教學里面，不但可以幫助高校形體教育課程的完善，而且還可以增強學生們的身心素養，促進學生們全面成長與發展。

1.1 充盈體育課程選修內容

高校學生是獨立的個體，每個學生對運動的興趣愛好各不同一，基于這種不同的個體需要，也為了能夠因材施教，因此目前許多大學都在開展不同的體育選修課，以供廣大學生們有更多的選項。籃球、足球、羽毛球、健美操、游泳等是體育課程常見的運動。而瑜伽作為當下年輕人較為追捧喜愛的運動，引入進大學的體育選修課中，能夠吸引更多大學生群體，提高大學體育教學的多元化，為高等大學體育選修課程納入嶄新的活力，對于大學體育課程改革起到巨大助推力。

1.2 激發學生運動精神與身心塑造

當下大學里體育運動項目更新較慢，一些常見性的運動已經讓學生產生了疲勞，新的體育運動的加入帶給學生們新奇與探索?，F代年輕人對身材管理有著極高的興趣，無論是男生還是女生，都希望能夠打造一個完美的身材?？偟膩碚f，瑜伽對于身材塑造非常有效。原因是瑜伽注重體位練習，所謂體位法就是每一個姿勢都能對人體的不同穴位進行有效調節，舒筋健骨。因此在大學里開設瑜伽選修課程，對學生們的身心健康有一定的益處，從一定程度上激發了學生的積極性與運動精神。

1.3 提高情商，增進社會交往

瑜伽作為一項選修課，一門形體運動，對提升大學學生的精氣神有著至關重要的作用。身形美可以增強人的魅力，提升自身獨特的氣質，對于人際交往也有較大的影響力。當代高校大學生都富有個性追求，社會交往較為活躍，瑜伽訓練在培養學生的精神氣質的同時，還能有效增進他們的人際關系，令學生們能更從容地適應未來的工作與生活。

2 大學瑜伽課程開展的近況與問題分析

2.1 師資配比現狀分析

專業教師在瑜伽教學訓練中有十分重要的作用。目前高校中對于瑜伽選修課分配的師資力量有限，較為短缺，現如今，我國大學院校的瑜伽教師尤以女生為主，男性教師較為稀少。不少男性因為顧及這個行業的特性，沒有幾個男性考取專業的資格證，學習專業的瑜伽知識。另外，很多選修課的老師大多數都是從其它體育專業借調過來的，未經過專業訓練與進修，專業水準可想而知，因此對于瑜伽選修課也基本是對付了事，馬馬虎虎。真正教學起來較為困難，這對于學生來講有求不能應。因此極大地打消了學生們的積極性，選修課人數寥寥無幾，開展此課程對學生來講無有利弊，但對學校來講缺失教育態度，學校應該尋找招聘相關專業的人才來彌補瑜伽選修課的空缺。

2.2 男女學生參與度對比的分析

通過對部分院校瑜伽課程的調查分析發覺，大部分院校都有男生選修瑜伽這門科目，但參與人數極度稀少，瑜伽課程的學生構成主體依舊以女生為主，校園中所有課程中只有瑜伽選修男女比例嚴重失調，造成這種情況的原因主要是學生對瑜伽存在誤解和認識差異，有些男學生固執的把瑜伽理解為塑造身形、減肥等作用，男生不適合學習。另一方面是由于瑜伽授課的教師是女性，無形中降低了男同學對瑜伽課程的選擇率。而選擇瑜伽選修的男生大多數也是為了修滿學分，不讓自己掛科。有些男生不選瑜伽課怕丟面子，被同學說成不男不女類似的話，久而久之，也就從心里產生了抗拒，一種條件反射。

2.3 訓練場地選擇不完善

相比于其他運動課程而言，瑜伽形體選修課對于場地的選擇要求較為嚴格，因為瑜伽鍛煉是一種全身心的柔和鍛煉，它要求身心與環境融為一體，一個好的場地對學生的訓練有著極高的輔助作用?，F如今的高校對于瑜伽選修課的重視程度不高，場地的選擇更不考慮環境和現實的需要，這在一定水平上極大地降低了瑜伽訓練的專業性與嚴謹性。任何教學都需要內外部環境相互融合，高校對此應該引起重視，無論是場地還是其他設備的選擇都應該突出專業性。

3 大學生瑜伽形體課程改革方法

3.1 完善師資力量配比，提高教學專業水準

瑜伽教學的專業程度對大學瑜伽選修課的教學質量會產生重要影響。所以，壯大瑜伽師資隊伍力量配比對實現瑜伽教學有著至關重要的意義。第一，高校應該去校外知名瑜伽訓練中心聘請專業的外教瑜伽人才。同時也可以通過各個瑜伽技術培訓部門、瑜伽健身俱樂部、瑜伽協會等專業機構對高校體育教師進行培訓或者從中進行選拔人才，這樣高校瑜伽選修課的教師質量得到保障。第二，大學仍然要不間斷的增進對現有瑜伽教師的訓練與考核。在我國當前瑜伽師資隊伍的比例來看，大多數院校的瑜伽老師基本上都是從體育或舞蹈類教師選拔上來的，盡管他們相比與正式的瑜伽教師還有欠缺，但是他們的教學能力高，有多年的教學經驗，能夠極大促進學習瑜伽知識與專業技能。高等學府理應高度重視瑜伽這門選修課，做到選修與必修一視同仁，提高教學水平。

3.2 教學方法的變革

在大學院校瑜伽教學中，最看重的一點是專業技能。以往大學校園里最傳統的講習方法有講解法、示范法等，這些傳統方法占據著十分重要的地位。但是任何教學方法都有其弊端，高校應該要不斷探析，尋找開創新的教學方式，而不是停滯不前，被傳統的教學方法所束縛。如今是網絡化時代，大數據時代，信息變更速度非常迅猛，高科技教學設備已經被廣泛引入到各大校園，傳統的教學方式需要及時更新，迎合互聯網的發展。開展網絡授課，慕課、翻轉課堂等，追隨社會發展的大趨勢，不斷變革講解方法。

3.3 瑜伽訓練引導教學法

引導教學法在大學校園瑜伽選修課中分為兩種情況：分別是情境引導與動作引導。情境引導是教師通過描繪勾勒一幅情景，讓學生在課前通過想象進入到該情景中，跟隨柔和舒緩的輕音樂放松緊張疲乏得身體，達到心身合二為一，在極度放松的情境下進入到訓練學習的一種方式。動作引導即教師通過自身身體的示范，展示所要教授的動作，姿態，技巧，讓學生通過觀察，手把手教學指導，學到新動作，新技巧。教這種方式需要教師在教學過程中，讓學生深認真督導，帶領學生們更深層次的感受到瑜伽帶來的放松與愉悅，從而引發他們學習瑜伽的熱情。

3.4 瑜伽訓練激勵教學法

獎勵機制有利于激發學生們學習的積極性與前進的動力，激勵教學就是利用學生的心理，及時給予學生們鼓勵與肯定。增強學生自信心，樹立一種獎勵機制，有利于選修課的開展效果，激發學生的好勝心，在競爭中努力學習瑜伽，在激勵中不斷提高自身瑜伽學習水平和學習效果，對于那些自身沒有自信心的學習者是一個良好的挑戰，讓學生們在瑜伽學習中不斷提升自己的魅力，做一個有自信的當代青年學生。

（作者單位：徐州醫科大學體育部）