核心穩定性訓練對提高中學生籃球技術學習的實驗研究

吳林 張愛華 陳鐘山 左衛麗 謝濟璞 冀克宇

摘要：目的：研究核心穩定性訓練對中學生籃球基本技術的影響，探索中學課程籃球教學的核心力量訓練模式，為教學改革提供理論依據和數據支持。方法：從永城市第一初級中學隨機抽取40名中學生，分為對照組和實驗組，實驗組學生進行核心穩定性訓練，對照組學生進行傳統力量訓練，在都進行12周的力量訓練后，比較實驗組與對照組的籃球基本技術。采用SPSS20.0軟件進行數據結果統計分析。結果：（1）實驗組中實驗前后的投籃與全場后轉身運球等技術，具有明顯提高（P<0.01），在對照組的各項技術指標差別無統計學意義（P>0.05）。結論：核心穩定性訓練有效提高中學生的投籃與全場后轉身運球等基本技術，而對于行進間傳接球的提高效果不明顯。

關鍵詞：核心穩定性訓練;中學生;籃球技術

Abstract： Objective： To study the influence of core stability training on the basic basketball skills of middle school students， explore the core strength training model of middle school basketball teaching， and provide theoretical basis and data support for the teaching reform. Methods： 40 middle school students were randomly selected from Yongcheng No.1 Junior High School and divided into control group and experimental group. Students in the experimental group received core stability training， and students in the control group received traditional strength training. After 12 weeks of strength training， the basic basketball skills of the experimental group and the control group were compared. SPSS20.0 software was used for statistical analysis of data results. Results ：（1） In the experimental group before and after the experiment， the shooting and the full court after turning dribbling skills were significantly improved （P < 0.01）， there was no statistical significance in the control group of technical indicators （P BBB 0 0.05）. Conclusion： The core stability training can effectively improve the basic skills of shooting and dribbling， but it has no obvious effect on passing and catching.

Key words： core stability training; Middle school students; Basketball technology

核心穩定性訓練較早提出，是應用于運動訓練領域的實踐之中，并在競技體育中得到肯定與重視，然近年來推廣至學校體育領域中，如前人相關研究表明，學者陳錦文，研究認為核心穩定性訓練的穩定性和爆發性都非常適用于初中生的素質練習;學者曾萍，通過實證檢驗，也驗證核心穩定性訓練對于初中生運動技能的學習，有著顯著性影響。但當前一些初中學校的體育教師對于核心穩定性訓練的認識仍然不足，受限于理論知識的匱乏、專業性訓練方案的制定等因素影響，并未在運動技能訓練項目中受到重視。此外，核心穩定性訓練對于提高初中生具體項目技能的運動表現，仍有待探究。因此，本課題從核心穩定性的基本理念出發，結合永城市第一初級中學的八年級學生籃球課程開展，研究與設計核心穩定性訓練在籃球課程中的應用方案，并結合實驗操作進行檢驗，驗證核心穩定性訓練對籃球技能學習的實質性效用，為提高初中生籃球技能表現獻計獻策。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究對象為40名永城市第一初級中學的八年級學生，根據性別、年齡、身高和體重進行隨機匹配，將其分為構成比相近的實驗組20人與對照組20人，實驗前所有受試者均同意自愿參加實驗并簽訂知情同意書。招募條件為：1）在校生，自愿且能全程參加此次研究;2）無運動損傷與其他疾病;3）無專業訓練經歷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本研究通過中國知網、萬方數據知識服務平臺、維普期刊資源整合平臺數據庫等多種途徑檢索和查閱，2010年以來有關“核心穩定性訓練”與“籃球技能學習”的相關文獻，查閱國家圖書館碩士論文庫收藏的學位論文，為本研究奠定基礎。

1.2.2 問卷調查法

根據本研究目的和要求，結合本研究涉及的內容，在查閱大量相關文獻的基礎上，設計《調查問卷》，問卷主要是為搜集受試者常規信息、運動參與年限等信息，初步確定調查的內容，確定需要調查的指標構成。

1.2.3 實驗法

通過查閱相關文獻與專家訪談所設計出的核心穩定性訓練方案（見表1），訓練方案共分12周，通過對每一階段訓練效果的評價，優化訓練方案，以此保證實驗組訓練的質量。1）在正式實驗前，做了三次預實驗。2）將40名同學分為兩組分別為實驗組與對照組。實驗組進行為期十二周的核心穩定性訓練，對照組為正常進行日常體育課常規課程。3）十二周后進行實驗，在實驗前所有被試者提前被告知實驗內容，并簽署知情同意書。4）實驗前后，收集受試者的后轉身運球、行進間傳接球與一分鐘跳起投籃的三項成績數據，保存并分析數據。5）測試指標。投籃：測試者位于距籃圈中心投影點5.5m外，1min內自投自搶，投籃方式不限，每人測試兩次，取最好成績;全場后轉身運球（見圖1）：測試者從球場端線中點右手運球出發，運球時球落地開表，到達①處做后轉身運球變向，換左手運球，至②處做左手后轉身運球變向，運球至③處，右手做后轉身運球動作后采用左手行進間運球至底線，沿原路線返回重復做同樣動作，最后運球至原點停表。每人測試二次，取最好成績;行進間傳接球：

1.2.4 數理統計法

對調查獲得的原始數據進行統計處理（Spss20.0軟件），使用參數統計的統計方法，實驗組和對照組組間，采用獨立樣本T檢驗;實驗前后實驗組組內與對照組組內，采用配對T檢驗。即對比不同干預手段下的兩組樣本數據間的區別。統計學分析：數據均以平均值±標準差（M±SD）表示，P<0.05表示差異具有顯著性，P<0.01表示差異具有非常顯著性。

2 研究結果

2.1 實驗前兩組受試者基本資料對比

實驗前對兩組受試者的基本資料進行收集與整理，為后期的實驗結果分析提供依據。表2結果可以看出實驗組與對照組的年齡、身高、體重、投籃、全場后轉身運球和行進間傳接球等無顯著性差異（P>0.05），均無統計學意義，符合實驗原則與要求。

2.2 兩組受試者實驗前后籃球基本技術對比

對實驗前后測試結進行顯著性分析（見表3）。實驗組投籃與全場后轉身運球等技術表現存在顯著性差異，均有統計學意義（P<0.05），實驗后的實驗組投籃命中個數高于實驗前，全場后轉身運球所用時間明顯低于實驗前;而行進間傳接球技術，實驗前后無顯著性差異（P>0.05）。在對照組中實驗前后的各項測試指標，無顯著性差異，均無統計學意義（P>0.05）。說明核心穩定性訓練能提高中學生投籃、全場后轉身運球等技術。

2.3 實驗后兩組受試者籃球基本技術對比

通過對實驗后兩組受試者的投籃、全場后轉身運球與行進間傳接球的等技術指標進行檢驗（見表4），實驗組與對照組的投籃與行進間傳接球兩項技術統計，均有統計學意義（P<0.01），實驗組的學生投籃命中數高于對照組的學生，全場后轉身運球所用時間低于對照組。而實驗組與對照組的行進間傳接球，差別無統計學意義（P>0.01）。說明核心穩定性訓練能提高中學生的全場后轉身運球與投籃等基本技術，而對行進間傳接球技術的提高效果不明顯。

2.4 實驗結果分析

核心穩定性訓練可以提高中學生核心肌肉群的技能，增加腰、骨盆的穩定性，提高力量傳遞效力，為運球后轉身提供動力支持，增強運球移動速度以及跳起投籃的空中動作提供里力量支撐，使身體協調性和平衡性增強，籃球技術動作完成的更有效率。在中學生籃球課程中引入核心穩定性訓練，能夠彌補傳統訓練方法單一的訓練功效，提高了學生的身體協調性與核心力量等綜合素質，增強了學生的運球速度與投籃等基本技術。此外，從事相關研究的國外學者提出，核心穩定性訓練短時間內對某些身體素質提高有限，只有經一定的時間訓練后才能提高該項身體素質指標，且訓練持續時間越長訓練的效果越明顯，因此，對行進間傳接球技術提高效果影響甚微。綜上所述，核心穩定性訓練能提高中學生的協調性、平衡性、柔韌性等身體素質，提高中學生運球與投籃等基本技術水平。而傳統訓練方法，由于訓練范圍較廣，對身體訓練力度不夠，不能對中學生籃球基本技術進行針對性訓練，提升效果緩慢。

3 結語

本研究不足之處：實驗是從學校同一個班級挑選研究對象，主要原因是便于研究的進行，但由于學生的個體差異、地區差異等，本研究可能存在選擇偏倚。其次，在本研究中雖然對訓練的方式和時間等進行了嚴格的質量控制，但仍有許多不確定因素影響，如學生的生活習慣和測試當天的身體狀況等，都可能造成測試結果與實際情況存在誤差。最后，本研究中只比較了核心穩定性訓練對中學生的籃球基本技術影響，如需研究核心穩定性訓練對籃球教學效果的提高，尚需對進攻、防守等其余綜合技能進行全面的分析。因此，建議適當提升對于籃球訓練中核心力量的訓練，并將其融入到日常教學的一部分中，并且應該針對不同學生核心肌肉群控制力的不同程度來制定因人而異的富有針對性的訓練計劃與訓練方案，來逐步提升籃球技術訓練效果。

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河南省永城市第一初級中學 河南 永城 476600